تقليل ارتفاع ضغط الدم بالمكملات

ما هو ارتفاع ضغط الدم؟

ارتفاع ضغط الدم ، بكل بساطة ، هو ارتفاع ضغط الدم. وفقًا للتقديرات الأخيرة لجمعية القلب الأمريكية ، يعاني واحد من كل ثلاثة بالغين في الولايات المتحدة من ارتفاع ضغط الدم.

يعتمد ضغط الدم على قراءتين: الضغط الانقباضي (الرقم الأول) والضغط الانبساطي (الرقم الثاني). يقدم المعهد الوطني للقلب والرئة والدم الإرشادات التالية فيما يتعلق بضغط الدم وارتفاع ضغط الدم:

• عادي: أقل من 120/80
• ما قبل ارتفاع ضغط الدم: 120-139 / أو 80-89
• مرحلة ارتفاع ضغط الدم 1: 140-159 / أو 90-99
• مرحلة ارتفاع ضغط الدم 2: 160 + / أو 100+

ما هو المكمل الغذائي؟

عرّف الكونجرس المكملات الغذائية على أنها شيء يهدف إلى تكملة النظام الغذائي ويحتوي على واحد أو أكثر من المكونات التالية: الفيتامينات أو المعادن أو الأعشاب أو غيرها من النباتات أو الأحماض الأمينية أو غيرها من المواد. يمكن تناول المكملات الغذائية على شكل حبوب ، أو كبسولات ، أو أقراص ، أو سائل.

مكملات فعالة لارتفاع ضغط الدم

في حين أن تغيير نظامك الغذائي يمكن أن يخفض ضغط الدم بشكل كبير ، يجب أن تكون واقعياً. لن تلتزم دائمًا بالخطة التي يوصي بها طبيبك ، وفي بعض الأحيان يفتقر نظامك الغذائي إلى الفيتامينات الأساسية. لحسن الحظ ، يمكن للعديد من المكملات الغذائية أن تسد أي نقص في المغذيات في نظامك الغذائي وتساعد على خفض ضغط الدم:

• الإنزيم المساعد Q10: يحسن وظيفة جدران الأوعية الدموية. وفقًا لمايو كلينك ، “تشير التقارير إلى أن مستويات CoQ10 تنخفض مع تقدم العمر وتكون منخفضة في المرضى الذين يعانون من بعض الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب”.
• الكالسيوم: يقوي القلب عن طريق تحسين تقلصات عضلة القلب. كشفت دراسة أجراها المعهد القومي للقلب والرئة والدم عن “انخفاض معتد به إحصائيًا في ضغط الدم الانقباضي مع مكملات الكالسيوم”.
• المغنيسيوم: يمتص الكالسيوم في الجسم. يدعو مكتب المكملات الغذائية إلى اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات ، نقلاً عن دراسة أجراها معهد الطب ومجلس الغذاء والتغذية (المدخول الغذائي: الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم وفيتامين د والفلورايد. مطبعة الأكاديمية الوطنية. واشنطن العاصمة ، 1999) التي خلصت إلى أن “الأدلة الوبائية تشير إلى أن المغنيسيوم قد يلعب دورًا مهمًا في تنظيم ضغط الدم”.
• أحماض أوميغا 3 الدهنية: تساعد على تمدد الأوعية الدموية. قام المركز الطبي بجامعة ماريلاند بتحليل 17 دراسة سريرية ، والتي أشارت إلى أن تناول “ثلاثة جرامات أو أكثر من زيت السمك يوميًا يمكن أن يؤدي إلى انخفاض كبير في ضغط الدم لدى الأفراد الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم غير المعالج”.
• البوتاسيوم: ثبت أنه يساعد في تقليل ارتفاع ضغط الدم. يأتي في شكلين: سترات البوتاسيوم ، والتي توجد في الأطعمة مثل البازلاء والموز ، وكلوريد البوتاسيوم ، والتي يجب تناولها كمكمل غذائي ، وفقًا لكلية الطب بجامعة هارفارد . ومع ذلك ، وفقًا لدراسة أجرتها كلية الطب بجامعة سانت جورج في لندن (نُشرت في عدد أبريل 2005 من ارتفاع ضغط الدم ) ، فإن كلا النوعين لهما نفس التأثير في خفض ضغط الدم. خلاصة القول: تناول الفواكه والخضروات.
• الفيتامينات C: يمكن أن يقلل المكمل اليومي 500 ملغ من ارتفاع ضغط الدم بشكل كبير ، وفقًا لدراسة أجرتها كلية الطب بجامعة بوسطن ومعهد لينوس بولينج في جامعة ولاية أوريغون. يساعد على توسيع الأوعية الدموية وحمايتها من التلف.
• فيتامين هـ: أجرى مركز أبحاث القلب والأوعية الدموية في أصفهان دراسة تناول فيها المشاركون 200 وحدة دولية من أقراص فيتامين هـ يوميًا لمدة 27 أسبوعًا ، وخلصوا إلى أن المكمل “يمكن أن يكون فعالًا في مرضى ارتفاع ضغط الدم الخفيف على المدى الطويل ، ربما بسبب أكسيد النيتريك ، وتحسين حالة ضغط الدم لديهم “.

مكملات ارتفاع ضغط الدم متاحة للشراء في العديد من الصيدليات والمتاجر الصحية مثل Cardiovascular + Health GNC و The Vitamin Shoppe . تصنع بعض الشركات منتجات تحتوي على مجموعات من المكملات المذكورة أعلاه بالإضافة إلى مكونات طبيعية أخرى تهدف إلى خفض ضغط الدم.

المكملات العشبية لارتفاع ضغط الدم

يعتقد الكثيرون أن المكملات العشبية يمكن أن تخفض ضغط الدم ، على الرغم من وجود أدلة علمية أقل لدعم فعاليتها. تشمل هذه المكملات:

• الثوم: يخفف الدم ويثبط تكوين الجلطات
• هوثورن: التوت الذي يحمي جدران الشرايين ويوسع الأوعية الدموية
• Rauwolfia Serpentina: أقوى نباتات علاج ضغط الدم ، يستخدم بجرعات صغيرة وفقًا لتوجيهات الملصق.
• الهدال: ليس فقط لعيد الميلاد ، بل يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم
• كوليوس فورسكولي: عشب آخر يساعد في تخفيف ارتفاع ضغط الدم

يرجى استشارة طبيب أعشاب مؤهل قبل تناول المكملات العشبية. لا تتوقف عن تناول أدوية ارتفاع ضغط الدم ما لم يوجهك طبيبك. يحتاج البعض إلى التدرج التدريجي ، في حين أن البعض الآخر قد يكون له آثار ضارة إذا تم تناوله مع الأعشاب. يرجى توخي الحذر وطلب المشورة المهنية.

الطب الصيني التقليدي لارتفاع ضغط الدم

منذ آلاف السنين ، فرض الطب الصيني التقليدي (TCM) إمكانية علاج ارتفاع ضغط الدم بمزيج من الأعشاب والوخز بالإبر. تُشتق الأعشاب عادةً من السيقان والبذور والأغصان وأجزاء أخرى من النباتات. تناولها أو اشربها على شكل شاي أو ضعها على الجسم.

ملاحق ارتفاع ضغط الدم لتجنب

هناك العديد من الأعشاب التي يُشتبه في أنها تزيد من ضغط الدم ويجب تجنبها:

• الايفيدرا
• عرق السوس
• زيت إكليل الجبل العطري
• يوهمبين

على الرغم من أن مكملات ارتفاع ضغط الدم قد تساعد في خفض ضغط الدم ، إلا أنه يجب عليك دائمًا استشارة الطبيب قبل تناول أي دواء أو عشب أو مكمل. قد تتفاعل بعض المكملات مع بعضها البعض أو مع الأدوية الأخرى التي تتناولها. في حين أن تحسين ضغط الدم بشكل طبيعي أمر مثالي ، فقد يحتاج بعض الأشخاص إلى الأدوية الموصوفة لعلاج هذه المشكلة الصحية بشكل كامل.

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com