الدليل الشامل لفيتامين ج لتفتيح البشرة

هل يعمل فيتامين سي على تفتيح البشرة؟

وفقًا لمراجعة أجريت عام 2007 في مجلة Dermatologic Therapy ، فإن فيتامين C ، أو حمض L-ascorbic ، بالشكل والتركيز الصحيحين ، هو “عامل فعال للغاية لإزالة التصبغ” ، ويحسن فيتامين E من فعالية فيتامين C في الجلد. يشير مقال نُشر عام 2013 في المجلة الهندية للأمراض الجلدية على الإنترنت إلى أن فيتامين سي هو مفتح فعال للبشرة ويساعد في الحفاظ على صحة بشرتك.

وجدت دراسة صغيرة نُشرت في عام 2004 في المجلة الدولية للأمراض الجلدية أن استخدام فيتامين C لمدة 16 أسبوعًا كان فعالًا في تفتيح بشرة مرضى الكلف . تمت مقارنة هذا مع فعالية الهيدروكينون ، منتج تفتيح البشرة طويل الأمد. على الرغم من أن الهيدروكينون كان أكثر فاعلية في تفتيح البشرة من فيتامين ج (93 في المائة مقابل 63 في المائة) ، إلا أن فيتامين ج كان له آثار جانبية أقل من الهيدروكينون (6 في المائة مقابل 69 في المائة).

تشير مجلة الأمراض الجلدية السريرية والتجميلية أيضًا إلى أن فيتامين سي فعال في علاج أمراض الجلد المفرطة التصبغ التي يكون الأشخاص ذوو البشرة الداكنة معرضين لها بشكل خاص.

كيف يعمل فيتامين سي على تفتيح البشرة

تشير مراجعة أجراها معهد Linus Pauling في جامعة ولاية أوريغون إلى أن الشيخوخة والتعرض للشمس والتدخين والملوثات الأخرى تقلل من محتوى فيتامين C في الجلد وتجعله باهتًا ومفرط التصبغ. يساعد تناول فيتامين سي الكافي في نظامك الغذائي أو وضعه على بشرتك في إبقائها أفتح وأكثر إشراقًا وإشراقًا ، خاصة مع تقدمك في العمر.

فيتامين سي موجود في جميع طبقات الجلد. بناءً على ما هو معروف عن تأثيره في الجلد ، يمكن لفيتامين ج أن يقلل من علامات الشيخوخة ، ويفتح البشرة الطبيعية وحالات البشرة المصابة بفرط التصبغ ، ويفتح مظهره بعدة آليات:

• تحدد كمية خلايا الجلد الميلانين (الخلايا الصباغية) لون البشرة. يقلل فيتامين ج من إنتاج الميلانين عن طريق التدخل في عمل التيروزيناز – وهو الإنزيم الأول في المسار الذي يحول الحمض الأميني التيروزين إلى الميلانين. يوجد كمية أقل من الميلانين لتنتقل إلى مستويات أعلى من خلايا الجلد ، وبالتالي يصبح الجلد فاتحًا.
• يزيد فيتامين إي والجلوتاثيون (مضاد أكسدة ثلاثي الأحماض الأمينية) في الجلد ، مما يساعد الجلد على إنتاج المزيد من الفيوميلانين الفاتح والأصفر مفضلاً عن الأوميلانين الأغمق. يجدد فيتامين ج أيضًا فيتامين هـ ؛ لذلك ، يعمل الفيتامينات بشكل متزامن.
• يساعد في انقسام خلايا الجلد وتجديدها ودورانها بحيث تظهر خلايا نضرة وشابة وأخف وزناً وأكثر إشراقًا على سطح الجلد.
• كمضاد قوي للأكسدة ، فهو يحيد الجذور الحرة التي تتلف الخلايا ، لذلك فهو يقلل من نتائج الشيخوخة الطبيعية وأضرار أشعة الشمس التي تسبب فرط التصبغ ، للحفاظ على بشرتك تبدو أصغر سناً وأكثر إشراقًا.

لفيتامين سي أدوار متعددة في الجسم ، لكن جسمك لا يستطيع صنع أو تخزين فيتامين قابل للذوبان في الماء ، وفقًا لورقة حقائق المعاهد الوطنية للصحة . عليك التأكد من حصولك على ما يكفي في نظامك الغذائي اليومي للحفاظ على صحة بشرتك. يتوفر فيتامين سي بسهولة في البرتقال والليمون والليمون الحامض والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة والفواكه والخضروات الأخرى.

منتجات فيتامين ج الموضعية للعناية بالبشرة

تشير الدراسات إلى أن فيتامين سي المطبق على بشرتك يكون أكثر فعالية لتفتيح البشرة من تناول المكملات. بناءً على مراجعة معهد Linus Pauling ، هناك حد لمقدار فيتامين سي الذي يمكن لجسمك امتصاصه أو الاستفادة منه من طعامك أو مكمل غذائي. لذلك ، فإن أفضل طريقة لتفتيح بشرتك هي الجمع بين نظام غذائي غني بفيتامين سي ومنتج موضعي للعناية بالبشرة.

عدم استقرار فيتامين ج يقلل من الفعالية

على الرغم من أن الدراسات المعملية والدراسات السريرية تشير إلى أن فيتامين سي هو مفتح فعال للبشرة ، فإن فيتامين ج الطبيعي يكون غير مستقر عند تعرضه للهواء أو الحرارة أو الضوء ، وفقًا لمعهد لينوس بولينج. يقلل التغيير الناتج في الجزيء من فعالية فيتامين سي في مستحضرات العناية بالبشرة المتاحة.

لمحاولة التغلب على حاجز الاستقرار ، يستخدم بعض المصنّعين مشتقات أكثر ثباتًا من حمض L-ascorbic ، بدلاً من ذلك ، في منتجات العناية بالبشرة الموضعية. تشمل مشتقات فيتامين سي الموجودة في المنتجات المتوفرة ما يلي:

• فوسفات اسكوربيل المغنيسيوم
• فوسفات اسكوربيل الصوديوم
• غلوكوزيد أسكوربيل
• بالميتات أسكوربيل

نُشرت دراسة واحدة عن فوسفات أسكوربيل المغنيسيوم ، المشتق الأكثر استقرارًا ، في مجلة الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية . تم العثور على المشتق ليكون فعالًا في تفتيح البقع المفرطة التصبغ لدى 19 من أصل 34 مريضًا والجلد الطبيعي في ثلاثة من كل 25 شخصًا.

فيتامين سي اختراق الجلد محدود

عند وضعه على الجلد ، يتغلغل فيتامين سي في الطبقات العميقة من البشرة حيث توجد الخلايا الصباغية وفي الأدمة الأساسية. ومع ذلك ، فإن سيراميد الجلد المشدود وحاجز الدهون يجعل من الصعب على فيتامين سي اختراق سطح الجلد (الطبقة القرنية). هناك بحث مستمر لتحسين الاختراق والإطلاق المستمر لفيتامين C وعوامل كونية أخرى من خلال الجلد ، بما في ذلك استخدام تقنية النانو .

فعالية منتجات فيتامين سي

وفقًا للمقال في Dermatologic Therapy ، فإن العديد من منتجات العناية بالبشرة الموضعية بفيتامين C في السوق ليست فعالة. كتبت مراجعة Skin Therapy Letter لعام 2015 أيضًا أن هذه المنتجات لا تعمل بشكل جيد مثل عوامل تفتيح البشرة أو مكافحة الشيخوخة بسبب ما يلي:

• تركيز فيتامين ج غير كاف.
• نوع مشتق فيتامين سي سيء الامتصاص أو غير فعال.
• العبوة لا تحمي المنتج من التدهور.

وفقًا لمراجعة عام 2013 في مجلة الجراحة الجلدية والتجميلية ، تحتوي معظم المنتجات على أقل من واحد بالمائة من فيتامين سي.

اختيار منتج موضعي للعناية بالبشرة يحتوي على فيتامين سي

هناك العديد من العلامات التجارية للكريمات الموضعية والمستحضرات والأمصال التي تحتوي على فيتامين سي للاختيار من بينها. بناءً على ما سبق وبناءً على دراسة تم الإبلاغ عنها في عام 2001 في جراحة Dermatalogic ، للحصول على أفضل نتائج لتفتيح البشرة ومكافحة الشيخوخة ، ابحث عن المستحضرات التي تحتوي على ما يلي:

• فيتامين ج أو مشتق بتركيز لا يقل عن 10٪ إلى 20٪ ، مما يوفر امتصاصًا مثاليًا
• درجة حموضة 3.5 أو أقل ، والتي تعمل بشكل أفضل على زيادة امتصاص الجلد للفيتامين
• فيتامين هـ ، الذي يزيد من فعالية فيتامين ج وقد يزيد من الصباغ الفاتح ، فيوميلانين ، على مادة الإوميلانين الداكنة.
• المحتويات موجودة في زجاجة غير شفافة أو في كبسولات داكنة للاستخدام الفردي لمنع التعرض للضوء

تلاحظ مراجعة Journa l I ndian Dermatology على الإنترنت أن فيتامين E يزيد من فعالية فيتامين سي أربعة أضعاف. قد تشمل المنتجات الموضعية لفيتامين ج أيضًا فول الصويا ، وعرق السوس ، وأحماض ألفا هيدروكسي ، والنياسيناميد ، ومواد أخرى لتحسين الفعالية كعامل مفتح للبشرة ومضاد للشيخوخة.

مجموعة مختارة من المنتجات الموضعية

تحتوي المجموعة التالية من المنتجات الموضعية لفيتامين ج على نسبة كافية من حمض الأسكوربيك وتصنف على أنها فعالة من قبل المستهلكين.

• يحتوي معلق فيتامين سي العادي على 23 في المائة من حمض إل أسكوربيك النقي و 2 في المائة من كريات الهيالورونيك ، مما يساعد على الترطيب ومكونات أخرى. يصف المستخدمون شعورًا شجاعًا عند وضع الكريم بسبب الكرات. يتم بيع أنبوب أونصة واحدة بسعر 5.80 دولارات في سيفورا.
• يعد مسحوق حمض الأسكوربيك النقي هذا مفيدًا إذا كنت ترغب في صنع مصل أو كريم خاص بك. المسحوق قابل للذوبان في الماء وليس في الزيوت. اتبع إرشادات الشركة للحصول على النسب الصحيحة لصنع منتجك الفعال. اشترِ برطمانًا بستة أونصات مقابل 12 دولارًا على أمازون.
• يحتوي مصل الجلد بفيتامين سي من JJ Labs Skin Solutions على 20 بالمائة من حمض الأسكوربيك وحمض الهيالورونيك والستريك. تشير ملاحظات المستهلك إلى بشرة أكثر وضوحًا وتوحيد لونها. يمكنك شراء زجاجة أونصة واحدة من Amazon مقابل 17 دولارًا تقريبًا.
• تمت صياغة مسحوق Philosophy Turbo Booster C من حمض الأسكوربيك “بنسبة 99.8 بالمائة” وفيتامين B5 (البانثينول) ، بالإضافة إلى الألوة والأحماض الأمينية. تقوم بخلط كمية صغيرة من البودرة في المرطب كل صباح ، ويعلق المستخدمون أن الخلط سهل. يذهب المنتج مقابل 39 دولارًا في سيفورا مقابل زجاجة صغيرة 0.25 أونصة.
• يحتوي مصل Obagi Professional-C مع 20 بالمائة من حمض الأسكوربيك على حمض الهيالورونيك أيضًا. يعلق المستخدمون على رؤية بشرة أكثر إشراقًا ونقاءً في غضون شهر. يُباع المصل بحوالي 58 دولارًا للأوقية الواحدة على موقع Overstock.com.
• يحتوي مصل Perricone MD Vitamin C Ester على مشتق من فيتامين C القابل للذوبان في الدهون لتحسين امتصاص الجلد بالإضافة إلى النباتات وفيتامين E والمواد الحافظة. يوصف المستخدمون المصل المشرق بأنه خفيف الوزن وسهل التطبيق. المنتج متاح مقابل 105 دولارات على موقع Perricone MD.
• يحتوي مصل SkinCeuticals CE Ferulic على 15 في المائة من حمض L-ascorbic وفيتامين E وحمض الفيروليك كمكونات نشطة رئيسية. المنتج للاستخدام اليومي ، لكن الشركة تنص على أن تطبيقًا واحدًا فعال لمدة 72 ساعة على الأقل. زجاجة أوقية واحدة من المصل تباع بالتجزئة بسعر 160 دولارًا على موقع SkinCeuticals الإلكتروني.

إرشادات لاستخدام فيتامين سي الموضعي

يمكنك استخدام مستحضر فيتامين سي على وجهك ويديك وأجزاء الجسم الأخرى. لتفتيح الوجه:

1. قومي بعمل مقشر لطيف للوجه لإزالة الطبقات الخارجية الميتة من خلايا الجلد لامتصاص أفضل.
2. اغسلي المقشر واتركي وجهك جافًا.
3. ضع المنتج على بشرتك النظيفة وقم بالتدليك بلطف بحركة دائرية.
4. انتظر لمدة 10 دقائق للسماح له بالبدء في الامتصاص والجفاف قبل وضع المرطب ، أو استخدم المنتج كمرطب.
5. ضع واقٍ من الشمس إذا كنت ستخرج.
6. استخدم منتجك مرتين أو ثلاث مرات في اليوم أو حسب توجيهات ملصق المنتج.
7. تأكد من استخدامه في المساء قبل النوم مباشرة عندما يكون التعرض للضوء مشكلة أقل.

احتفظ بمنتج فيتامين سي الخاص بك مغلقًا بإحكام في مكان بارد لتقليل التعرض للهواء والحرارة والضوء. لا تستخدم منتجًا تحول إلى اللون الأصفر لأنه لم يعد فعالاً.

ماذا تتوقع

توقع أن لون بشرتك أو البقع الداكنة ستفتح مع مرور الوقت. ستختلف المدة التي يستغرقها ذلك مع كل شخص ولكن بشكل عام ، يجب أن تلاحظ فرقًا واضحًا من أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع ، وفرق كبير في ثمانية إلى 12 أسبوعًا. عليك الاستمرار في استخدام المنتج للحفاظ على التغيير. ضع دائمًا واقيًا من الشمس 30 SPF على الأقل لحماية نفسك من أشعة الشمس.

فيتامين ج عن طريق الفم لتفتيح البشرة

على الرغم من عدم وجود دراسات حول حبوب فيتامين سي وتفتيح البشرة ، يقول المدافعون عن حقوق الإنسان إن تناول جرعة عالية من المكملات سيفتح بشرتك. يصل فيتامين سي من نظامك الغذائي أو حبوبك إلى بشرتك عبر مجرى الدم بعد امتصاصه من أمعائك. ومع ذلك ، كما ورد في صحيفة حقائق المعاهد الوطنية للصحة ، هناك حد لمقدار فيتامين سي الذي يمكن أن تمتصه أمعائك في مجرى الدم – لذا فإن تناول المزيد ليس أفضل.

جرعة

الجرعة المقترحة عن طريق الفم من فيتامين سي لتفتيح البشرة هي 1000 إلى 3000 ملليجرام في جرعات مقسمة كل منها 500 ملليجرام . ومع ذلك ، وفقًا لـ MedlinePlus ، لا ينصح بتناول أكثر من 2000 ملليغرام من فيتامين سي يوميًا.

تحتوي بعض المكملات أيضًا على الجلوتاثيون لتشجيع إنتاج فيوميلانين أخف ولتحسين تأثير فيتامين سي لتفتيح البشرة بناءً على دراسة في المجلة الأوروبية لعلم الأدوية السريرية ، ومع ذلك ، فإن الجلوتاثيون الفموي لا يساهم كثيرًا في مستويات الدم لأنه يتكسر حتى في القناة الهضمية والكبد. يمكنك العثور على ماركات مختلفة من مكملات فيتامين سي في المتاجر أو عبر الإنترنت.

أمان

لا يتراكم فيتامين سي في الجسم لذا فهو آمن للاستخدام. يتم إفراز الفائض في البول ، وهناك خطر منخفض من السمية. تشمل الآثار الجانبية المحتملة لفيتامين C وفقًا لـ MedlinePlus ما يلي:

• المنتجات الموضعية: اصفرار لون الجلد ، طفح جلدي أو رد فعل تحسسي ، حكة ، ونزع تصبغ في الشعر.
• المكملات التي يتم تناولها عن طريق الفم: يمكن أن تسبب الجرعات العالية الغثيان وتشنجات المعدة والإسهال

خلص تقرير نُشر عام 2005 في المجلة الدولية لعلم السموم ، بناءً على دراسات على الحيوانات والبشر ، إلى أن فيتامين C ومشتقاته العديدة المستخدمة في منتجات العناية بالبشرة آمنة.

اختر المنتج المناسب

يمكن لفيتامين سي تفتيح بشرتك إذا اخترت المنتج المناسب وحماية بشرتك من التعرض لأشعة الشمس. للحصول على أفضل النتائج ، استخدم منتجًا موضعيًا بدلاً من المكمل. بالإضافة إلى ذلك ، تناولي الكثير من الأطعمة الغنية بفيتامين سي وتعرفي على طرق طبيعية أخرى لتفتيح بشرتك .

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com