ما مقدار فيتامين سي الموجود في البرتقال؟

إذن ، ما مقدار فيتامين سي الموجود في البرتقال؟

ما مقدار فيتامين سي في البرتقالة ، على أي حال؟ لكي أكون دقيقًا ، هناك 45 مجم من فيتامين سي في البرتقال العادي. هذا يحسب إلى حوالي 75٪ من إجمالي متطلباتك اليومية. في حين أن هذا قد يبدو كثيرًا ، يمكنك التفكير في تناول فيتامين سي أكثر مما هو متطلبك اليومي خلال موسم البرد والإنفلونزا. في حين أن الإفراط في تناول فيتامين سي يمكن أن يسبب اضطرابًا في الجهاز الهضمي ، فإن تناول قرص 1000 مجم من فيتامين سي مرتين يوميًا يمكن أن يساعد في تعزيز جهاز المناعة لديك وإبعاد المرض.

في حين أن متوسط ​​البرتقال الخاص بك يحتوي على 45 مجم من فيتامين سي ، فإن البرتقال المختلف الذي يتم تربيته في ظروف نمو مختلفة يمكن أن يمثل اختلافًا طفيفًا في محتوى العناصر الغذائية بين الفاكهة الفردية. لذلك قد يحتوي البرتقال العضوي على فيتامين ج أكثر من البرتقال العادي ، أو قد يحتوي البرتقال الذي يزرع في ولاية ما على نسبة C أكثر من البرتقال الذي يزرع في جزء آخر من البلاد.

كما هو الحال مع أي مغذيات أخرى ، من الأفضل دائمًا التحدث إلى طبيبك قبل تناول كميات هائلة من أي نوع من المكملات. إذا كنت تحصل على فيتامين سي من البرتقال ، فالاحتمالات أنه لن يكون كافيًا لزيادة التحميل على نظامك. هذا سبب رائع آخر للحصول على الفيتامينات من الطعام – إنها جرعة زائدة صعبة للغاية! حتى لو كنت تشرب خمسة أكواب من عصير البرتقال يوميًا ، فلن تكون قريبًا من كمية فيتامين سي التي قد تسبب مشاكل لجسمك.

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com