أسباب ومخاطر الجرعات الزائدة من فيتامين د

أسباب جرعة زائدة من فيتامين د

احتياج الجسم اليومي من فيتامين د منخفض نسبيًا. ينتج بشكل طبيعي إمداده اليومي من التعرض لأشعة الشمس ، المصدر الأساسي لفيتامين د . يكفي التعرض لأشعة الشمس لمدة 10 إلى 15 دقيقة ، على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع ، لتصنيع احتياجات الجسم من فيتامين د.

عملية الإنتاج الطبيعية هذه آمنة ولن تؤدي إلى جرعة زائدة ، لأنه بمجرد تلبية متطلبات الجسم ، يتم إيقاف إنتاج المزيد من هذا الفيتامين. ثبت أيضًا أن تناول كميات كبيرة من فيتامين د من مصادر الغذاء يحتوي على تركيزات من فيتامين د منخفضة جدًا بحيث لا تسبب جرعة زائدة (باستثناء زيت كبد سمك القد).

السبب الأكثر احتمالاً لجرعة زائدة من فيتامين د هو الإفراط في تناول المكملات. لا يمتلك الجسم آلية لإيقاف امتصاص كميات كبيرة من فيتامين د من مستحضرات الفيتامينات التكميلية. على هذا النحو ، فإنه يتراكم إلى مستويات سامة ، مما يسبب فرط فيتامين د.

غالبًا ما يكون الأشخاص الأكثر عرضة لجرعة زائدة هم أولئك الذين يعانون من الكساح أو بعض الأمراض أو الحالات الأخرى التي يسببها نقص فيتامين (د). في هذه الحالة ، يتم وصف الجرعات الدوائية للأغراض العلاجية. من المهم مناقشة هذا النوع من الوصفات الطبية مع طبيبك للتأكد من أنك تتجنب السمية.

ما هي الجرعة الموصى بها؟

وضع المعهد الأمريكي للطب التابع للأكاديمية الوطنية للعلوم توصيات بشأن المدخول اليومي من فيتامين د. بغض النظر عن عمرك ، فإن الجرعة اليومية هي 5 ميكروغرام (200 وحدة دولية) في اليوم. ومع ذلك ، عند استخدام المكملات ، من الممكن مضاعفة هذا المبلغ أو مضاعفته ثلاث مرات بسرعة. لذلك ، يُنصح بعدم تناول مكملات فيتامين (د) دون توجيه محدد من طبيبك.

كم هو أكثر من اللازم؟

تحدث جرعة زائدة من فيتامين (د) عادةً على مدار فترة زمنية بدلاً من جرعة واحدة كبيرة. هذا لأنه ، على عكس معظم العناصر الغذائية الأساسية الأخرى التي نستهلكها ، لا يفرز الجسم فيتامين د الزائد ، بدلاً من ذلك ، يتم تخزينه في الخلايا الدهنية بالجسم حيث يمكن أن يتراكم إلى مستويات سامة بمرور الوقت. نتيجة لذلك ، هناك حد أقصى يومي يمكن لأي شخص أن يأخذه على أساس يومي منتظم يُعرف باسم مستوى المدخول الأعلى. وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة ، فإن مستويات المدخول العليا (ULs) لفيتامين (د) هي كما يلي:

• من الولادة حتى سن 12 شهرًا: 25 ميكروجرامًا (1000 وحدة دولية) يوميًا
• من العمر سنة واحدة أو أكثر: 50 ميكروغرام (2000 وحدة دولية) في اليوم

أظهرت الدراسات أيضًا أنه ، عند تناوله لفترات طويلة من الزمن ، فإن استهلاك فيتامين (د) بكميات أعلى من هذه الكميات أعلاه (ULs) سيؤدي إلى السمية. يختلف مقدار الوقت الذي يستغرقه ظهور هذه السمية اعتمادًا على الكمية التي يتم تناولها يوميًا وعمر المريض. على سبيل المثال ، فإن الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 12 شهرًا والذين يتناولون 1000 ميكروجرام (40.000 وحدة دولية) يوميًا سوف يتسببون في تسمم في غضون شهر إلى أربعة أشهر فقط. بالنسبة للبالغين ، قد ينتج عن 2500 ميكروغرام (100000 وحدة دولية) في اليوم تسمم في غضون بضعة أشهر.

المخاطر الصحية لجرعات زائدة من فيتامين د

تتضمن بعض المخاطر الصحية للإفراط في تناول فيتامين د ما يلي:

• ارتفاع مستويات الكالسيوم في الدم نتيجة زيادة امتصاص الكالسيوم في الأمعاء
• ترسب كبير بشكل غير طبيعي لكميات الفوسفات والكالسيوم في الأنسجة الرخوة مثل الرئتين والقلب والكلى. يمكن أن تتسبب هذه الترسبات في حدوث خلل وظيفي لا رجعة فيه.
• الغثيان والقيء وضعف الشهية ونقص الوزن
• ارتفاع ضغط الدم وعدم انتظام ضربات القلب وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب
• حصوات الكلى والفشل الكلوي
• زيادة إفراز البول
• يمكن لجرعة زائدة من فيتامين (د) عند النساء الحوامل أن تسبب تخلفًا عقليًا أو جسديًا عند الأطفال.

• تشمل الأعراض الأخرى:
  • آلام العظام وحتى فقدان العظام
  • ضعف وتعب عضلي
  • العصبية والتهيج
  • العطش الشديد والجفاف
  • صداع شديد
  • الصمم
  • حكة في الجلد

يوصى بشدة باستشارة طبيبك أو أخصائي رعاية صحية آخر مرخص قبل البدء في تناول مكملات فيتامين د. يجب عليك اتباع تعليمات طبيبك عن كثب فيما يتعلق بجرعة فيتامين د المناسبة. قد يكون من الضروري تناول مكملات الكالسيوم إذا كانت كمية الكالسيوم التي تتناولها غير كافية. إذا لاحظت أنك تعاني من أعراض جرعة زائدة من فيتامين د ، استشر طبيبك في أقرب وقت ممكن. سوف تحتاج إلى التوقف عن تناول مكملات فيتامين د ، وتقييد تناولك للكالسيوم. مثل معظم الأشياء الجيدة في الحياة ، قد يكون الإفراط في تناول فيتامين د ضارًا.

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com