معلومات الخبراء حول نقص المغنيسيوم

كان الدكتور دين طبيبا وطبيبا طبيعيا لأكثر من 30 عاما. قامت بتأليف أو تأليف 16 كتابًا تتعلق بالصحة والتغذية. كما أنها تقدم رسالة إخبارية مجانية على موقع Dr. في الآونة الأخيرة ، سألتها LoveToKnow عن أهمية المغنيسيوم وكذلك أعراض نقص المغنيسيوم. هنا هو ما لديها لتقوله.

أعراض نقص المغنيسيوم – مقابلة مع د. كارولين دين

يشرح الدكتور دين أعراض نقص المغنيسيوم من خلال إطلاع القراء على الطرق التي يستخدم بها الجسم المغنيسيوم. يمكن العثور على مزيد من المعلومات المتعمقة حول هذا الموضوع في كتابها ، معجزة المغنيسيوم .

LoveToKnow (LTK): ما سبب أهمية المغنيسيوم؟

د. كارولين دين (دكتور سي دي): يستخدم المغنيسيوم لمئات من الأنشطة في الجسم. يمكن تقسيم هذه الأنشطة إلى خمس فئات. يقوم المغنيسيوم بما يلي:

• يساعد الإنزيمات كعامل مساعد في تحفيز معظم التفاعلات الكيميائية في الجسم
• • تحفز الإنزيمات كل تفاعل كيميائي في جسمك. بدون المغنيسيوم الكافي ، ستتوقف مئات من هذه الإنزيمات عن العمل. كما أنه يساعد في عمل آلاف الإنزيمات الأخرى.
• ينتج وينقل الطاقة
• • المغنيسيوم ومركب ب لإنتاج الطاقة للجسم عن طريق تنشيط الإنزيمات التي تتحكم في هضم وامتصاص الطعام وكذلك الاستفادة من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون. وفقًا للدكتور دين ، “المغنيسيوم مطلوب للجسم لإنتاج الطاقة وتخزينها. بدون المغنيسيوم ، لا توجد طاقة ولا حركة ولا حياة. الأمر بهذه البساطة.”
• مطلوب لتخليق البروتين
• • المغنيسيوم ضروري للمساعدة في تكوين المكونات الهيكلية لجسمك. إنه ضروري لإنشاء DNA و RNA.
• يساعد في نقل الإشارات العصبية
• • يعمل المغنيسيوم مع الكالسيوم للسماح بالانتقال الكهربائي من وإلى الدماغ.
• يساعد على استرخاء العضلات
  • مرة أخرى ، يعمل المغنيسيوم مع الكالسيوم في هذا الصدد. يسبب الكالسيوم تقلص العضلات والمغنيسيوم يسبب الاسترخاء. هذا هو السبب في أن بعض أعراض النقص يمكن أن تشمل التشنجات العضلية أو التشنجات.

أعراض النقص الشائعة

LTK: ما مدى شيوع نقص المغنيسيوم وما هي الأعراض؟

سي دي: أثبتت الدراسات أن ما يصل إلى 70 بالمائة من الناس يعانون من نقص في المغنيسيوم. وتقول إن نقص المغنيسيوم يمكن أن يسبب أو يسبب العديد من المشكلات الصحية بما في ذلك ما يلي:

• قلق
• أزمة
• جلطات الدم
• مرض الأمعاء (من الإمساك)
• التهاب المثانة
• كآبة
• داء السكري
• إعياء
• مرض قلبي
• ارتفاع ضغط الدم
• نقص سكر الدم
• أرق
• الصداع النصفي
• حصى الكلى
• أمراض الجهاز العضلي الهيكلي
• • فيبروميالغيا
  • آلام الرقبة والظهر المزمنة
  • التهاب ليفي
• مشاكل الأعصاب
• الدورة الشهرية
• العقم
• تسمم الحمل
• هشاشة العظام
• متلازمة رينود
• متلازمة موت الرضع المفاجئ

يمكن للجميع الاستفادة من مكملات المغنيسيوم الإضافية. هناك قائمة طويلة من الأعراض المحتملة التي يمكن أن تحدد حاجتك للمغنيسيوم. أدرج 100 عامل في كتابي. إذا كنت تعرف العشرات أو نحو ذلك في نفسك ، فقد ترغب في استكمالها ومعرفة ما إذا كان ذلك مفيدًا.

تشمل بعض العوامل المائة ما يلي:

• تناول سبعة مشروبات كحولية أو أكثر في الأسبوع
• الغضب
• ذبحة
• عدم انتظام ضربات القلب
• قلق
• أظهرت تحاليل الدم انخفاض الكالسيوم أو البوتاسيوم أو المغنيسيوم
• مشاكل الأمعاء بما في ذلك مرض كرون ، القولون العصبي ، الإمساك أو الإسهال
• التهاب الشعب الهوائية المزمن
• داء السكري
• كآبة
• متلازمة التعب المزمن
• أكثر من ثلاث حصص من الكافيين في اليوم
• فيبروميالغيا
• الصداع
• ضغط دم مرتفع
• العقم
• أرق
• ضعف الذاكرة
• برودة أو تنميل في اليدين والقدمين
• تناول كميات كبيرة من السكر
• أذهل بسهولة بالضوضاء

قد تتضمن المؤشرات الأخرى التي قد تحتاج إلى تناول مكملات المغنيسيوم بعض الأدوية أو حتى المكملات الأخرى. إذا كنت تتناول مكملات الكالسيوم أو الزنك أو الحديد التي لا تحتوي على المغنيسيوم ، فعليك إضافة بعضها. إذا كنت تتناول عقاقير مثل الديجيتال ، والمضادات الحيوية ، ومدرات البول ، والمنشطات ، وحبوب منع الحمل ، والإستروجين الاصطناعي ، والإندوميتاسين ، والسيسبلاتين ، والأمفوتريسين ب ، أو الكوليسترامين ، فيجب عليك أيضًا التفكير في مكمل المغنيسيوم.

بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنتِ حاملًا ، أو تخططين للحمل في العام المقبل ، أو لديكِ تاريخ من تسمم الحمل أو تسمم الحمل أو تعانين من اكتئاب ما بعد الولادة ، يوصى بمكملات المغنيسيوم.

أفضل مكملات غذائية لنقص المغنيسيوم

LTK: ما هي أفضل مكملات المغنيسيوم؟

دكتور سي دي: يمكنك زيادة تناول المغنيسيوم عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل المكسرات والبذور والخضروات ذات الأوراق الخضراء العميقة والحبوب الكاملة والشوكولاتة. أفضل شكل للمكملات هو مسحوق سترات المغنيسيوم للأشخاص الذين يعانون من الإمساك. يساعد زيت المغنيسيوم أو الجل الموجود على الجلد في تجنب التأثير الملين للأشخاص الذين يعانون من البراز الرخو. أوصي بمغنيسيوم أنجستروم الذي يتميز بفاعلية منخفضة ويمتص بنسبة 100 في المائة للأشخاص الذين يعانون من براز رخو. المكملات آمنة. المغنيسيوم ، على عكس الكالسيوم ، يتم التخلص منه من الجسم عند وجود فائض. يتم الإطراح عن طريق الأمعاء وعن طريق البول.

إذا كنت ستجرب مكملًا واحدًا فقط ، فاجعله من المغنيسيوم لأنه سيسبب الكثير من التحسن في جسمك. ثم يمكنك اختيار القيام بأشياء أكثر إيجابية من أجل صحتك.

تمتلك الدكتورة دين العديد من الشهادات من الأشخاص الذين قرأوا كتابها وتعرّفوا على أعراض نقص المغنيسيوم لديهم . بعد تناول المغنيسيوم ، لاحظوا جميعًا تغيرات مذهلة في صحتهم. إذا كنت تعاني من الألم أو الصداع النصفي أو مشاكل صحية أخرى لا تعد ولا تحصى ، اقرأ كتاب د. دين أو قم بزيارة موقعها على الإنترنت ، Dr. Carolyn Dean.com . تأكد أيضًا من الانضمام إلى Dr. Dean عبر الإنترنت لـ Future Health Now! ، برنامج صحي لمدة 48 أسبوعًا.

تود LoveToKnow أن تشكر الدكتورة كارولين دين لأخذ الوقت الكافي لتثقيفنا حول أعراض نقص المغنيسيوم وكيفية إدارتها.

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com