التعرف على أعراض نقص فيتامين د

أعراض نقص فيتامين د الشائعة

متلازمة نقص فيتامين د (VDDS) هي مجموعة من الأعراض التي ترتبط عادةً بنقص فيتامين د. على الرغم من أن هذه الأعراض قد تكون مؤشرات على مشاكل أخرى ذات صلة بالصحة ، فمن الشائع العثور على واحد أو أكثر من الأعراض التالية لدى الأفراد المصابين بنقص فيتامين (د). في حين أن واحدة أو اثنتين من هذه العلامات لا تشير بالضرورة إلى نقص فيتامين (د) ، فإن الأعراض المستمرة إلى جانب نمط الحياة الداخلي والتاريخ الشخصي أو العائلي لهشاشة العظام أو اضطرابات العظام الأخرى يمكن أن تشير إلى تركيزات منخفضة من المغذيات. يجب على الأفراد الذين يشتبهون في نقص فيتامين (د) طلب استشارة طبية متخصصة لتأكيد أي مشاكل غذائية.

أمراض القلب والأوعية الدموية

يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في صحة القلب والأوعية الدموية . قد تشمل بعض علامات نقص فيتامين د ما يلي:

• ضغط دم مرتفع
• عالي الدهون
• مرض قلبي

قد يعاني بعض الأشخاص أيضًا من آلام في الصدر.

تشوهات الهيكل العظمي

لطالما ارتبط فيتامين (د) بالكساح ، وهي حالة تؤدي إلى تليين العظام عند الأطفال. وقد يكون أيضًا مرتبطًا بلين العظام أو ضعفها عند البالغين ، مما قد يؤدي إلى الإصابة بهشاشة العظام. تشمل الأعراض ما يلي:

• منحنى الساقين
• هشاشة العظام وسهل الانكسار
• فقدان الطول عند البالغين
• حدبة الأرملة الناتجة عن الكسور الدقيقة في العمود الفقري

اضطرابات المزاج

بدأت الأبحاث الحديثة تشير إلى أن المستويات المنخفضة من فيتامين د قد تكون مرتبطة ببعض التغيرات في الحالة المزاجية. وهذا يشمل الاكتئاب ومشاعر الحزن. في هذه الدراسات ، أدى إعطاء المشاركين فيتامين د دون تغيير الأدوية الأخرى إلى تقليل أعراض الاكتئاب.

مشاكل في الرؤية

وجدت دراسة أجريت في عام 2007 أن مستويات فيتامين (د) قد تكون مرتبطة بالضمور البقعي المرتبط بالعمر. في حين أن العديد من الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين د لا يلاحظون أي تغييرات في رؤيتهم ، فإن بعض الأشخاص الذين يعانون من ضعف البصر بمرور الوقت قد يجدون أن هذا مرتبط بنقص فيتامين د.

آلام العضلات والعظام

آلام العضلات والعظام التي ليس لها سبب آخر ، مثل المرض أو الإصابة ، قد تكون ناجمة عن نقص فيتامين د في كثير من الحالات ، يكون هذا الألم ناتجًا عن نقص شديد في الفيتامين.

أزمة

وجدت الدراسات الحديثة أن فيتامين د مرتبط بتحكم أفضل في أعراض الربو. قد تحدث زيادة في شدة أعراض الربو ، خاصة بين الأطفال ، بسبب انخفاض مستويات فيتامين د.

اشرب د.

مشاكل المناعة

تمت مناقشة أحد أكثر الأعراض التي نوقشت حاليًا لنقص فيتامين (د) في دراسة حديثة عام 2009 كتبها جون بريهم ، دكتوراه في الطب ، من مستشفى بريغهام والنساء ونشرت في المجلة الأمريكية لطب الجهاز التنفسي والرعاية الحرجة (المجلد .179 (9) ) ؛ ص 765-71). تناقش هذه الدراسة أنه تم تحديد وجود صلة كبيرة بين انخفاض فيتامين د والتهابات الجهاز التنفسي الشائعة. يشير هذا إلى أن الأفراد الذين لديهم أدنى مستويات فيتامين (د) قد أبلغوا عن وجود عدد أكبر من نزلات البرد والإنفلونزا من أولئك الذين لديهم مستويات أعلى من فيتامين (د).

الأمراض والأعراض ذات الصلة

كما تم ربط المستويات المنخفضة من فيتامين د ببعض أمراض المناعة الذاتية. في الواقع ، قد يتسبب انخفاض مستويات فيتامين (د) في ظهور الأعراض لدى الأشخاص الذين يعانون من هذه الاضطرابات:

• الذئبة
• متلازمة سجوجرن
• التهاب المفصل الروماتويدي
• تصلب متعدد
• مرض كرون

إذا كنت تعاني من إحدى هذه الحالات ولاحظت زيادة أو تفاقم الأعراض ، فقد يكون ذلك بسبب نقص فيتامين د.

تصحيح النواقص

لحسن الحظ ، يمكن تصحيح نقص فيتامين د بسهولة بمجرد تشخيصه ومعالجته بشكل مناسب. يمكن أن تؤدي زيادة التعرض لأشعة الشمس حتى بضع دقائق كل يوم إلى تحسين أعراض النقص بشكل كبير ، ويمكن للأفراد أيضًا تعديل وجباتهم الغذائية لتشمل المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين د للتعويض.

تعتبر لحوم البقر والسردين والرنجة والسلمون من الأطعمة الصحية التي تحتوي على فيتامين د ، وغالبًا ما يتم تدعيم الحليب والخبز وحبوب الإفطار بالعناصر الغذائية. يتوفر فيتامين د أيضًا في شكل مكمل وفيتامينات متعددة.

اشعر بتحسن مع د

هناك عدة أسباب لنقص فيتامين د يمكن أن تؤدي إلى اضطرابات خطيرة ، ولكن مع العلاج المناسب بما في ذلك التعرض الكافي للشمس واتباع نظام غذائي صحي ، يمكن عكس هذا النقص في المغذيات. يمكن أن يؤكد فحص دم بسيط في مكتب طبيبك ما إذا كنت تعاني من نقص فيتامين د. تحدث إلى طبيبك اليوم إذا كنت تعتقد أنك تعاني من مستويات منخفضة من فيتامين د وتبدأ في الشعور بالتحسن قريبًا.

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com