هل وخز اللسان علامة على نقص فيتامين؟

أوجه القصور المرتبطة بوخز اللسان

يمكن أن يؤدي نقص الفيتامينات المتعددة إلى متلازمة الفم الحارق ، مما يترك شعورًا بالحرقان أو الوخز في اللسان ، وفقًا لمايو كلينك .

فيتامين ب 12

يوجد هذا الفيتامين في حبوب الإفطار المدعمة والأسماك والمأكولات البحرية واللحوم ومنتجات الألبان والبيض. البدل الغذائي الموصى به لفيتامين ب 12 (RDA) هو 2.4 ميكروغرام للبالغين ، و 2.6 ميكروغرام أثناء الحمل ، و 2.8 ميكروغرام أثناء الرضاعة الطبيعية.

فيتامين ب 6

يوجد هذا الفيتامين في لحوم البقر والدواجن والأسماك والبقوليات والحبوب الكاملة وحبوب الإفطار المدعمة والمكسرات وبعض الفواكه والخضروات. فيتامين ب 6 RDA للبالغين 1.3 إلى 2.0 ملليغرام يوميًا حسب العمر والجنس.

فيتامين ب 1

يُعرف هذا الفيتامين أيضًا باسم الثيامين ، وهو وفير في حبوب الإفطار والحبوب الكاملة واللحوم والأسماك والبقوليات والمكسرات والبيض ومنتجات الألبان. تبلغ نسبة الـ RDA الخاصة بالثيامين 1.1 إلى 1.4 ملليجرام يوميًا حسب العمر والجنس.

فيتامين ب 2

يُعرف أيضًا باسم الريبوفلافين ، ويوجد هذا الفيتامين في منتجات الألبان والحبوب وحبوب الإفطار واللحوم والأسماك والمكسرات والبيض والخضروات والبقوليات. Riboflavin RDAs هي 1.1 إلى 1.6 ملليغرام يوميًا للبالغين.

حمض الفوليك

يوجد هذا الفيتامين في الخضروات الورقية الخضراء ، والحمضيات ، والبقوليات ، وحبوب الإفطار المدعمة ، والحبوب المخصبة. RDAs لحمض الفوليك 400 إلى 600 ميكروغرام يوميًا للبالغين.

الزنك

هذا المعدن وفير في اللحوم والدواجن والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان والبقوليات والمكسرات وحبوب الإفطار المدعمة. RDAs للبالغين من 8 إلى 12 ملليجرام يوميًا.

حديد

يوجد هذا المعدن في اللحوم والأسماك والمأكولات البحرية والبقوليات والتوفو والسبانخ والبيض وحبوب الإفطار المدعمة. الحديد RDA للبالغين هو 8 ملليغرام ، 9 ملليغرام للنساء المرضعات ، 18 ملليغرام للنساء من سن 19 إلى 50 ، و 27 ملليغرام يوميًا أثناء الحمل.

تصحيح النقص في المغذيات

إذا تسبب نقص المغذيات في وخز لسانك ، فتناول مكملات الفيتامينات للمساعدة في تصحيح المشكلة. تحدث إلى طبيبك حول العناصر الغذائية التي تعاني من نقص في تحديد المكملات الغذائية الأكثر فائدة لك. أو تناول مكمل متعدد الفيتامينات يحتوي على جميع الفيتامينات والمعادن الأساسية. إذا كنت تعاني من نقص في العناصر الغذائية بسبب سوء الامتصاص ، فقد يوصي طبيبك بحقن الفيتامينات أو جرعات عالية من المكملات الغذائية عن طريق الفم.

أسباب أخرى لوخز اللسان

إذا كنت تعاني من وخز اللسان ، فمن المهم معرفة السبب ، لأن نقص المغذيات ليس السبب الوحيد. تشمل الأسباب الأخرى لوخز اللسان ومتلازمة الفم الحارق ما يلي:

• أدوية معينة
• فم جاف
• الالتهابات الفطرية والفم الأخرى ، مثل عدوى الخميرة
• ردود الفعل التحسسية تجاه منتجات الأسنان أو الأطعمة
• داء السكري
• اضطرابات الغدة الدرقية (قصور الغدة الدرقية)
• سن اليأس
• العلاج الإشعاعي
• الإفراط في استخدام معاجين الأسنان أو غسولات الفم
• تلف الأعصاب من عمل الأسنان أو الجراحة

علاج وخز اللسان

يمكن أن يساعدك علاج الحالات الطبية الأساسية التي تسبب متلازمة الفم الحارق واللسان في تخفيف ألم اللسان إلى الأبد. إذا كان دوائك هو الجاني ، فاسأل طبيبك عن التحول إلى شيء له آثار جانبية أقل. تأكد من حصولك على الكثير من فيتامينات ب والحديد والزنك عن طريق تناول نظام غذائي متوازن وتناول مكمل متعدد الفيتامينات لمنع وخز اللسان المرتبط بنقص.

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com