هل يمكن أن تسبب الفيتامينات خفقان القلب؟

هل تسبب الفيتامينات المتعددة الخفقان؟

لا يؤدي تناول مكمل متعدد الفيتامينات (بالجرعات الموصى بها) عادة إلى خفقان القلب. تحتوي العديد من مكملات الفيتامينات على جرعات يومية موصى بها من معظم الفيتامينات والمعادن الأساسية ، لذا ما لم تكن تتناول أكثر من الكمية الموصى بها ، فلن تواجه آثارًا جانبية.

يقول مجلس فيتامين د إن المستويات الزائدة من فيتامين د في الدم (أكثر من 100 نانوغرام / مل) يبدو أنها تزيد من خطر الإصابة بالرجفان الأذيني (الذي يمكن أن يسبب خفقان القلب) بمقدار 2.5 مرة مقارنة بمستويات فيتامين (د) المنخفضة ، كما هو موضح في دراسة أجريت عام 2011 في المركز الأمريكي. الاجتماع السنوي لجمعية القلب. لكن ، يلاحظ مجلس فيتامين (د) أن تحقيق مستويات فيتامين (د) أعلى من 100 نانوغرام / مل أمر صعب للغاية ؛ للقيام بذلك ، يجب أن تكون في الشمس باستمرار وتناول 10000 وحدة دولية (IUs) أو أكثر من فيتامين د التكميلي يوميًا. البدل الغذائي الموصى به (RDA) لفيتامين (د) للبالغين هو 600 إلى 800 وحدة دولية.

لا يحدث تناول جرعات عالية جدًا من فيتامين د بشكل عام إلا إذا كنت تتناول مكملات فيتامين د (وليس مكملات الفيتامينات المتعددة) بجرعات أعلى مما هو موصى به على الملصق. تحتوي العديد من مكملات الفيتامينات على RDA فقط (أو كميات أعلى قليلاً) لكل فيتامين ومعدن أساسي.

فيتامينات متعددة / خلطات عشبية

إذا تم خلط الفيتامينات المتعددة مع الأعشاب أو المنبهات ، فقد تعاني من خفقان من المكونات المضافة في مزيج الفيتامينات الخاص بك. يقول Harvard Health Publishing : إن المكونات التالية (التي قد تكون موجودة في بعض الفيتامينات المتعددة – تحقق من ملصق الحقائق التكميلية للتأكد) يمكن أن تؤدي إلى الخفقان :

• الجينسنغ
• الايفيدرا
• البرتقال المر
• الناردين
• الزعرور
• مادة الكافيين

نقص المغذيات التي تسبب الخفقان

إذا كان خفقان القلب ناتجًا عن الفيتامينات أو المعادن ، فمن المرجح أن يكون ذلك بسبب نقص (أو شيء آخر تمامًا) أكثر من كونه ناتجًا عن الفيتامينات المتعددة.

حمض الفوليك

وفقًا لإصدار عام 2015 من Podiatry Today ، فإن فقر الدم الضخم الأرومات ، والذي يمكن أن ينتج عن نقص حمض الفوليك ، هو أحد أسباب خفقان القلب. للتأكد من حصولك على الكثير من حمض الفوليك في نظامك الغذائي ، تناول مجموعة متنوعة من الخضروات الورقية والخضروات الأخرى وحبوب الإفطار المدعمة وتناول مكمل متعدد الفيتامينات مقابل حمض الفوليك (وفيتامينات أخرى ) .

حديد

يقول طب الأقدام اليوم إن فقر الدم الناجم عن نقص الحديد هو سبب آخر محتمل لخفقان القلب . يعتبر نقص الحديد أكثر شيوعًا عند النساء الشابات اللاتي يعانين من نزيف دم شديد ، والرضع والأطفال الصغار ، والنساء الحوامل ، وأخصائيو الحميات النباتية ، والأشخاص المصابون بالسرطان ، والأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي ، والمتبرعين بالدم بشكل متكرر. تأكد من تناول الأطعمة الغنية بالحديد (اللحوم الخالية من الدهون وحبوب الإفطار المدعمة والسبانخ والبقوليات) وتناول مكمل متعدد الفيتامينات يحتوي على الحديد للمساعدة في منع خفقان القلب الناجم عن فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.

فيتامين سي

يمكن أن يؤدي تناول القليل جدًا من فيتامين سي إلى تقليل امتصاص الحديد في الجسم بشكل ملحوظ ، مما قد يعرضك لخطر الإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد. لذا تأكد من وجود فيتامين سي في مكمل الفيتامينات وتناول الكثير من الأطعمة الغنية بفيتامين سي مثل الفواكه والخضروات.

فيتامين ب 12

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 أو سوء امتصاص فيتامين ب 12 أيضًا إلى فقر الدم (فقر الدم الخبيث) ، وهو سبب آخر لخفقان القلب. لذا تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 (منتجات الألبان واللحوم والأسماك وحبوب الإفطار المدعمة بفيتامين ب 12) وتأكد من وجود فيتامين ب 12 في مكمل الفيتامينات المتعددة.

البوتاسيوم والمغنيسيوم

يوجد نقصان في المعادن يمكن أن يكونا مرتبطين بخفقان القلب وهما البوتاسيوم والمغنيسيوم. يقول الدكتور ستيفن سيناترا من معهد Heart MD إن البوتاسيوم والمغنيسيوم ضروريان لعمل نبضات القلب بشكل صحيح. ويقترح الحصول على 400 إلى 800 ملليجرام من المغنيسيوم من المكملات الغذائية و 500 إلى 1000 ملليجرام من البوتاسيوم التكميلي يوميًا للمساعدة في منع اضطرابات القلب. تهدف إلى تلبية جميع RDAs المعدنية .

المذنبون المحتملون الآخرون

إذا كنت تعاني من خفقان القلب بشكل منتظم ، فقد يكون سببه شيء آخر غير مكملات الفيتامينات أو نقص المغذيات. تقترح Harvard Health Publishing و Mayo Clinic أن هناك أسبابًا محتملة أخرى لعدم انتظام ضربات القلب تشمل الإجهاد ، والقلق ، وانخفاض البوتاسيوم ، والجفاف ، وانخفاض السكر في الدم ، والحمل ، وفرط نشاط الغدة الدرقية ، والأدوية التي تحتوي على المنبهات ، والكافيين ، والكثير من الشوكولاتة ، والكحول ، وأمراض القلب ، والتمارين الشاقة ، وفقر الدم والنيكوتين والحمى والحيض وانقطاع الطمث.

تناول مكملات الفيتامينات

يعد تناول مكمل متعدد الفيتامينات فكرة جيدة بشكل عام للمساعدة في منع نقص العناصر الغذائية التي يمكن أن تؤدي إلى الخفقان. من غير المحتمل أن يكون خفقان القلب ناتجًا عن مكملات الفيتامينات ، نظرًا لأن جرعات الفيتامينات والمعادن في هذه المكملات تشبه عادةً RDAs. ومع ذلك ، تحدث دائمًا مع طبيبك قبل تناول مكمل متعدد الفيتامينات ، واستشر إذا كنت تعاني من خفقان القلب بانتظام.

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com