حقائق يجب مراعاتها عند اختيار الفيتامينات

حقائق متعددة عن الفيتامينات: تحديد الحاجة

في حين أنه من الصحيح أن الجسم يمتص العناصر الغذائية بكفاءة أكبر من الأطعمة ، إلا أنه قد يكون من الصعب الحصول على المستويات اليومية المثالية من العناصر الغذائية من النظام الغذائي وحده. من الصعب إدارة تنوع وكمية الأطعمة التي يجب تضمينها في النظام الغذائي اليومي من أجل صحة مثالية بالنسبة للشخص العادي الذي يتعرض لضغوط من الوقت بين متطلبات العمل والأسرة. في كثير من الأحيان ، لا يملك الكثير منا خيارًا سوى وضع الراحة فوق التغذية في قائمة الأولويات.

ومما يضاف إلى هذا التحدي حقيقة أن تقنيات الزراعة الحديثة تسببت في استنفاد التربة ، مما أدى إلى تجريد جزء كبير من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الأخرى التي تستطيع النباتات الحصول عليها من البيئة التي تنمو فيها. يتم تمرير هذا على طول السلسلة الغذائية في شكل مستويات منخفضة من المغذيات في الفواكه والخضروات ، وكذلك في منتجات علف الماشية ، مما يقلل من القيمة الغذائية لجميع الأطعمة المتاحة للمستهلكين اليوم تقريبًا. لهذا السبب ، حتى أولئك الذين يتناولون مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية يوميًا قد يواجهون صعوبة في الحصول على الكميات اليومية الموصى بها من العديد من العناصر الغذائية الضرورية.

التغذية الجيدة لصحة جيدة

التغذية السليمة مفيدة للجسم والعقل من خلال مجموعة متنوعة من الطرق. يمكن أن يساعد النظام الغذائي الصحي الغني بالمغذيات في الوقاية من العديد من الحالات والأمراض الصحية ، ويلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على الصحة. تعد أمراض القلب والسكتة الدماغية والسرطان والسكري من بين الأمراض التي يمكن أن تسهم فيها العادات الغذائية السيئة ، مثل السمنة والاكتئاب.

تجعل هذه المشكلات المكملات خيارًا يجب مراعاته بعناية للمستهلك المهتم بالصحة. من بين المكملات التي يوصي بها مقدمو الرعاية الصحية بشكل متكرر ، يتصدر القائمة فيتامين متعدد يحتوي على مزيج شامل ومتوازن من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الأخرى التي يحتاجها الجسم.

العثور على أفضل فيتامينات متعددة

تتوفر مجموعة متنوعة من منتجات الفيتامينات المتعددة في السوق اليوم ، وتباع في الصيدليات ومحلات السوبر ماركت ومؤسسات الأغذية الصحية وعلى الإنترنت ، من بين العديد من المصادر الأخرى. قد يكون اختيار الشخص المناسب الذي يناسب احتياجاتك أمرًا مربكًا للغاية نظرًا للكم الهائل من المعلومات والإعلانات حول هذا الموضوع. بمجرد أن يبدأ المرء في النظر في حقائق الفيتامينات المتعددة ، يصبح من الواضح أنه لا توجد إجابة واحدة صحيحة عن السؤال الأفضل ، حيث أن الناس لديهم احتياجات غذائية مختلفة ، اعتمادًا على عوامل مثل العمر والجنس ومستوى النشاط والصحة العامة ، والحالة الجسدية.

امرأة

تختلف الاحتياجات الغذائية للمرأة اختلافًا كبيرًا خلال مراحل حياتها. على سبيل المثال ، تحتاج النساء في سن الإنجاب إلى مستويات أعلى من حمض الفوليك وفيتامينات ب الأخرى ، لأن هذه العناصر الغذائية ضرورية في المراحل المبكرة جدًا من نمو الجنين. النساء اللائي يعانين من نقص في هذه الفيتامينات الحرجة أكثر عرضة لخطر ولادة طفل مصاب بعيوب خلقية معينة ، بما في ذلك عيوب الأنبوب العصبي التي يمكن أن تسبب الإعاقة مدى الحياة أو الوفاة. تحدث هذه العيوب بشكل عام خلال الأسابيع الستة الأولى من نمو الجنين ، وهي فترة زمنية لم تدرك خلالها العديد من النساء أنهن يتوقعن ذلك ، لذا فإن الحفاظ على المستويات المناسبة من هذه العناصر الغذائية الأساسية في جميع الأوقات هو الإجراء الأكثر حكمة. يمكن أن يكون تناول فيتامين متعدد المصمم خصيصًا للنساء في سن الإنجاب تأمينًا جيدًا ضد مثل هذه المشكلات.

اكثر من النصف

الشيخوخة تغير الاحتياجات الغذائية للجسم. أصبحت مضادات الأكسدة مثل فيتامين هـ وفيتامين ج وبيتا كاروتين أكثر أهمية لمكافحة آثار الوقت والبيئة على أجسامنا. تعد أحماض أوميجا 3 الدهنية من العناصر المساعدة الحاسمة للحفاظ على صحة القلب والوقاية من مرض السكري ، ويحتاج الجسم إلى المزيد من الحديد والكالسيوم. يمكن أن يؤدي استخدام الفيتامينات المتعددة المصممة للاحتياجات المتغيرة لمن هم فوق الخمسين من العمر إلى معالجة هذه المشكلات ، بالإضافة إلى الحفاظ على مستويات الطاقة والشعور العام بالرفاهية.

أطفال

تختلف احتياجات الأطفال الغذائية تمامًا عن احتياجات البالغين ، حيث لا يزال العقل والجسم في مراحل النمو والتطور. يعني صغر حجم أجسامهم الحاجة إلى كميات أقل من بعض العناصر الغذائية ، بينما يتطلب نموهم ومستويات طاقتهم العالية المزيد من العناصر الأخرى. تجعل هذه العوامل من المهم اختيار تركيبات الفيتامينات المتعددة التي تستهدف على وجه التحديد احتياجات الأطفال. يتم إنتاج الفيتامينات المتعددة لمراحل مختلفة من الطفولة ، من الطفولة إلى سنوات المراهقة ، لذا تأكد من التحقق من تلك الملصقات بعناية.

في حين أن المكملات الغذائية يمكن أن تكون مفيدة في زيادة إمدادات الفيتامينات والمعادن التي يتم الحصول عليها من النظام الغذائي ، فلا ينبغي استخدامها كبديل للأطعمة الصحية والصحية. في حين أن العديد من العناصر الغذائية الأساسية موجودة في الفيتامينات الجيدة ، فإن البعض الآخر ، مثل الألياف على سبيل المثال ، ليس كذلك. من أجل الأفضل في الصحة والعافية ، يجب الجمع بين النظام الغذائي الجيد والتأمين الإضافي لمكمل غذائي متوازن متعدد الفيتامينات.

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com