الفوائد الأساسية لأخذ الفيتامينات

المواد الغذائية الأساسية

هناك 13 نوعًا من الفيتامينات الأساسية التي يجب تضمينها دائمًا في النظام الغذائي اليومي. تشمل هذه الفيتامينات فيتامينات أ ، ج ، هـ ، د ، ك وسبعة فيتامينات ب المعقدة. توفر الفيتامينات الأساسية ثروة من الفوائد للمساعدة في الحفاظ على عمل الجسم بشكل صحيح.

فيتامينات محددة

يدعم كل فيتامين أساسي عددًا من وظائف الجسم المهمة. في حين أن جميع الفيتامينات الأساسية متوفرة في الأطعمة المختلفة ، فإن فائدة تناول الفيتامينات المتعددة هي أنه يمكن أن يسد أي ثغرات في نظامك الغذائي للحفاظ على صحة جيدة.

• يساعد فيتامين أ في الحفاظ على رطوبة العينين والجلد والأغشية المخاطية ويمكن أن يساعد أيضًا في منع تلف الأنسجة والخلايا من خلال تحييد الجذور الحرة.
• يساعد فيتامين ج في التئام الجروح وتعزيز نظام المناعة القوي والمساعدة في الحفاظ على صحة الأسنان واللثة.
• فيتامين (هـ) مضاد للأكسدة يعمل على تحييد تلف الخلايا ويساعد على تجلط الدم بشكل صحيح.
• يساعد فيتامين د بشكل أساسي في صحة العظام والأسنان ، ويدعم وظيفة العضلات والأعصاب ويمكن أن يساعد في الوقاية من هشاشة العظام.
• فيتامين ك ضروري لتخثر الدم ويلعب أيضًا دورًا رئيسيًا في وظائف الكلى ونمو العظام وإصلاحها.
• تلعب فيتامينات B ، والتي تشمل B1 و B2 و B3 و B5 و B6 و B9 و B12 ، أدوارًا كبيرة في إنتاج وصيانة الخلايا الجديدة والجهاز العصبي ووظيفة القلب والأوعية الدموية وتحويل البروتين إلى طاقة.

فوائد تناول الفيتامينات

فوائد تناول الفيتامينات عديدة. يساعد وضع مكمل متعدد الفيتامينات يوميًا في الحفاظ على عمل العظام والجهاز المناعي ووظائف الجسم المهمة بشكل طبيعي ، ولكن هناك أيضًا مكملات فيتامينات متعددة متاحة للفئات العمرية وظروف معينة. على سبيل المثال ، هناك فيتامينات متعددة في السوق للأفراد الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا ، والتي تشمل نسبًا إضافية من العناصر الغذائية الخاصة بالعمر مثل الكالسيوم لعظام قوية ومضادات الأكسدة لمنع تلف الخلايا والأنسجة.

هناك أيضًا فيتامينات متعددة تم تطويرها خصيصًا للأطفال وتحتوي على نسب عالية من فيتامين د للحفاظ على نمو العظام قوية وصحية ، وفيتامين أ لدعم الرؤية وفيتامين ب 12 للمساعدة في الحفاظ على الخلايا العصبية. في كثير من الأحيان ، تتوفر الفيتامينات المتعددة للأطفال في شكل مضغ أو علكة بحيث يسهل على الأطفال تناولها.

غالبًا ما تدعم الفيتامينات المتعددة المخصصة للنساء صحة الثدي والعظام والصحة الإنجابية ، بالإضافة إلى توفير العناصر الغذائية الأساسية التي نحتاجها جميعًا. حمض الفوليك هو عنصر غذائي رئيسي موجود في العديد من الفيتامينات المتعددة للنساء لأنه يساعد في الحفاظ على نظام تناسلي صحي وهو ضروري للنساء الحوامل.

ماركات الفيتامينات

 سنتروم

• One A Day هي علامة تجارية شهيرة متعددة الفيتامينات تقدم تركيبات خاصة للنساء والرجال والمراهقين والأفراد فوق سن الخمسين والنساء الحوامل والمرضعات.
• Centrum هي علامة تجارية متعددة الفيتامينات لديها العديد من الصيغ المختلفة للرجال والنساء والأطفال وكبار السن وكذلك تركيبات لدعم صحة القلب والطاقة.
• غالبًا ما تحتوي العلامات التجارية العامة متعددة الفيتامينات على نفس المكونات تمامًا مثل العلامات التجارية الوطنية ولكنها أقل تكلفة. توجد العلامات التجارية الجنيسة في الصيدليات في جميع أنحاء البلاد جنبًا إلى جنب مع الفيتامينات ذات العلامات التجارية الوطنية. غالبًا ما يكون هناك ملصق يشير إلى العلامة التجارية الوطنية التي تشبه الصيغة العامة.

الجرعة والاعتبارات

اتبع دائمًا تعليمات العبوة عند تناول الفيتامينات واستشر طبيبك قبل البدء في النظام. يجب أن تتناول الفيتامينات المتعددة مع كوب كامل من الماء والطعام لتجنب أي تهيج في المعدة. على الرغم من أن تناول مكمل غذائي متعدد الفيتامينات ليس بديلاً عن التغذية السليمة ، إلا أنه يمكن أن يساعد في توفير الفيتامينات والمعادن الأساسية للنمو الصحي.

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com