صور لأطعمة غنية بفيتامين سي

بعض صور فيتامين سي

فيتامين ج عنصر غذائي مهم يحافظ على صحة الجسم من نواح كثيرة. نظرًا لأن جسمك لا يخزن فيتامين سي ، يمكنك الاستمتاع بأكبر قدر من الأطعمة التالية كما تريد ولا تحصل على الكثير أبدًا. وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية ، فإن 40 في المائة من الناس لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين سي كل يوم. مع USRDA 60mg فقط ، من السهل الحصول على ما تحتاجه. ما هو أفضل سبب للاستمتاع ببعض المنتجات الطازجة في نظامك الغذائي.
يحتوي الفلفل الأحمر والأصفر على 180 إلى 190 مجم من فيتامين سي لكل 100 جرام.

تحتوي الجوافة على حوالي 100 مجم لكل 100 جرام.

الكيوي والفراولة كلاهما غني بفيتامين سي ، ويحتويان على حوالي 90 مجم و 60 مجم لكل 100 جرام على التوالي.

يعتبر البروكلي والقرنبيط والملفوف مصادر غنية بفيتامين سي أيضًا. يتفوق البروكلي على الاثنين الآخرين بوزن ضخم يبلغ 89 مجم.

كثير من الناس يبدون أنوفهم عند تناول هذه الخضروات الصحية ، لكن كرنب بروكسل يحتوي على 85 مجم من فيتامين سي لكل وجبة.

توفر لك هذه الفاكهة الاستوائية 60 مجم من فيتامين سي.

يوفر كانتالوب 40 مجم من فيتامين سي لكل وجبة. من لا يحب الشمام؟