قائمة فوائد الارجينين

ما هو الارجينين؟

ارجينين هو حمض أميني غير أساسي. غير ضروري لأن الجسم يمكن أن ينتجها. السبب الذي يجعل الكثير من الناس يعتقدون أن المكملات الغذائية هي الأفضل لهذا الحمض الأميني المعين هو أن الجسم لا ينتجها بكفاءة عالية. بالنسبة لأولئك الذين يفضلون عدم تناول المكملات ، يتوفر L-arginine أيضًا من خلال مجموعة متنوعة من الأطعمة.

الأطعمة التي تحتوي على الارجينين

يتوفر إل-أرجينين من خلال الأطعمة الغنية بالبروتين بما في ذلك:

• لحم بقري
• جوز برازيلي
• فرخة
• شوكولاتة
• جوزة الهند
• لبن
• منتجات الألبان
• حبوب الشوفان والقمح
• البقوليات
• الفول السوداني
• لحم خنزير
• مأكولات بحرية
• ديك رومى
• عين الجمل

وظائف L Arginine

تلعب الأحماض الأمينية دورًا مهمًا في كيفية عمل الجسم. يؤدي L-arginine مجموعة متنوعة من المهام مثل:

• مكون الكولاجين
• مكون من الانزيمات
• مكون من مكونات السائل المنوي
• مكون الهرمونات
• مكون من الجلد والأنسجة الضامة
• يلعب دورًا مهمًا في تخليق جزيئات البروتين مثل الكرياتين والأنسولين
• سلائف أكسيد النيتريك ومستقلبات أخرى

الأعراض المصاحبة لنقص الارجينين

الآن بعد أن رأيت الأدوار المختلفة التي يلعبها L-arginine في وظائف الجسم ، ستكون قادرًا بشكل أفضل على فهم سبب مساهمة نقص L-arginine في تأجيل النضج الجنسي. تشمل الأعراض الأخرى المرتبطة بنقص إل-أرجينين ما يلي:

• تحمل الجلوكوز
• ضعف في إنتاج الأنسولين
• التمثيل الغذائي للدهون في الكبد

فوائد الارجينين

في حين أن فوائد مكملات L-arginine يتم مناقشتها ، فإن أولئك الذين يستشهدون بآثارها الإيجابية يذكرون أن L-arginine ، يغطي لأكسيد النيتريك في النظام ويوسع أو يكبر الأوعية الدموية. هذا التأثير يشجع على تحسين الدورة الدموية وهو أحد أسباب استخدام إل-أرجينين لعلاج ضعف الانتصاب . تعود النتائج الإيجابية إلى حقيقة أن هذا الحمض الأميني يساعد الدم في الوصول إلى الأطراف بما في ذلك الأعضاء التناسلية. يعتبر L-arginine أيضًا عنصرًا رئيسيًا في إنتاج السائل المنوي والحيوانات المنوية ، لذا فهو يساعد أيضًا في إنتاج كمية صحية من السائل المنوي ويستخدم في علاج العقم عند الذكور. هذه مجرد فائدة واحدة يتم ذكرها عند تناول إل-أرجينين. تشمل المطالبات الأخرى ما يلي:

• يساعد في بناء العضلات
• يعزز الطاقة
• يساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم
• يزيد الخصوبة عند النساء
• يزيد من وظائف المناعة
• يحسن تدفق الفيضان ويقلل من انسداد الشرايين
• يحسن عدد الحيوانات المنوية
• إزالة السموم من الكبد
• الحفاظ على توازن النيتروجين
• يعزز حرق الدهون في الجسم
• يعزز كثافة العظام المحسنة
• يوفر خصائص مضادة للأكسدة
• الحد من تأثيرات سمية الكحول
• خفض ضغط الدم
• الحد من أمراض الأوعية الدموية والقلب والسكتة الدماغية ومخاطر الكوليسترول
• تقليل دهون الجسم
• إزالة الأمونيا الزائدة
• تلتئم الجروح بشكل أسرع

ارجينين وأمراض القلب

بينما تشير الادعاءات إلى أن الأشخاص الذين لديهم تاريخ من أمراض القلب قد يستفيدون أيضًا من إل-أرجينين ، فمن المهم ألا تحاول علاج نفسك من الأعراض المرتبطة بفشل القلب الاحتقاني. تحدث مع طبيبك قبل البدء في تناول أي مكملات ، لأنه لا يتفق جميع الباحثين على فوائد تناول L-arginine فيما يتعلق بأمراض القلب. ومع ذلك يوصى به من قبل البعض كإجراء وقائي للأشخاص الذين عانوا من جلطة دموية في الماضي. يُعتقد أن تناول L-arginine من قبل هؤلاء الأفراد يقلل من خطر تكوين جلطة أخرى.

خصائص مكافحة الشيخوخة

فائدة أخيرة جديرة بالذكر هي أن إل-أرجينين يحفز إنتاج الجسم لهرمون النمو والتستوستيرون و IGF. مع تقدم الجسم في العمر ، يتناقص إنتاج هذه الهرمونات مما يلعب دورًا مباشرًا في عملية الشيخوخة. يساعد إنتاج هذه الهرمونات في الحفاظ على مرونة الجلد وتقليل الدهون في الجسم وزيادة القدرة على التحمل الجنسي. لن يعود جسدك إلى جسد طفلك البالغ من العمر 17 عامًا ، ولكن يُقال إن المكمل يجعلك تبدو أصغر سنًا وتشعر به.

الجرعة المناسبة

لم يحدد مجلس الغذاء والتغذية التابع لمجلس البحوث القومي بدلًا غذائيًا موصى به لـ L-arginine. تختلف احتياجات كل فرد بناءً على عوامل مثل النظام الغذائي والعمر بالإضافة إلى الحالة التي تعالجها.

هناك حاجة إلى مزيد من البحث

بينما لا يتفق الجميع على الفوائد الصحية المرتبطة بـ L-arginine ، يجدر التحدث إلى طبيبك حول ذلك للحصول على أحدث المعلومات المتاحة. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد مدى الفوائد المذكورة هنا ، وطبيبك مجهز بشكل أفضل لتحديد ما إذا كان هذا المكمل يمكن أن يساعدك.

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com