فوائد فيتامين ب 12 المدعومة بالبحوث

يعمل فيتامين ب 12 جنبًا إلى جنب مع حمض الفوليك وفيتامين ب 6 للوقاية من العديد من الحالات المزمنة والمهددة للحياة. إلى جانب هذه الفيتامينات الأخرى ، يساعد فيتامين ب 12 على التحكم في مستويات الهوموسيستين. يعد تنظيم الهوموسيستين أمرًا بالغ الأهمية لأن الكميات الزائدة من هذه المادة الكيميائية مرتبطة بالتسبب في زيادة عوامل الخطر للسكتة الدماغية وأمراض القلب التاجية وهشاشة العظام ومرض الزهايمر.

قد يلعب فيتامين ب 12 دورًا مهمًا بشكل خاص في الوقاية من مرض الزهايمر. وجدت العديد من الدراسات الحديثة أن نسبة كبيرة من المرضى الذين تم تشخيص إصابتهم بمرض الزهايمر لديهم مستويات منخفضة بشكل غير طبيعي من فيتامين ب 12 أو نقص فيتامين ب 12.

على غرار الدراسات التي أجريت على مرضى الزهايمر ، وجد أيضًا أن العديد من المرضى المصابين بالاكتئاب والاضطرابات ذات الصلة يعانون من نقص فيتامين ب 12. وجد أن النقص يعزز الاضطراب ثنائي القطب والبارانويا والقلق واضطرابات المزاج الأخرى. كما تدعم الوظيفة الخلوية لفيتامين ب 12 هذه النتائج.

فيتامين ب 12 يفيد نظام الدم. تشتمل أنظمة الدم وعلامات نقص فيتامين ب 12 على انخفاض في عدد خلايا الدم الحمراء ، وتغير لون الجلد ، وانخفاض الطاقة ، والتعب ، وضيق التنفس ، وخفقان القلب ، وفقر الدم. هذه الحالات هي الأكثر شيوعًا والأكثر وضوحًا عند كبار السن.

ليس من الصعب الحصول على فيتامين ب 12 في وجباتنا الغذائية ؛ إنه موجود في جميع أنواع منتجات اللحوم والبيض والحليب. ومع ذلك ، فإن المشكلة هي أن بعض الناس يجدون صعوبة في امتصاص ما يكفي من الفيتامين للبقاء بصحة جيدة. إذا كنت تشك في أنك تعاني من نقص فيتامين ب 12 ، فعليك استشارة طبيبك بشأن تناول مكملات فيتامين ب 12.

المجموعة الوحيدة من الأشخاص الذين قد يجدون صعوبة في الحصول على ما يكفي من فيتامين ب 12 من خلال نظامهم الغذائي هم من النباتيين. فيتامين ب 12 متاح حصريًا من خلال مصادر حيوانية. لهذا السبب ، يجب على النباتيين التفكير بشكل خاص في تناول مكمل B12 أو B المركب.

بشكل عام ، تحتاج أجسامنا إلى فيتامين ب 12 لتعمل بشكل صحيح. يمكن أن يؤدي نقص الفيتامين إلى عواقب وخيمة. إذا كنت تشك في أنه قد يكون لديك نقص في فيتامين ب 12 ، فعليك الذهاب والتحدث إلى طبيبك أو أخصائي التغذية. مكملات فيتامين ب 12 التي يتم تناولها عن طريق الفم آمنة وفعالة وغير مكلفة.

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com