8 أفضل المكملات الغذائية المضادة للأكسدة

مكمل قوي ممزوج: كاروتين ALL

مع وجود العديد من مضادات الأكسدة المهمة ، يمكن أن تكون المكملات المخلوطة خيارًا رائعًا ، خاصةً للكاروتينات المفيدة مثل بيتا كاروتين ، لوتين / زياكسانثين والليكوبين – مزيج موصى به من قبل WebMD .

مضادات الأكسدة الرئيسية في CarotenALL

• 

  مكمل كاروتين ALL

  بيتا كاروتين: يمكن أن يقلل بيتا كاروتين من أعراض الربو الناتجة عن ممارسة الرياضة ، ويقلل من الضمور البقعي المرتبط بالعمر وإعتام عدسة العين ويساعد في علاج مرض الزهايمر وارتفاع ضغط الدم واضطرابات الجلد والمزيد. حتى أنه يعتقد أنه يلعب دورًا في الحماية من بعض أنواع السرطان .

• لوتين وزياكسانثين: اللوتين والزياكسانثين ، البروتينات الموجودة معًا في العديد من الخضروات ، من مضادات الأكسدة القوية. يُعتقد أنها ضرورية للرؤية الصحية ، ووفقًا لجمعية البصريات الأمريكية ، “تقلل من مخاطر الإصابة بأمراض العين المزمنة ، بما في ذلك الضمور البقعي المرتبط بالعمر وإعتام عدسة العين”.
• الليكوبين: الليكوبين هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي قد تساعد في حماية الخلايا من التلف. تنص Medline Plus على أن الناس يأخذون اللايكوبين للوقاية من أمراض القلب بسبب تصلب الشرايين وللوقاية من أشكال مختلفة من السرطان. كما أنها تستخدم لعلاج عدوى فيروس الورم الحليمي البشري (HPV). حتى أن بعض الناس يستخدمون اللايكوبين لعلاج إعتام عدسة العين والربو.

توصية المنتج

CarotenALL من Jarrow Formulas هو مكمل كاروتينويد ممزوج مثالي. يحتوي على العديد من تقييمات العملاء الإيجابية على موقع Vitacost.com ، حيث يصفه العملاء بأنه “مكمل رائع” ويقولون أن المنتج “سيفي بالغرض كما يدعي”.

• يتم الحصول على CarotenALL من زيت النخيل ، مما يجعله شديد الامتصاص من قبل الجسم لأن الكاروتينات تمتص بشكل أفضل مع الدهون.
• لا يحتوي هذا المكمل على القمح أو الغلوتين أو فول الصويا أو منتجات الألبان أو البيض أو الأسماك / المحار أو الفول السوداني / المكسرات أو غيرها من مسببات الحساسية المعروفة والشائعة.

المكملات المضادة للأكسدة الفردية

الكاروتينات ليست مضادات الأكسدة الوحيدة المفيدة التي يجب وضعها في الاعتبار. سبعة مكملات أساسية قد ترغب في أخذها في الاعتبار تشمل:

فيتامين هـ

فيتامين هـ هو أحد أهم مكملات مضادات الأكسدة التي يجب أخذها في الاعتبار للوقاية من الأمراض.

E-Gems Plus من Carlson Labs

فوائد

• يعزز فيتامين هـ جهاز المناعة لمحاربة البكتيريا والفيروسات الغازية.
• يساعد على توسيع الأوعية الدموية ، ويمنع الدم من التجلط داخلها ويقلل من خطر انسداد الشرايين وتصلب الشرايين.
• يمكن استخدام فيتامين (هـ) لعلاج أو منع مجموعة متنوعة من الحالات ، بما في ذلك مرض السكري وأنواع مختلفة من السرطان ، وكذلك لتقليل آثار العلاجات مثل غسيل الكلى والإشعاع.
• قد يحسن أيضًا القدرة على التحمل الجسدي عن طريق زيادة الطاقة وتقليل تلف العضلات بعد التمرين.
• قد تساعد مكملات فيتامين هـ في تقليل أعراض متلازمة ما قبل الحيض والهبات الساخنة.

توصية المنتج

Carlson Labs – E-GEMS PLUS 400 IU هي واحدة من أفضل المنتجات لاحتوائها على d-alpha-tocopherol ، وهو فيتامين E المشتق من مصادر الغذاء الطبيعية ، مما يجعل الجسم أكثر سهولة في امتصاصه. يأتي هذا المكمل في شكل هلام ناعم ، مما يجعل من السهل ابتلاعه. تم تصنيف Carlson Labs أيضًا بواسطة ConsumerLab.com كواحدة من أفضل العلامات التجارية للفيتامينات والمكملات الغذائية.

فيتامين سي

فيتامين ج عنصر غذائي أساسي له وظائف مضادة للأكسدة. وفقًا لـ Natural News ، “لا يوجد فيروس معروف يمكنه البقاء على قيد الحياة في وجود مضادات الأكسدة الأساسية هذه”.

فوائد

• ثبت أن فيتامين ج (المعروف أيضًا باسم حمض الأسكوربيك أو حمض الأسكوربيك) قادر على إزالة السموم من الجسم وقتل الخلايا السرطانية .
• يساعد فيتامين سي في التئام الجروح ، ويحسن امتصاص الحديد ويساعد جهاز المناعة على العمل بشكل صحيح ، ويحمي الجسم من الأمراض.

توصية المنتج

يعتبر Solaray’s Vitamin C خيارًا ممتازًا لمكملات فيتامين C نظرًا لتركيبة إطلاق الوقت. تطلق هذه الصيغة نصف فيتامين سي في كل كبسولة بسرعة والنصف الآخر تدريجيًا خلال فترة تصل إلى 12 ساعة. هذا مهم لأن فيتامين سي فيتامين قابل للذوبان في الماء ، مما يعني أن الجسم يمتص ما يحتاجه ويتخلص من الباقي. يحتاج الناس إلى إمداد مستمر بفيتامين سي من أجل الحصول على فوائده الكاملة.

السيلينيوم

يعمل السيلينيوم كمضاد للأكسدة لأنه يساعد في محاربة أضرار الجذور الحرة لأغشية الخلايا والحمض النووي.

فوائد

• يحتوي السيلينيوم على فوائد مضادة للشيخوخة للبشرة ، حيث يحمي جودة البشرة ومرونتها.
• قد تساعد هذه المغذيات في الحماية من أمراض القلب وأنواع معينة من السرطان .
• يلعب السيلينيوم دورًا مهمًا في التكاثر والتمثيل الغذائي لهرمون الغدة الدرقية .

توصية المنتج

سيلينيوم Swanson Premium – (L-Selenomethionine) هو خيار رائع لأنه يحتوي على الشكل العضوي للسيلينيوم ، والذي يتم امتصاصه بمعدل 90٪ ويتم الاحتفاظ به. بالإضافة إلى ذلك ، فإن كلا من مواقع ConsumerLab.com و MDJuction تقوم بتصنيف فيتامينات Swanson بدرجة عالية جدًا.

كرز

التوت البري هو أحد أفضل الأطعمة التي ثبت أن لها فوائد صحية وهي مليئة بمضادات الأكسدة. في حين أن تناول التوت البري هو الطريقة المثالية للاستمتاع بهذه الفوائد ، فإن المكملات تعد أيضًا خيارًا جيدًا.

التوت البري مع D-Mannose

فوائد

• يمكن أن يقلل التوت البري من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وقد يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار LDL وفي نفس الوقت يزيد من مستويات الكوليسترول الحميد “الجيد”.
• تُستخدم عادةً للوقاية والعلاج من التهابات المسالك البولية وبعض حالات المثانة ، وكذلك لتسريع التئام الجلد وتقليل الحمى.
• يمكن أن يساعد التوت البري في منع تكون حصوات الكلى غير القابلة للذوبان .

توصية المنتج

يعتبر التوت البري بفيتامين شوبي مع D-Mannose خيارًا ممتازًا. يعمل التوت البري بشكل تآزري مع D-Mannose (سكر متعلق بالجلوكوز) ، لتعزيز صحة المسالك البولية. تتلقى العلامة التجارية فيتامين شوبي تقييمات عالية من ConsumerLab.com. بالإضافة إلى ذلك ، لا يحتوي هذا المنتج على أي مسببات حساسية معروفة.

الزنك

الزنك معدن ذو فوائد قوية مضادة للأكسدة ، على الرغم من أنه من المهم تجنب تجاوز الجرعة الموصى بها.

فوائد

• يساعد الزنك في مكافحة نزلات البرد والتهاب الحلق من خلال مساعدة جهاز المناعة على محاربة البكتيريا والفيروسات الغازية.
• يساعد الزنك في صنع البروتينات والحمض النووي ، وبالتالي يساعد في التئام الجروح .
• يقول الدكتور ميركولا أن الزنك مهم لحاسي التذوق والشم المناسبة ، ويساعد على منع وعلاج الصدفية والأكزيما وحب الشباب.

توصية المنتج

يعتبر Zinc Balance من Jarrow Formulas اختيارًا ممتازًا نظرًا لمزيج من الزنك والنحاس بنسبة 15: 1. هذا مهم للغاية ، لأن الأشخاص الذين يتناولون كميات كبيرة من الزنك لفترة طويلة قد يصابون بنقص النحاس ، مما قد يسبب مشاكل عصبية مثل التنميل والضعف في الذراعين والساقين. يقوم عملاء Vitacost بتقييم هذا المنتج بدرجة عالية ، ويصفونه بأنه مكمل زنك منخفض الجرعة وبأسعار معقولة وفعالة.

ريسفيراترول

الريسفيراترول هو أحد مضادات الأكسدة الموجودة بشكل طبيعي في العنب الأحمر والنبيذ ، وفوائده الصحية كبيرة.

مكمل ريسفيراترول الترا

فوائد

• يبدو أن الريسفيراترول يساعد في الوقاية من أمراض القلب عن طريق زيادة مستويات الكوليسترول الحميد أو الكوليسترول “الجيد” ، وتقليل الكوليسترول الضار أو الكوليسترول “الضار”.
• يمكن أن يكون مفيدًا في منع تجلط الدم ، والحماية من تلف الشرايين وإبطاء نمو خلايا الورم الميلاني .

توصية المنتج

يعتبر ريسفيراترول ألترا من العلاج التكاملي خيارًا ممتازًا ، لأنه أحد المكملات القليلة التي تحتوي بالفعل على كمية من الريسفيراترول التي ثبت أن لها آثارًا مفيدة في الدراسات البحثية. تحظى العلامة التجارية Integrative Therapeutics أيضًا بتقدير كبير في سوق المكملات الغذائية ، ووفقًا لموقع ConsumerLab.com ، فهي شركة رائدة في تصنيع وتوزيع المكملات الغذائية القائمة على العلم.

أنزيم Q10

الإنزيم المساعد Q-10 (CoQ-10) هو مادة شبيهة بالفيتامينات توجد في جميع أنحاء الجسم ، وخاصة في القلب والكبد والكلى والبنكرياس. يمكن أيضًا صنعه في المختبر واستخدامه كدواء. تنخفض مستويات CoQ10 مع تقدم العمر وبعض الحالات الطبية ، لذلك يمكن أن تكون المكملات مهمة.

فوائد

• يستخدم CoQ-10 لنمو الخلايا ولحماية الخلايا من التلف الذي قد يؤدي إلى أشكال مختلفة من السرطان.
• كما أنه يساعد جهاز المناعة على العمل بشكل أفضل.
• يمكن أن يساعد في علاج مرض الزهايمر .

توصية المنتج

Co Q10 400 mg Ultra Formula by 21st Century هو الملحق الوحيد بنفس الجرعة المستخدمة في معظم الدراسات التي تختبر فعالية هذه المادة ، مما يجعلها خيارًا ممتازًا بشكل عام. ومع ذلك ، كن حذرًا ، حيث يجب تخصيص وتعديل مكملات CoQ-10 من قبل طبيبك. تم تصنيف شركة 21st Century في مرتبة عالية بين الشركات المنتجة للمكملات الغذائية بواسطة ConsumerLab.com.

تجنب الجرعات الزائدة

يمكن أن تحدث جرعة زائدة عرضية من مضادات الأكسدة. من المهم أن تدرك أن أي شيء يزيد عن المدخول اليومي الموصى به قد يسبب ضررًا أكثر من نفعه. أحد الأمثلة الجيدة هو فيتامين أ ، والذي يمكن أن يكون مفيدًا لأمراض الكبد والتليف الكيسي ومرض كرون وأكثر من ذلك بكثير. ومع ذلك ، يجب أن يؤخذ فيتامين أ بحذر ، خاصةً مع المكملات ، حيث توجد بعض الأدلة على أنه قد يزيد من خطر الإصابة بكسور الورك وبعض العيوب الخلقية. قد يتداخل أيضًا مع الإجراءات المفيدة لفيتامين د وقد تؤدي جرعة زائدة إلى الوفاة.

تختار بعناية

تذكر أن المقصود بالمكملات – كما تقول الكلمة – “تكملة” نظامًا غذائيًا صحيًا وممارسة روتينية منتظمة ، وليس بديلاً عن تناول الطعام. إذا قررت تناول أي من هذه المكملات ، فتأكد من قراءة تعليمات الملصق واتباعها بعناية. تحقق دائمًا مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول سلامة المكملات الغذائية وما إذا كان لديها أي تفاعلات معينة مع أدويتك.