8 أشياء يفعلها زيت السمك في الجسم

في حين أنه قد يبدو أن الفوائد الموعودة لزيت السمك جيدة جدًا لدرجة يصعب تصديقها ، إلا أن هناك علمًا قويًا وراء ذلك. الآلية الأساسية التي تحقق جميع الآثار الإيجابية لأخذ زيت السمك هي موازنة أوميغا 3 مع أحماض أوميغا 6 الدهنية.

النظام الغذائي المعالج الذي يأكله معظم الناس غني جدًا بأحماض أوميغا 6 الدهنية وليس مرتفعًا بدرجة كافية في أحماض أوميغا 3 الدهنية. هذا الخلل الخطير يمكن أن يؤدي إلى عدد من المشاكل الصحية.

تساعد المكملات بزيت السمك على إعادة توازن هذين الحموضين الدهنيين في جسمك ، مما يمكن أن يحسن صورتك الصحية بشكل كبير.

أحد الآثار الأساسية للأحماض الدهنية غير المتوازنة هو الاستجابة الالتهابية. ثبت أن الالتهاب هو مصدر عدد من الأمراض بما في ذلك أمراض القلب واضطرابات المناعة الذاتية. من خلال إعادة موازنة الأحماض الدهنية بزيت السمك ، يصبح جسمك أكثر قدرة على مقاومة الالتهاب الذي قد يؤدي إلى مرض خطير أو إعاقة.

تأثير آخر لنسبة أوميغا 6: أوميغا 3 غير المتوازنة هو تأثيرها على نسبة الدهون في الدم. تشمل شحوم الدم الدهون الثلاثية والكوليسترول الكلي والبروتينات الدهنية عالية الكثافة والبروتينات الدهنية منخفضة الكثافة.

ثبت أن المكمل بزيت السمك يحسن ملامح الدهون في الدم عن طريق تقليل الدهون الثلاثية والبروتينات الدهنية منخفضة الكثافة مع تعزيز البروتينات الدهنية عالية الكثافة المفيدة.

يوجد حمض في زيت السمك يسمى LHA يمكن أن يساعد في زيادة كمية البروتين المسمى LR11 في الجسم. ثبت أن LR11 يقلل من تراكم اللويحات السامة للخلايا العصبية في الدماغ والموجودة في مرض الزهايمر. قد تكون هذه الآلية نفسها مفيدة أيضًا في علاج الأمراض العقلية الأخرى مثل الاضطراب ثنائي القطب والفصام.

التهاب المفاصل هو حالة التهابية. لأن زيت السمك يساعد في مكافحة الالتهابات في الجسم ، فقد تكون المكملات مفيدة لأولئك الذين يعانون من جميع أنواع التهاب المفاصل.

لقد ثبت أن أحماض أوميغا 3 الدهنية في زيت السمك تبطئ أو تمنع التنكس البقعي المرتبط بالعمر. وذلك لأن زيت السمك غني بـ DHA ، والذي يشكل 60٪ من الأحماض الدهنية في شبكية العين.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الدورة الدموية المحسّنة من صورة دهون الدم الأفضل مفيدة للرؤية ، والتي قد تساعد أيضًا في منع التنكس البقعي.

حالة التهابية أخرى من أمراض المناعة الذاتية هي الصدفية. يمكن تخفيف التهاب الجلد المرئي بشكل كبير عن طريق تقليل الالتهاب في الجسم الذي يأتي مع مكملات أوميغا 3.

يعتقد أن مكملات زيت السمك تطيل عمر الخلايا. ذلك لأن أحماض أوميغا 3 الدهنية في زيت السمك تمنع تلف الكروموسومات. قد يكون لهذا العمر الطويل للخلية تأثير عام على إبطاء عملية الشيخوخة في جميع أنحاء الجسم.

هل يمكن أن يفيدك زيت السمك؟ حتى لو كنت بصحة جيدة ، يمكن أن تكون المكملات بزيت السمك وسيلة فعالة لتحقيق التوازن بين نسبة أوميغا 3 إلى أحماض أوميغا 6 الدهنية ، وتحسين صورتك الصحية والوقاية من الأمراض. يوجد عدد من زيوت السمك عالية الجودة في متجر الأطعمة الصحية المحلي. لماذا لا تجرب البعض وتبدأ في أسلوب حياة أكثر صحة؟

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com