اجمع بين GABA وفيتامين B لتقليل التوتر

حمض جاما أمينو بوتيريك مع فيتامين ب

فعالية

تم اكتشاف GABA منذ أكثر من 50 عامًا ، ومنذ ذلك الحين وجد العلماء أنه فعال للغاية في توفير الشعور بالاسترخاء. وفقًا لـ WebMD ، أظهرت الأبحاث أن GABA قد يكون لها تأثير مهدئ على الجهاز العصبي المركزي ، وقد تم استخدامه كمكمل لتعزيز الاسترخاء وتحسين الحالة المزاجية.

GABA هو ناقل عصبي مثبط. هذا يعني أنه ينظم نشاط الدماغ والخلايا العصبية عن طريق تثبيط أو تهدئة عدد الخلايا العصبية التي تنشط في الدماغ. نتيجة لذلك ، أبلغ الأشخاص الذين لديهم مستويات GABA المتزايدة عن شعورهم العقلي والجسدي بالهدوء.

تعمل فيتامينات ب أيضًا على تعزيز الشعور بالاسترخاء وتمنع فقدان الذاكرة. أظهرت دراسة نُشرت في إصدار أكتوبر 2011 من علم الأدوية النفسية البشرية أن المشاركين الذين تناولوا جرعة عالية من فيتامين ب المركب لمدة ثلاثة أشهر أبلغوا عن إجهاد أقل مرتبط بالعمل وتقليل الارتباك من المشاركين الذين لم يتناولوا فيتامين ب المركب.

مجتمعة كمكمل واحد ، من المرجح أن يساعد حمض جاما الأميني الزبداني مع فيتامين ب في تخفيف أعراض القلق. قد يساهم GABA وفيتامين B أيضًا في تحسين وظائف الدماغ وصحته.

جابا والأطفال

يمكن أن يعاني الأطفال من نقص GABA بشكل متكرر مثل البالغين. عندما يعاني الأطفال من نقص ، يميلون إلى الشعور بالقلق والقلق مثل البالغين.

عند الأطفال ، غالبًا ما يظهر هذا القلق والأرق على أنه اضطراب نقص الانتباه (ADD). وفقًا لعدد سبتمبر 2010 من Better Nutrition ، تم إجراء العديد من الدراسات التي تدعم استخدام GABA كعلاج فعال لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

الجرعة والسلامة

وفقًا لـ WebMD ، لا توجد حاليًا معلومات كافية لصياغة جرعة دقيقة موصى بها من GABA. قد تعتمد الجرعة على عوامل محددة مثل العمر والصحة العامة والحالات الأخرى.

وفقًا لموقع WholeHealthMD.com ، فإن الجرعة اليومية الموصى بها من GABA عند استخدامها للتوتر هي 750 مجم. في اليوم. إذا كنت تعاني من القلق وتفكر في تناول جرعات متزايدة من GABA ، فاطلب التوجيه المهني من مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. معظم الأطباء مؤهلين لوضعك على خطة جرعة GABA التي ستخفف من قلقك دون الاقتراب من عتبة السمية.

يتم تعبئة معظم مكملات فيتامين ب المعقدة للمستهلك لتناول كبسولة واحدة يوميًا. فيتامين ب فيتامين قابل للذوبان في الماء وسميته نادرة.

أين تجد جابا

يمكنك العثور على GABA مع فيتامين ب في معظم متاجر الأطعمة الصحية المحلية. يمكنك أيضًا طلبها عبر الإنترنت من عدد من بائعي التجزئة ذوي السمعة الطيبة ، ومن بينهم:

• مركز التغذية العامة: 500 ملغ من GABA مع فيتامين B-6 ، حوالي 13 دولارًا لكل 100 كبسولة ، بالإضافة إلى الشحن
• وول مارت: GABA مع فيتامين B-6 والمغذيات المساعدة ، ما يقرب من 16 دولارًا مقابل 60 كبسولة خالية من الشحن في الولايات المتحدة القارية
• فيتامين شوبي: GABA ، فيتامين ب ، حوالي 60 دولارًا لكل 60 كبسولة شحن مجاني للطلبات التي تزيد عن 25 دولارًا

استشر مقدم الخدمة الخاص بك

من الأفضل التشاور مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل البدء في أي مكمل جديد. سوف ترغب في مناقشة أي شروط أساسية وجميع خيارات العلاج المتاحة. قد يكون مركب GABA وفيتامين B إضافة مناسبة لنظامك الغذائي وأسلوب حياتك للمساعدة في دعم حياة صحية ومنتجة.

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com