كم عصير الكرز للنقرس؟

كم هو موصى به؟

لا توجد توصيات رسمية بشأن كمية عصير الكرز التي يجب أن تشربها للتخفيف من النقرس ، ولكن تناول حصة واحدة على الأقل من الكرز يوميًا قد يقلل من نوبات النقرس. وجدت دراسة أجريت عام 2012 أن الحصول على ثلاث حصص من الكرز أو عصير الكرز خلال فترة يومين فعال في تخفيف النقرس ، ووصفت حصة واحدة بأنها نصف كوب من الكرز (10 إلى 12 حبة كرز). تلاحظ مؤسسة التهاب المفاصل أن زجاجة واحدة من عصير الكرز الحامض سعة 8 أونصات تعادل حوالي 45 حبة كرز. وجدت دراسة أخرى نُشرت في عام 2014 أن تناول 30 إلى 60 مليلترًا (2 إلى 4 ملاعق كبيرة غير مخففة) من عصير الكرز الحامض Montmorency يقلل الالتهاب وحمض البوليك ، وهو مساهم رئيسي في نوبات النقرس.

لماذا يعمل

هناك العديد من العوامل التي قد تفسر تأثيرات عصير الكرز على حمض البوليك وأعراض النقرس ، ولكن السبب الدقيق غير واضح ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2010 نُشرت في المجلة الدولية لأمراض الكلى وأمراض الأوعية الدموية . أفادت مؤسسة التهاب المفاصل أن الكرز وعصير الكرز قد يخففان من أعراض النقرس لأن الكرز غني بأصباغ نباتية تسمى الأنثوسيانين ، وهي مضادات أكسدة قوية ذات خصائص مضادة للالتهابات. تلاحظ Mayo Clinic أن فيتامين C ، المتوفر بوفرة في الكرز وغالبًا ما يوجد في عصير الكرز ، قد يقلل من حمض البوليك في الدم ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لإظهار تأثيرات فيتامين سي على النقرس.

أي عصير كرز هو الأفضل؟

تتوفر العديد من أنواع الكرز والعصائر المختلفة ، مما قد يجعلك تتساءل عما إذا كان أحدها متفوقًا على الأنواع الأخرى ، أو إذا كان العصير أفضل من الكرز الكامل. في حين أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث في هذا المجال قبل تقديم توصيات محددة ، يتم استخدام عصير الكرز الحامض والكرز اللاذع بشكل شائع في الدراسات التي تفحص استراتيجيات تخفيف النقرس. تقترح مؤسسة التهاب المفاصل أن الكرز الحامض ، مثل كرز مونتمورنسي ، وعصير الكرز الحامض قد يكون أفضل الخيارات. يتوفر مستخلص الكرز أيضًا ويبدو أنه فعال في الحد من اشتعال النقرس. تقول مؤسسة التهاب المفاصل إن تناول ملعقة كبيرة من مستخلص الكرز الحامض (ما يعادل 45 إلى 60 حبة كرز) مرتين يوميًا لمدة أربعة أشهر قلل من نوبات النقرس بنسبة 50 بالمائة في دراسة واحدة.

إيجابيات وسلبيات

عند تحديد ما إذا كنت ستشرب عصير الكرز لتخفيف النقرس ، من المهم موازنة الإيجابيات والسلبيات. إذا كنت تبحث عن علاج طبيعي للنقرس بدون آثار جانبية مرتبطة بالأدوية المستخدمة لعلاج النقرس ، فقد يكون عصير الكرز مناسبًا لك. يحتوي عصير الكرز على مضادات الأكسدة الصحية وغالبًا ما يكون غنيًا بفيتامين ج ، وهو مفيد لمرضى النقرس. ومع ذلك ، فإن عصير الكرز قد لا يخفف من أعراض النقرس بشكل فعال مثل الأدوية ، كما أنه لا يخفف الألم المرتبط بالنقرس. غالبًا ما يحتوي عصير الكرز على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية ولكنه يحتوي على القليل من الألياف الغذائية أو لا يحتوي على ألياف غذائية ، وهو ليس الخيار الأفضل لإدارة الوزن بشكل صحي.

علاجات النقرس الأخرى

بالإضافة إلى الكرز وعصير الكرز ، فإن العديد من الأدوية والعلاجات الأخرى مفيدة عند الإصابة بالنقرس. تشير Mayo Clinic (مايو كلينك) إلى أن الأدوية المضادة للالتهابات ومسكنات الألم وأدوية الكورتيكوستيرويد والأدوية التي تمنع إنتاج حمض اليوريك أو تحسين إزالة حمض البوليك غالبًا ما توصف لمرضى النقرس ، وقد تؤدي مكملات القهوة وفيتامين ج إلى خفض مستويات حمض اليوريك في الجسم. يقول MedlinePlus إن بعض التغييرات في نمط الحياة قد تساعد في منع نوبات النقرس. وتشمل الحد من الكحول ، والحفاظ على وزن صحي ، وممارسة الرياضة يوميًا ، والحد من السكر المضاف والمشروبات السكرية ، وتقليل تناول اللحوم الحمراء ، وتناول خطة وجبات صحية ومتوازنة غنية بالألياف.

الخيار الأفضل

إذا كنت تعاني من نوبات احتدام النقرس ، فاستشر طبيبك لتحديد العلاج الأفضل بالنسبة لك. قد يكون الكرز وعصير الكرز خط دفاع أول جيد للوقاية من النوبات ، لكن لا ينبغي أن يحلوا محل نمط الحياة الصحي والأدوية إذا كان النقرس شديدًا.

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com