كيف يستخدم جسمك الكالسيوم

دور الكالسيوم في الجسم

الكالسيوم معدن وفير في العديد من الأطعمة التي تتناولها. النظام الغذائي الغني بالكالسيوم ضروري للصحة الجيدة. يقوم هذا المعدن بالعديد من وظائف الدعم الخلوي في الجسم.

تقوية العظام والأسنان

لأنه معدن صلب ، يؤمن الكالسيوم بنية الأسنان والعظام. يلاحظ المركز الطبي بجامعة ماريلاند أن الكالسيوم هو أكثر المعادن وفرة في جسمك ، حيث يقوي حوالي 99 في المائة من مخازن الجسم عظامك وأسنانك. إن تناول مستويات كافية من الكالسيوم وفيتامين د ضروري للوقاية من هشاشة العظام وهشاشة العظام .

تخثر الدم

الكالسيوم عنصر أساسي لتخثر الدم . تجلط الدم هو وظيفة ضرورية لمنع نزيف الدم (فقدان الدم) في حال جرحت نفسك أو أصيبت بطريقة أخرى. وفقًا لمعهد فرانكلين ، عندما تجرح نفسك ، تتجمع الصفائح الدموية في دمك على سطح الجرح ، باستخدام فيتامين ك والكالسيوم والفيبرينوجين لتكوين جلطة. إذا لم يكن الكالسيوم موجودًا ، فسيحدث التجلط بشكل أبطأ بكثير ، مما قد يكون له عواقب مميتة.

دليل تطوير الخلايا العصبية

أظهرت دراسة أجريت عام 2001 أن الكالسيوم ضروري في تنمية الخلايا العصبية السليمة. الخلايا العصبية السليمة ضرورية للوقاية من العيوب الخلقية مثل العمود الفقري المشقوق.

نقل الإشارات العصبية

يساعد الكالسيوم في إنشاء مسار إشارات أساسي في الجهاز العصبي للإنسان. وفقًا للدكتور سيرز ، فإن النبضات العصبية لا تعمل بشكل صحيح إلا إذا كان الجسم يحتوي على الكمية المناسبة من الكالسيوم لتسهيل إرسال الإشارات.

تعاقد العضلات

إذا كنت تريد أن تتحرك ، فأنت بحاجة إلى الكالسيوم. ذلك لأن الكالسيوم يؤدي إلى تقلص العضلات والاسترخاء في جميع أنحاء الجسم. وفقًا لمعهد لينوس بولينج التابع لجامعة ولاية أوريغون ، يرتبط الكالسيوم بالبروتينات التي تكسر الجليكوجين وتوفر الطاقة للتقلص العضلي.

انقباض واسترخاء الأوعية الدموية

يلاحظ معهد لينوس بولينج أيضًا أن الكالسيوم يرسل إشارات للخلايا لتضيق الأوعية الدموية وتوسعها. تُعرف هاتان العمليتان باسم تضيق الأوعية وتوسع الأوعية ، وهما يساعدان في التحكم في تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم بحيث يوفر الأكسجين الكافي عند الحاجة إليه وفي أي مكان.

الحفاظ على نبضات قلب ثابتة

تتحكم الأيونات المشحونة (الشوارد) بما في ذلك الصوديوم والكالسيوم والبوتاسيوم في ضربات قلبك . يتمثل دور الكالسيوم في هذه العملية المهمة في تنظيم بروتين يسمى كالموديولين ، والذي يرتبط بقناة الصوديوم للحفاظ على تدفقه بشكل صحيح لتنظيم ضربات قلبك.

الوقاية من المرض

وفقًا للمركز الطبي بجامعة Creighton ، يُشار إلى وجود مستويات منخفضة من الكالسيوم في عدد من الأمراض ، لذا فإن تناول الكالسيوم الكافي قد يساعد في منع:

• كسور هشاشة العظام
• حصى الكلى
• بدانة
• ارتفاع ضغط الدم

تشير دراسات أخرى إلى أن المستويات الكافية من الكالسيوم قد تقلل من خطر الإصابة بأمراض معينة أيضًا.

• أظهرت إحدى الدراسات أن الكالسيوم من الطعام يقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.
• أظهرت دراسة أخرى انخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم مع تناول كميات كافية من الكالسيوم وفيتامين د.
• يعاني السكان ذوو المستويات المنخفضة من تناول الكالسيوم من معدلات ارتفاع ضغط الدم أعلى من أولئك الذين يتناولون كميات كافية من الكالسيوم.
• أظهرت إحدى الدراسات أن انخفاض تناول الكالسيوم يرتبط بارتفاع معدلات الإصابة بالسكتة الدماغية لدى النساء في منتصف العمر.

احصل على الكالسيوم

مع وجود العديد من الوظائف الصحية الهامة ، من الضروري أن تستهلك كمية كافية من الكالسيوم إما عن طريق الأطعمة الغنية بالكالسيوم أو مع المكملات . تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك عن مدخولك المثالي من الكالسيوم.

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com