اليود وإنقاص الوزن

زيادة الوزن والغدة الدرقية

تعمل الغدة الدرقية على الحفاظ على التمثيل الغذائي في الجسم. عندما تعمل الغدة الدرقية بشكل صحيح ، فإنها تساعدك على حرق الدهون. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي نقص نشاط الغدة الدرقية إلى:

• زيادة الوزن
• إعياء
• النسيان
• الأظافر غير الصحية
• الشعر الرقيق وغير الصحي
• فقدان الدافع الجنسي
• ضعف جنسى
• التهيج
• أسنان غير صحية

اليود هو العنصر الرئيسي في هرمونات الغدة الدرقية. يسبب قصور نشاط الغدة الدرقية نقصًا في هذا الهرمون في الجسم مما يجعل من الصعب إنقاص الوزن. من المثير للدهشة أن اليود يشكل أقل من مائة ألف في المائة من وزنك ، لذلك عندما تضيف هذا المعدن النزرة إلى نظامك الغذائي ، تأكد من القيام بذلك تحت إشراف طبيبك.

فقدان الوزن باليود

إذا قام طبيبك بتشخيص إصابتك بقصور الغدة الدرقية ، فاتبع تعليماته بشأن الاعتناء بنفسك. حتى تحت رعاية الطبيب ، يستمر الكثير ممن يعانون من قصور نشاط الغدة الدرقية في زيادة الوزن غير المرغوب فيه لأن السعرات الحرارية يتم حرقها بمعدل بطيء. هذا ينعكس على النظام الغذائي. إذا كان هذا هو الحال بالنسبة لك ، تحدث إلى طبيبك حول فقدان الوزن باليود.

تشير الدراسات إلى أن اليود عنصر ضروري لعمل الغدة الدرقية على النحو الأمثل. يؤدي رفع مستوى اليود إلى زيادة التمثيل الغذائي في الجسم. وهذا بدوره يساعدك على التخلص من تلك الأرطال غير المرغوب فيها.

إذا كنت تعاني من قصور في نشاط الغدة الدرقية ولا تزال غير قادر على التخلص من الوزن الزائد حتى تحت رعاية طبيبك ، فقد ترغب في إلقاء نظرة أخرى على نظامك الغذائي. النظام الغذائي الجيد ضروري إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك أو الحفاظ عليه وكان لديك قصور في نشاط الغدة الدرقية. تعتبر التمارين البدنية عاملاً آخر يلعب دورًا مهمًا لمن يعانون من هذا الاضطراب. إذا كنت تريد أن تخسر ، عليك أن تتحرك.

تناول اليود وإشراف الطبيب

عندما تزيد من تناول اليود من خلال النظام الغذائي ، يجب أن يتم مراقبته من قبل طبيبك. الكثير من اليود ليس جيدًا لجسمك أيضًا ، ولا يتطلب الأمر الكثير للمساعدة في موازنة الأشياء. يمكن العثور على اليود في الأطعمة التالية:

• ملح الطعام
• زبادي
• حليب بقر
• بيض
• فراولة
• جبنة موزاريلا (منزوعة الدسم جزئياً)
• عشب البحر وخضروات البحر الأخرى
• الأسماك والمحار

على مر السنين ، أدت معالجة الأغذية إلى زيادة مستوى اليود في الأطعمة. ضع في اعتبارك إضافة يوديد البوتاسيوم إلى ملح الطعام. أدى هذا إلى زيادة تناول اليود بشكل كبير في وجبات الناس اليومية. وبالمثل ، فإن المواد المضافة في مكيفات العجين التي تحتوي على اليود غالبًا ما تستخدم في صنع الخبز التجاري أيضًا تزيد من مستوى اليود الموجود في العديد من أنواع الخبز.

تحدث مع طبيبك للمساعدة في صياغة خطة نظام غذائي تتزامن مع دواء الغدة الدرقية لمساعدتك على إنقاص الوزن. بغض النظر عن شكل اليود الذي تختاره لتكملة نظامك الغذائي ، من المهم أيضًا الحصول على الكمية المناسبة من فيتامين أ. بدون فيتامين أ الكافي ، لا تستطيع الغدة الدرقية إنتاج الهرمون الضروري للغدة الدرقية لامتصاص اليود.

حمية الغدة الدرقية

إذا كنت تكافح من أجل إنقاص الوزن بسبب قصور نشاط الغدة الدرقية ، يمكنك اللجوء إلى كتب مثل هل الغدة الدرقية تجعلك سمينًا للحصول على مزيد من المعلومات. يقدم هذا الكتاب نصائح حول التغييرات والمعلومات الغذائية التالية:

• انخفاض نسبة السكر في الدم
• نسبة عالية من الألياف
• نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية
• التوقيت الأمثل للوجبات لأقصى تأثير هرموني
• الأطعمة التي تضر بالغدة الدرقية يجب تجنبها
• الأعشاب والمكملات المفيدة ، بما في ذلك اليود والمزيد.

لا يقدم هذا الكتاب وغيره من الكتب المشابهة خططًا لتناول الطعام فحسب ، بل يقدم أيضًا وصفات للمساعدة في الانتقال إلى نظام الغدة الدرقية وفقدان الوزن غير المرغوب فيه في النهاية.

الكتب الأخرى التي قد تساعد في:

• العيش بشكل جيد مع قصور الغدة الدرقية
• محلول الغدة الدرقية
• دليل صحة كل شيء لمرض الغدة الدرقية
• قوة الغدة الدرقية
• توازن الغدة الدرقية

إيجاد التوازن

إذا لم يكن لديك ما يكفي من اليود في نظامك الغذائي وتعاني من نقص نشاط الغدة الدرقية ، فسوف يزداد وزنك. يمكن أن تساعد زيادة أثر هذا المعدن في نظامك الغذائي على إعادة نشاط الغدة الدرقية إلى حالتها الطبيعية ، ولكن يجب أن يقترن ذلك بالجزء الصحيح من فيتامين أ. سيؤدي إيجاد التوازن الصحيح إلى فقدان الوزن لأنه سيساعد معدل التمثيل الغذائي الخاص بك على العودة إلى طبيعته.

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com