تناول مكملات الكالسيوم والمغنيسيوم السائلة

حول منتجات مكملات الكالسيوم والمغنيسيوم السائل

من المهم فهم ما يفعله الكالسيوم والمغنيسيوم في الجسم ، ومعرفة سبب اعتقاد الكثيرين أن الفيتامينات السائلة أفضل من الحبوب أو الأقراص أو الكبسولات.

اثنين من المعادن الهامة

الكالسيوم والمغنيسيوم معدنان ضروريان لصحة الإنسان.

من بين جميع المعادن الموجودة في جسم الإنسان ، يشتمل الكالسيوم على غالبية المعادن. السبب بسيط. إنه جزء لا يتجزأ من نظام الهيكل العظمي وأسنانك بالكامل. يساعد الكالسيوم على تنظيم انقباض العضلات ، بما في ذلك ضربات القلب ، وكذلك الإشارات العصبية وإنتاج الهرمونات. كما أنه يساعد خلاياك على التواصل مع بعضها البعض. كما ترى ، يساعد الكالسيوم في العديد من الوظائف الحيوية. إذا لم تحصل على ما يكفي من الكالسيوم في نظامك الغذائي ، فإن جسمك يأخذها من مكان تخزينها – أي من العظام والأسنان. لحسن الحظ ، يوجد في العديد من الأطعمة النباتية والحيوانية ، حيث توفر المكملات دفعة جيدة من الكالسيوم.

يوجد المغنيسيوم أيضًا بشكل أساسي في العظام ، ويعمل جنبًا إلى جنب مع الكالسيوم لمساعدة قلبك على الخفقان بشكل صحيح. يستخدم المغنيسيوم أيضًا للحفاظ على الجهاز العصبي وتنظيم تقلصات العضلات والحفاظ على ثبات نسبة السكر في الدم وضغط الدم. تشير العديد من الدراسات المثيرة للاهتمام إلى أنه قد تكون نسبة البوتاسيوم والمغنيسيوم إلى الصوديوم ، بدلاً من مجرد خفض الصوديوم وحده ، هو الذي يخفض ضغط الدم المرتفع.

ملحق مركب

بسبب دورهما المشترك في صحة العظام والقلب والأوعية الدموية ، غالبًا ما يتم إقران الكالسيوم والمغنيسيوم في مكمل واحد. توفر هذه المكملات كميات متفاوتة من كل معدن. تشمل الأشكال الشائعة الحبوب والحبوب المخلبة والمكملات السائلة. حبوب تفسيرية.

إيجابيات وسلبيات المكملات السائلة

هناك العديد من إيجابيات وسلبيات المكملات السائلة التي يجب أن تفكر فيها. تشمل فوائد تناول المكملات السائلة سهولة الاستخدام وامتصاص أفضل. بالنسبة للأشخاص الذين لا يستطيعون ابتلاع الحبوب بسهولة ، توفر السوائل حلولًا بسيطة. يُعتقد أن الفيتامينات السائلة يتم امتصاصها بسهولة أكبر من خلال الهضم أيضًا ، نظرًا لأن الجسم لا يضطر إلى تفكيك حبوب منع الحمل أو الجهاز اللوحي. يمر السائل مباشرة إلى الأمعاء الدقيقة حيث يحدث الامتصاص.

العيب الرئيسي للفيتامينات السائلة هو الثمن. بشكل عام ، فهي أغلى من الحبوب التكميلية. ومع ذلك ، نظرًا لأنك قد تأخذ أقل في وقت واحد أو تأخذها بشكل أقل تكرارًا ، فقد يؤدي ذلك بمرور الوقت إلى تعويض النفقات الأولية.

إيجاد المكملات السائلة

من السهل العثور على مكمل الكالسيوم والمغنيسيوم السائل. هناك العديد من العلامات التجارية المحمولة في سلاسل الصيدليات الوطنية ومحلات الفيتامينات وحتى محلات السوبر ماركت وتجار التجزئة بالجملة. توجد منتجات الفيتامينات المتخصصة عبر الإنترنت فقط ، وتباع الفيتامينات السائلة من خلال تسويق الامتيازات والرهون البحرية. ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أن السعر الأعلى لا يعني بالضرورة منتجًا أفضل أو أكثر فاعلية. ابحث عن تلك التي تلبي احتياجاتك على أفضل وجه وابحث عن مستويات الفيتامينات التي تلبي أو تتجاوز RDA للكالسيوم والمغنيسيوم بالإضافة إلى اختبار الجودة أو ضمان الجودة.

عبر الإنترنت ، قم بشراء مكمل الكالسيوم والمغنيسيوم السائل من أحد بائعي التجزئة التاليين:

• تقدم eVitamins العشرات للاختيار من بينها.
• يقدم Vitacost أيضًا مجموعة ممتازة.
• الأمازون اختيار جيد وكذلك مراجعات لمختلف شركات الفيتامينات.

تحذيرات وموانع

إذا كنت تتناول مكمل الكالسيوم والمغنيسيوم السائل وفقًا لإرشادات الملصق ولا تتجاوز RDA ، فمن المحتمل أنك لن تحصل على الكثير ، حتى لو كنت تتناول نظامًا غذائيًا وفيرًا في كلا المعدنين. يعاني بعض الأشخاص من الإمساك عند تناول مكملات الكالسيوم. في حالة حدوث صعوبات في الجهاز الهضمي ، توقف عن الاستخدام. تأكد من إخبار طبيبك أو مقدم الرعاية الصحية إذا كنت تتناول هذا المكمل أو أي مكمل آخر لأن الفيتامينات والمعادن والأعشاب والمواد الأخرى يمكن أن تتفاعل أو تمنع الأدوية المختلفة.

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com