ماذا تعرف عن مكملات سوبر إل كارنتين

ما هو L- كارنيتين؟

يشبه مكمل سوبر L-carnitine الأحماض الأمينية. ومع ذلك ، بدلاً من استخدامه في تخليق البروتين مثل الأحماض الأمينية ، يستخدم الجسم L-carnitine لنقل الأحماض الدهنية إلى ميتوكوندريا الخلية من أجل الأكسدة. باللغة الإنجليزية؟ إنه يرافق الدهون بحيث يمكن للجسم أن يحرقها بدلاً من تخزينها.

هيكل L-carnitine مشابه لبنية الأحماض الأمينية. ومع ذلك ، فإن استخدامه في الجسم يرتبط ارتباطًا وثيقًا بفيتامينات ب . في حين أن L-carnitine ليس عنصرًا غذائيًا أساسيًا ، إلا أنه يمكن تصنيعه – ويتم تصنيعه – في الجسم في وجود التغذية السليمة. لكي يتمكن الجسم من تصنيع L-carnitine ، يجب أن يحتوي على مستويات كافية من الحديد وفيتامين C وفيتامين B1 وفيتامين B6 والليسين والميثيونين والنياسين. يمكن أن يؤدي غياب L-carnitine في الجسم إلى انخفاض التمثيل الغذائي للأحماض الدهنية.

كيف يحصل الجسم على L-carnitine

يمكن أن تأتي L-carnitine من مصادر غذائية. المصدر الغذائي الأساسي لهذه المغذيات هو من الأطعمة الحيوانية ، بما في ذلك لحم الضأن ولحم الضأن (مع كون لحم الضأن هو أغنى مصدر لـ L-carnitine المتوفر في الأطعمة الحيوانية) ولحم البقر والدجاج والحليب.

يمكنك أيضًا الحصول على l-carnitine من خلال المكملات – كما هو الحال مع مكمل سوبر L-carnitine. الشكل الأكثر شيوعًا من L-carnitine هو كمكمل سائل ، أو كجزء من تركيبة تكميلية سائلة.

المكمل السائل ، رغم أنه ليس لذيذًا ، له نكهة حلوة وطبية غامضة. قد يساعد مزجها مع العصير في جعلها أكثر قبولا لأولئك الذين يجدون أنهم لا يستطيعون تذوق نكهة المكملات السائلة.

فوائد L-carnitine

هناك عدد من الفوائد المدرجة لأخذ مكمل L-carnitine ، بما في ذلك:

• قد يزيد من القدرة الهوائية عند أخذه مباشرة قبل فترة من النشاط الشاق.
• قد يساعد في تحسين ملف الدهون في الدم في الجسم ؛ يحتمل أن يخفض LDL والدهون الثلاثية مع رفع مستويات HDL بعد فترة من المكملات المنتظمة.
• قد يمنع L-carnitine تراكم الدهون في العديد من أعضاء الجسم بما في ذلك القلب والكبد ، وكذلك في عضلات الهيكل العظمي.
• يزيد من فعالية مضادات الأكسدة وفيتامينات ج و هـ.
• قد يساعد جسمك على التمثيل الغذائي للدهون بدلاً من تخزينها.
• قد يكون L-carnitine مفيدًا في تقليل أعراض الذبحة الصدرية وفشل القلب الاحتقاني.
• قد يساعد في تعزيز معدل ضربات القلب الصحي والمنظم.
• مشتق من L-carnitine ، قد يكون الأسيتيل L-carnitine مفيدًا في منع فقدان الذاكرة أو قد يساعد بالفعل في تحسين الذاكرة.
• قد تكون مكملات L-carnitine مفيدة لأولئك الذين يعانون من متلازمة التعب المزمن.
• قد يوفر L-carnitine أيضًا فائدة في عدد قليل من الحالات الأخرى بما في ذلك أمراض الكبد المرتبطة بالكحول وأمراض الكلى وعقم الذكور ومتلازمة داون.
• يشير تسويق L-carnitine إلى أنه قد يكون وسيلة مساعدة لفقدان الوزن ؛ ومع ذلك ، لم يتم إجراء أي دراسات لدعم هذه الادعاءات.

الآثار الجانبية والتحذيرات

• لا تبدأ أبدًا في تناول المكملات دون مراجعة مقدم الرعاية الصحية الأولية.
• جرعات عالية للغاية من L-carnitine قد تسبب الإسهال.
• بينما لم يتم الإبلاغ عن أي سمية على الإطلاق ، فمن الأفضل اتباع تعليمات الشركة المصنعة أو توجيهات مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
• يجب على أولئك الذين يخضعون للعلاج باستخدام AZT و Valporic Acid و Duxorubicin nad Isotretinoin التحدث مع مقدم الرعاية الصحية قبل تناول L-carnitine التكميلي.
• استشر طبيبك قبل الجمع بين مكملات L-carnitine وأي دواء آخر.
• تشمل الآثار الجانبية النادرة الطفح الجلدي ورائحة الجسم وزيادة الشهية.

نقص L-carnitine

من الممكن أن يكون هناك نقص في L-carnitine. في بعض الحالات ، لا يستطيع الجسم امتصاص L-carnitine من الأطعمة ؛ أو أن الجسم غير قادر على امتصاص واحد أو أكثر من العناصر الغذائية الضرورية لصنع إل-كارنيتين. في هذه الحالات ، هناك ما يبرر المكملات. تشمل أعراض نقص L-carnitine ما يلي:

• إعياء
• ألم صدر
• ضعف العضلات
• الالتباس

أين تجد مكمل سوبر إل كارنيتيني

يتوفر Super L-carnitine من عدد من الشركات المصنعة. وهي متوفرة في شكل سائل وكبسولة ؛ ومع ذلك ، يُعتقد أن السائل هو الشكل الأكثر فعالية من L-carnitine. يمكن العثور على سائل سوبر إل-كارنتين في متجر الأطعمة الصحية المحلي ، أو في مجموعة متنوعة من المصادر عبر الإنترنت حيث تُباع الفيتامينات. عادةً ما يكلف السائل سوبر L-carnitine حوالي 20 دولارًا مقابل 16 أونصة.

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com