ما هو المغنيسيوم المستخدم في الجسم؟

ما هو المغنيسيوم

قبل مناقشة دور مكملات المغنيسيوم ، من المهم فهم دور المغنيسيوم في وظائف الجسم الطبيعية. المغنيسيوم معدن متعدد الأوجه ضروري لعمل جسم الإنسان بشكل سليم. هناك حاجة إلى مستويات كافية من المغنيسيوم لنمو العظام الطبيعي. بالإضافة إلى ذلك ، يشارك المغنيسيوم في:

• تنظيم سكر الدم
• وظيفة العصب
• وظيفة العضلات
• دعم جهاز المناعة
• تنظيم درجة حرارة الجسم
• المحافظة على ضغط الدم
• استقلاب الطاقة

يوجد المغنيسيوم بشكل طبيعي في الأطعمة غير المصنعة ، بما في ذلك الخضار والبقوليات والمكسرات والحبوب غير المكررة والأسماك والبطاطس. إذا كنت تبحث عن أطعمة غنية بالمغنيسيوم ، فإن السبانخ خيار رائع.

علامات نقص المغنيسيوم

يمكن أن يحدث نقص المغنيسيوم بسبب سوء التغذية ، ولكن هذا غير شائع في الولايات المتحدة. في الولايات المتحدة ، من المرجح أن يكون النقص نتيجة لإدمان الكحول ، أو مرض السكري غير المعالج ، أو بعض الأدوية الموصوفة ، أو تعاطي مدرات البول ، أو سوء الامتصاص ، أو الإسهال المزمن. تتنوع أعراض نقص المغنيسيوم وقد تشمل:

• تشنجات عضلية
• صداع نصفي
• خدر ووخز
• أرق
• ضعف المناعة
• كآبة
• اضطرابات القلق
• ارتفاع ضغط الدم

ما هو المغنيسيوم المستخدم في: شروط معينة

يُقترح تناول مكملات المغنيسيوم أو وصفها للعديد من الأمراض ، ولكن يمكن للطبيب فقط تحديد ما إذا كان النقص موجودًا بالفعل. إذا كنت تشك في وجود نقص ، فاستشر طبيبك. لا تبدأ نظام المكملات بمفردك لأن الكثير من المغنيسيوم يمكن أن يكون خطيرًا. توجد أشكال مختلفة من المغنيسيوم ولكل منها مجموعة استخدامات ومؤشرات خاصة بها.

 تعمل أملاح إبسوم على تلطيف الأوجاع ويمكن أن تساعد في تحسين حالتك المزاجية.

اوجاع والآم

كبريتات المغنيسيوم ، أو أملاح إبسوم ، مفيدة للتعامل مع مجموعة متنوعة من آلام العضلات. تحظى حمامات أملاح إبسوم بشعبية كبيرة بين الرياضيين ، ولكن يمكن لعامة الناس أيضًا رؤية فوائدها. ما عليك سوى إضافة كوب من أملاح إبسوم إلى الماء الدافئ الجاري والنقع بالشكل الذي تسمح به. من الفوائد الإضافية لحمامات الملح الإنجليزي زيادة السيروتونين ، مما يعني مزاجًا أفضل وروحًا مريحة. لمزيد من الاسترخاء ، أضف بضع قطرات من الزيوت الأساسية ، مثل اللافندر. تحتوي كبريتات المغنيسيوم على فوائد بعيدة المدى مثل الآلام البسيطة والعضلات المتعبة. تم العثور على هلام أملاح إبسوم لتقليل الألم في الذين يعانون من الألم العضلي الليفي وهشاشة العظام.

استخدامات المغنيسيوم في الحمل والولادة

تستخدم كبريتات المغنيسيوم أيضًا أثناء الحمل في حالات الطوارئ لمنع المخاض المبكر والمضاعفات الأخرى. يستخدم بعض الأطباء كبريتات المغنيسيوم لعلاج تسمم الحمل . تستخدم كبريتات المغنيسيوم في الشكل الرابع أيضًا لمحاولة منع الشلل الدماغي عند الأطفال الخدج. لا ينبغي للمرأة الحامل أن تعالج نفسها بالمغنيسيوم لأن هذه العلاجات يجب أن تتم فقط تحت إشراف طبي صارم ، وغالبًا في المستشفى.

ADHD والمغنيسيوم

وجدت التجارب والدراسات الحديثة فوائد مهمة لمكملات المغنيسيوم للأطفال الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة. على سبيل المثال ، وجدت دراسة أجريت عام 2006 من قبل Mousain-Bosc أن الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لديهم مستويات مغنيسيوم أقل بكثير من المعتاد. أظهرت العلاجات التي تجمع بين المغنيسيوم وفيتامين ب 6 تقدمًا كبيرًا ، مع انخفاض النشاط والعدوانية ، إلى جانب زيادة مدى الانتباه.

ملين وتطهير الأمعاء

تستخدم أملاح إبسوم كملين للإمساك العرضي. بالإضافة إلى ذلك ، يتم استخدام سترات المغنيسيوم كملين ملحي. هذا نظام ملين أكثر قسوة وفعالية ، وغالبًا ما يستخدم لتطهير الأمعاء من أجل الجراحة أو تنظير القولون.

القلق والاكتئاب والمزاج

إذا كانت اضطرابات المزاج يمكن أن تكون من أعراض نقص المغنيسيوم ، فمن المنطقي أن مكملات المغنيسيوم يمكن أن تعالج الاكتئاب والقلق ومشاكل المزاج الأخرى. تظهر الدراسات التي أجريت على الفئران والبشر أن هذا هو الحال. في الدراسات والشهادات ، تبين أن مزيجًا من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم ومكملات المغنيسيوم يحسن:

• كآبة
• قلق
• أرق
• الاستجابة للتوتر
• الاضطرابات العصبية

الآن أنت تعرف إجابة السؤال ، “ما هو المغنيسيوم المستخدم؟” إذا كنت قلقًا بشأن مستويات المغنيسيوم لديك ، فاسأل طبيبك عما إذا كانت المكملات مناسبة لك.

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com