ما هي أفضل مكملات الكالسيوم السائل؟

أنواع مكملات الكالسيوم

تعتبر مكملات الكالسيوم السائلة ملائمة ، ويمكنك شرائها بدون وصفة طبية. غالبًا ما يتم دمج الكالسيوم مع عناصر أخرى لتكوين مركبات ، لذلك قد ترى الكالسيوم مُصنَّفًا بأشكال مختلفة عند محاولة شراء المكملات. تتضمن بعض أنواع مركبات الكالسيوم التي قد تجدها ما يلي:

• كربونات الكالسيوم
• سترات الكالسيوم
• لاكتات الكالسيوم
• فوسفات الكالسيوم

ما يجب مراعاته

اقرأ الملصقات بعناية لتحديد كمية الكالسيوم التي ستحصل عليها بالفعل من خلال مكملتك. تتكون معظم المكملات الغذائية من عنصر الكالسيوم ، وهو كمية الكالسيوم التي يمتصها جسمك.

عنصر الكالسيوم

يمكنك إيجاد كمية عنصر الكالسيوم في قائمة المكونات الموجودة في الوعاء. من المهم أن تتذكر أنه لمجرد أن المكملات السائلة مصنفة على أنها كالسيوم ، فقد يكون هذا المعدن جزءًا فقط من المركب ، ولكن قد لا يحتوي على الكثير من الكالسيوم الأساسي لتلبية احتياجاتك اليومية. كربونات الكالسيوم وسيترات الكالسيوم مركبان يحتويان على عنصر الكالسيوم الأكثر عنصرا.

ما يجب تجنبه

تجنب المكملات المصنوعة من العظام أو قشور المحار أو الدولوميت. هذه الأنواع من المكملات تحتوي على القليل جدًا من عنصر الكالسيوم. بالإضافة إلى ذلك ، قد تحتوي أيضًا على عناصر سامة أخرى ، مثل الرصاص والمعادن الثقيلة.

الكثير من الكالسيوم

فقط لأن المكمل يوفر كمية كبيرة من الكالسيوم ، فهذا لا يعني بالضرورة أنه النوع المناسب لك. تدعي بعض المكملات أنها توفر كميات كبيرة جدًا من الكالسيوم ، لكن اختر بعناية لتجنب تناول الكثير. تجنب تناول 2500 مجم من عنصر الكالسيوم يوميًا.

المتطلبات اليومية

وفقًا لمكتب المعاهد الوطنية للصحة للمكملات الغذائية ، يحتاج الرجال والنساء الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 50 عامًا إلى 1000 مجم من الكالسيوم يوميًا. تزداد هذه الكمية إلى 1200 مجم يوميًا للنساء فوق سن 51 عامًا. هناك عدة خيارات لمكملات الكالسيوم السائل التي ستلبي هذه الكمية اليومية.

ويليس

يحتوي Wellesse على مكمل الكالسيوم السائل الذي يحتوي على فيتامين د المهم للجسم لامتصاص الكالسيوم. يحتوي مكمل الكالسيوم السائل Wellesse على سترات الكالسيوم ، وتكفي جرعتان من المكمل يوميًا لتوفير 1000 مجم من الكالسيوم. يحتوي المكمل على نكهة حمضيات لتحسين الطعم وسريع الامتصاص.

كالتراسيل

توفر مكملات الكالسيوم السائلة من Caltrasil الكالسيوم والمعادن الأساسية الأخرى لنظامك الغذائي اليومي ، بما في ذلك فيتامين د والمغنيسيوم والفوسفور. يتكون Caltrasil من كربونات الكالسيوم وسيترات الكالسيوم ، ويمكن أن توفر ملعقة واحدة ، تؤخذ مرتين في اليوم ، 1000 مجم من الكالسيوم. إنه متاح للشراء عبر الإنترنت.

بلوبونيت

مكملات الكالسيوم السائل Bluebonnet مصنوعة من سترات الكالسيوم وتحتوي على المغنيسيوم وفيتامين د. حصة واحدة من ملعقتين كبيرتين تحتوي على 1200 ملغ من الكالسيوم. إنه متوفر بستة نكهات مختلفة ، مثل مزيج التوت والتوت أو التوت ، وهو خالي من الغلوتين. يمكنك شراء Bluebonnet عبر الإنترنت أو من بعض متاجر الأطعمة الصحية.

النظر في خياراتك

هناك العديد من الخيارات المختلفة المتاحة لاختيار المكملات السائلة لتلبية احتياجاتك. نظرًا لأن الكالسيوم مهم جدًا لجسمك ، إذا لم تتمكن من الحصول على ما يكفي منه من خلال نظامك الغذائي ، فقد ترغب في التفكير في تناول مكمل غذائي للمساعدة في منع بعض الأمراض والإصابات. اقرأ ملصقات المنتج بعناية لمعرفة المكونات الإضافية التي قد تكون في بعض المكملات وحاول اختيار تلك التي ستمتص جيدًا. إذا كنت تخطط لاستخدام مكمل غذائي ، فيمكنك تحديد مقدار الكالسيوم الذي تحتاجه كل يوم للعثور على العلامة التجارية المناسبة لك.

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com