فوائد حمض البانتوثينيك الثابتة

فوائد حمض البانتوثينيك المتعددة

حمض البانتوثنيك هو أحد مكونات الإنزيم المساعد أ. تعمل الإنزيمات المساعدة مع الإنزيمات لإحداث وتسريع التفاعلات الكيميائية في الجسم. التفاعلات الكيميائية هي جوهر الحياة. تبدأ كل عملية جسم تقريبًا بتفاعل كيميائي من نوع ما.

في هذه الحالة ، يلعب حمض البانتوثنيك دورًا في تحويل الكربوهيدرات والدهون إلى طاقة. توجد في كل خلية من خلايا الجسم. تساعد هذه المغذيات أيضًا في تخليق هرمونات الكوليسترول والستيرويد في الجسم. قد تكون مشروطًا للاعتقاد بأن الكوليسترول ضار. ومع ذلك ، يشكل الكوليسترول أساس كل غشاء خلوي في جسم الإنسان ، مما يجعل حمض البانتوثنيك ضروريًا للحياة نفسها.

لا تنتهي فوائد حمض البانتوثنيك عند هذا الحد. كدعم لتخليق هرمون الستيرويد ، يساعد حمض البانتوثنيك في تكوين عدة فئات من الهرمونات بما في ذلك هرمون الاستروجين والأندروجين والبروجستين. كما أنه يساعد في إنتاج الهرمونات التي توجه عملية التمثيل الغذائي وتحافظ على توازن الملح والماء في الجسم.

ادارة الاجهاد

نظرًا لأن حمض البانتوثنيك يدعم هرمونات الغدة الكظرية ، فقد يساعد في تخفيف التوتر ومساعدة الجسم في الاستجابة في المواقف المتوترة. لذلك ، فإن النقص قد يضعف قدرة الجسم على الاستجابة للتوتر. وجدت دراسة نشرت عام 1985 في مجلة Cardiology (ملحق 1: 187-9) أن نقص حمض البانتوثينيك قد يكون مرتبطًا بارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك ، تمت الموافقة على استخدام هذا الفيتامين من قبل الجمعية الأمريكية لصيادلة النظام الصحي لدعم وظيفة الغدة الكظرية لعلاج الإجهاد المزمن.

إدارة الكوليسترول

عندما تتناول حمض البانتوثينيك ، يقوم جسمك بتحويله إلى مادة كيميائية أخرى تسمى بانتيثين. تشير بعض الأبحاث إلى أن البانتيثين قد يساعد في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ، مما يجعله علاجًا تكميليًا ممكنًا. وجدت دراسة أجريت عام 2006 في مجلة التقدم في تمريض القلب والأوعية الدموية (21 (2): 89-93) أن تناول مكملات البانتيثين يخفض الكوليسترول الكلي في الدم.

شيخوخة الجلد والتئام الجروح

من الفوائد الأخرى لحمض البانتوثنيك علاج شيخوخة الجلد. ينبع دورها من دعمها لتخليق هرمون الستيرويد. مع تقدمك في العمر ، ستصبح بشرتك أكثر خشونة وهشاشة. قد يساعد حمض البانتوثينيك في تخفيف بعض هذه التأثيرات. وجدت دراسة أجريت عام 2010 في المجلة الهندية للأمراض الجلدية والتناسلية والجذام (76 (1): 20-26) أن استخدام غسول الوجه الذي يحتوي على حمض البانتوثينيك ساعد في تحسين لون البشرة وملمسها لدى المشاركين الذين ظهرت عليهم علامات شيخوخة الجلد.

قد يساعد هذا الفيتامين أيضًا في التئام الجروح. وجدت دراسة أجريت عام 2007 في مجلة Pediatric Surgery International (23 (2): 177-181) أن حمض البانتوثينيك يسرع من التئام الجروح عن طريق تحفيز الاستجابة المناعية في الجسم.

مصادر حمض البانتوثينيك

مثل غيرهم من أعضاء فئة فيتامين ب ، تعد الخضروات ، وخاصة الخضار الخضراء ، مصادر ممتازة لهذه المغذيات. يحتوي الكبد والفطر والزبادي أيضًا على كميات كبيرة من حمض البانتوثنيك. تشمل المصادر الأخرى الغنية بفيتامين ب ما يلي:

• رقائق الذرة
• بيض
• الكلى
• حبوب ذرة
• بروكلي
• بذور زهرة عباد الشمس

وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة ، فإن المدخول اليومي الكافي من حمض البانتوثنيك هو 5 ملليغرام يوميًا للبالغين الذين تبلغ أعمارهم 19 عامًا أو أكبر. لحسن الحظ ، فإن النقص في حمض البانتوثينيك نادر للغاية لأنه يوجد في العديد من الأطعمة المختلفة. ستجده غالبًا مدرجًا في مكملات فيتامين ب المعقدة والفيتامينات المتعددة.

تحذيرات بخصوص المدخول

حمض البانتوثينيك آمن عند تناوله بالجرعة الموصى بها. هناك نقص في الأدلة التي تشير إلى التفاعلات الدوائية. ومع ذلك ، إذا كنت تتناول أكثر من 10 ملغ يوميًا ، فقد تعاني من ضيق في الجهاز الهضمي. عند الجرعات العالية ، قد يتداخل أيضًا مع امتصاص البيوتين.

بالطبع ، كما هو الحال مع أي مكمل ، من الممكن حدوث تفاعلات الحساسية. نظرًا لدورها في العديد من وظائف الجسم الحيوية ، يجب استشارة الطبيب قبل تناول مكملات حمض البانتوثنيك.

حمض البانتوثينيك هو واحد من 13 نوعًا من الفيتامينات الأساسية اللازمة لعمل الجسم بشكل سليم. عندما تتلقى كميات كافية من هذا الفيتامين ، يمكنك تجنب أعراض التعب والضعف المرتبط بالنقص.

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com