الفوائد الصحية للإقلاع عن التدخين لكبار السن

الفوائد الصحية للإقلاع عن التدخين

يعاني العديد من المدخنين من مجموعة من المشاكل الصحية من أمراض الرئة إلى السرطان. يمكن تحسين الحياة اليومية بشكل كبير بمجرد الإقلاع عن التدخين. إذا كنت من كبار السن الذين يدخنون ، ففكر في الفوائد العديدة التي يمكنك تجربتها إذا أقلعت عن هذه العادة. الإقلاع عن التدخين الآن ، بغض النظر عن عمرك ، سوف يمنحك حياة أطول ويقلل من فرص إصابتك بمرض مرتبط بالتدخين.

حواس محسنة

إذا أقلعت عن التدخين ، ستزداد حاسة الذوق والرائحة لديك لأن التدخين يضعف هذه الحواس. سيختلف مذاق الطعام عنك وسيكون أكثر إمتاعًا. تشمل الفوائد الأخرى للإقلاع عن التدخين زيادة الطاقة وتقليل صعوبة التنفس وتحسين الدورة الدموية. هذا يعني أن القيام بالأنشطة مثل المشي والجري سيكون أسهل مما كان عليه عندما كنت تدخن.

سعال أقل

هل تستيقظ كل صباح وأنت مصاب بسعال مزعج؟ هذا السعال هو نتيجة البلغم الذي يتراكم في الرئتين من التدخين. إذا أقلعت عن التدخين ، ستلاحظ تدريجيًا أن دروس السعال أو تنتهي تمامًا. أفادت جمعية السرطان الأمريكية (ACS) أنه بمجرد الإقلاع عن التدخين ، تستعيد الأهداب الموجودة في الرئتين وظيفتها الطبيعية وتكون قادرة على التعامل مع المخاط الذي يتم إنتاجه.

فوائد فورية

يذكر المعهد الوطني للسرطان (NCI) أن هناك العديد من الفوائد الفورية للإقلاع عن التدخين مثل:

• انخفاض معدل ضربات القلب وضغط الدم
• تبدأ مستويات أول أكسيد الكربون في الانخفاض مما يؤدي إلى زيادة قدرة الدم على نقل الأكسجين
• تحسين وظائف الرئة

قلل من المخاطر الخاصة بك

وفقًا للمعهد القومي للسرطان ، فإن الإقلاع عن التدخين يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسرطان والأمراض مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن. أولئك الذين قرروا الإقلاع عن التدخين في سن الخمسين يمكن أن يقللوا من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 50٪ مقارنة بأولئك الذين لم يستسلموا أبدًا. يمكن لأولئك الذين يقلعون عن التدخين في سن الستين الاستفادة من العيش لفترة أطول وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض.

فوائد ملحوظة

الفوائد الأخرى الملحوظة ، وفقًا لـ ACS ، هي تلك التي يمكن رؤيتها للآخرين. على سبيل المثال ، الأسنان والأظافر لم تعد صفراء. سيلاحظ من حولك أيضًا أن رائحة شعرك وملابسك وأنفاسك أفضل مما كانت عليه عند التدخين.

بغض النظر عن عمرك عندما تقرر الإقلاع عن التدخين ، لا يزال بإمكانك الاستمتاع بفوائد في صحتك العامة ورفاهيتك. لا تعتقد أنه نظرًا لأنك تجاوزت سنًا معينة لا يمكنك الاستفادة من الإقلاع عن التدخين. قد تتفاجأ من كيفية تحسن صحتك. سيكون من الممكن القيام بأشياء صغيرة مثل صعود الدرج دون أن تنفجر.

موارد لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين

إذا كنت قد اتخذت قرارًا بالإقلاع عن التدخين ولكنك تبحث عن دعم ، فهناك العديد من المنظمات التي يمكنها المساعدة. تحقق مما يلي:

• خط الإقلاع عن التدخين في NCI: اتصل بخط الإقلاع على الرقم 1-877-44U-QUIT للحصول على استشارة شخصية بالإضافة إلى مواد مطبوعة لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين.
• Smokefree.gov: تم إنشاؤه بواسطة NCI ، ويتميز هذا الموقع بدليل خطوة بخطوة للإقلاع عن التدخين بالإضافة إلى موارد مثل الاختبارات عبر الإنترنت والأدوات التي يمكن أن تساعدك في الإقلاع عن التدخين وأدلة إلى الأدوية بالإضافة إلى روابط إلى الموارد في منطقتك.
• جمعية السرطان الأمريكية: تقدم ACS دليل الإقلاع عن التدخين بالإضافة إلى كتيبات حول الوقاية من السرطان وعلاجه. لطلب مواد مجانية عبر الهاتف ، اتصل على 2345-227-800-1.

إذا كان لديك صديق أو أحد أفراد أسرتك يدخن ، فاطلب منه الإقلاع عن التدخين معك. كلما زاد الدعم لديك ، ستكون العملية أسهل. يعرفك الأصدقاء والعائلة بشكل أفضل ، ويمكنهم مساعدتك في الأوقات الصعبة وتشجيعك على الإقلاع عن عادة التدخين لتحسين صحتك.

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com