رؤى صحية من تحالف Lifelong Fitness
بالعربي/Lifelong Fitness Alliance هي منظمة غير ربحية تشجع الأفراد على تبني فوائد اللياقة البدنية. مقرها في شمال كاليفورنيا ، تتواصل المنظمة عبر الولايات المتحدة من خلال الأحداث والبرامج الرياضية التي يمكن لأي شخص أن يبدأها في مجتمعه.
تحدثت LoveToKnow كبار السن مع المديرة التنفيذية باتريشيا أوبراين حول نجاح المنظمة ، وبرنامج Stepping Strong ، وكيف يمكن للآخرين المشاركة.
مقابلة تحالف اللياقة البدنية مدى الحياة
كيف بدأ تحالف Lifelong Fitness Alliance؟
في الأصل ، بدأت المنظمة كنادي عداء ، لكن مهمتنا كانت دائمًا تعزيز مباهج وفوائد النشاط البدني وتوفير المعلومات والفرص للنشاط.
على مر السنين ، في محاولة للوصول إلى أولئك الأشخاص الذين قد لا يتردد صداهم بالضرورة مع الجري ، احتضننا مجموعة واسعة من الأنشطة ، بما في ذلك ركوب الدراجات والتجديف بالكاياك والسباحة والمشي.
هل يمكنك مشاركة بعض القصص حول كيفية استفادة أعضاء التحالف من المشاركة؟
إن تحول الشخص المستقر الذي يصبح أكثر نشاطًا هو حقًا شيء من الفرح.
في خريف عام 2007 ، تحت الأيدي الماهرة لسفير Lifelong للياقة البدنية ، نورم توماس ، قمنا بتنفيذ برنامج المشي في Monte Vista Grove ، وهو سكن كبير في باسادينا ، كاليفورنيا. كانت إحدى المشاركات ، وهي امرأة تبلغ من العمر 74 عامًا ، تعاني من الكثير من الألم والانزعاج لدرجة أنها استخدمت دراجة بخارية للتنقل.
بدأت على مضض برنامج المشي ، وفي نهاية 10 أسابيع ، كانت تسير ، خالية من الألم ، 10000 خطوة بمفردها. أبلغت عن زيادة الطاقة والثقة بالنفس ، وكذلك فقدان الوزن.
كان أحد المشاركين الآخرين في برنامجنا التجريبي ، وهو رجل يبلغ من العمر 70 عامًا ، بالكاد قادرًا على المشي 10 خطوات عندما انضم لأول مرة إلى برنامج المشي لمدة 10 أسابيع. إلى جانب ذلك ، كان يتناول أدوية ضغط الدم لارتفاع ضغط الدم والأنسولين لمرض السكري. وكان يعاني من زيادة الوزن بشكل كبير.
في نهاية البرنامج الذي استمر 10 أسابيع ، كان قادرًا على المشي لأميال ، والتوقف عن تناول دواء ضغط الدم ، وخفض الأنسولين ، وفقد 40 رطلاً ، وبدأ الرقص! يستمر في ارتداء عداد الخطى الخاص به ، وغالبًا ما يعلن بفخر عدد الخطوات التي قطعها خلال النهار.
أظهرت الأبحاث أن النشاط البدني المنتظم له تأثير إيجابي في تقليل فرص الإصابة بالسرطان والسكري وأمراض القلب والسكتة الدماغية. يقوي التمرين العظام والعضلات ، ويحسن التوازن (الحماية من السقوط) ، ويحسن الصحة العقلية والمزاج ، ويزيد من فرصتك في العيش لفترة أطول. تتمثل تجاربنا الشخصية مع الأفراد الذين يشرعون في برنامج نشاط بدني في أنه يمكن أن يحدث تغييرات إيجابية بعدة طرق.
برنامج التدرج القوي
أحد جوانب تحالف Lifelong Fitness Alliance الذي يمكن للجميع الانضمام إليه هو برنامج Stepping Strong. من فضلك قل لنا حول هذا الموضوع.
برنامج Stepping Strong الخاص بنا عبارة عن برنامج للمشي والعافية يعتمد على عداد الخطى ، بقيادة السفير ، وقد تم تصميمه لتوفير الدعم والفرصة للمشاركين “لتكثيف” نشاطهم البدني ، مع اكتساب المعرفة من خلال اجتماعات الصحة الأسبوعية التي تتضمن عنصرًا تعليميًا ونزهة.
تجتمع المجموعات مرة واحدة على الأقل في الأسبوع ، وتتلقى منهجًا يتضمن معلومات حول عدد من موضوعات الصحة ، بما في ذلك:
- أمان
- تحفيز
- تقنيات المشي
- تَغذِيَة
- الشيخوخة الإيجابية
- تمتد
- تفاؤل مكتسب
ثم تمشي المجموعة معًا. يتتبع المشاركون خطواتهم باستخدام مجموعة متنوعة من أدوات التتبع ، وإعداد التقارير كل أسبوع ، ونأمل دائمًا أن نرى تحسنًا على مدار الأسابيع.
تم إجراء الكثير من الأبحاث حول استخدام عداد الخطى في زيادة النشاط البدني ، وقد أظهر لنا هذا ، إلى جانب تشجيع السفير ومواد الدعم ، نتائج إيجابية للغاية.
لقد قدمنا البرنامج في أماكن مجتمعية ، مثل المراكز العليا والمساكن ، والمراكز المجتمعية ، والمراكز الحكومية بالمدينة ، والمتنزهات ، والإدارات الترفيهية ، وكذلك للموظفين والمجموعات الدينية. يبدأ كل مشارك من حيث هو أو هي ، ونحاول أن نجعلها ممتعة ، بدلاً من المنافسة الشرسة.
السفراء يقودون الطريق
لقد ذكرت مصطلح “سفير” عدة مرات. ما هو هذا الدور؟
السفير هو عنصر أساسي في البرنامج. يقوم تحالف Lifelong Fitness Alliance بتجنيد وتدريب السفراء ، وهم أعضاء في مجموعة الأقران ، والذين يتم تزويدهم بمنهج ومعلومات ودعم من منظمتنا ، والمسؤول عن قيادة المجموعات طوال أسابيع البرنامج.
في برنامج Stepping Strong ، يتم تزويد السفير بجميع المواد اللازمة لقيادة المجموعة ، ونحن متواجدون عبر الهاتف للحصول على المشورة والدعم. نحن نقدم دليلًا تدريبيًا وتدريبًا بالفيديو ، ومنطقة عبر الإنترنت للحوار والاجتماعات الفصلية عبر الهاتف أو الشخصية ، اعتمادًا على موقع المجموعة.
لدينا أيضًا سفراء يقودون رياضة المشي لمسافات طويلة وركوب الدراجات وأنواع أخرى من الأنشطة. هذا دور أقل تنظيماً ولكنه ليس أقل قيمة يلعبه متطوعونا في المنظمة.
“عش طويلا ومات قصير”
ما الذي يأمل تحالف Lifelong Fitness Alliance في تحقيقه في المستقبل؟
يشرفني العمل مع مجلس إدارة متحمس ومتفاني للغاية ، وأعتقد أنه يمكنني التحدث نيابة عنهم جميعًا عندما أقول إن آمالنا في المستقبل ستكون لتحسين الصحة وتقليل التكاليف الطبية المتصاعدة من خلال الأمة وما بعدها – عالم يفهم فوائد النشاط البدني ويضع هذا الفهم موضع التنفيذ. نريد فقط أن نجعل الجميع يتحركون!
يحب عالم الشيخوخة الدكتور والتر بورتز ، وهو عضو في مجلس إدارتنا ، أن يقول ، “لم يفت الأوان أبدًا للبدء ، ودائمًا ما فات الأوان للتوقف.” هدفنا في Lifelong Fitness Alliance هو ضمان أن الأفراد “يعيشون طويلًا ويموتون قصيرًا”.
ماذا تنتظر؟
أثناء اشتراكك في البرنامج ، ما الذي فاجأك؟ خلال صيف عام 2008 ، عملت كسفير في العديد من المراكز المجتمعية والعليا للتعرف على المنصب. شعرت بالأمان لأنني سأشارك معرفتي وخبرتي وأن المشاركين سيتعلمون الكثير ويكونون أكثر صحة.
كانت أكبر دهشتي وسعادتي هي مقدار ما تعلمت منهم – تجاربهم الصحية ، وقصص حياتهم ، والصداقات الفريدة التي كونتها والتي ما زلت أحافظ عليها. يُعد المشي معًا أو المشاركة في نشاط بدني مع مجموعة طريقة رائعة لبناء الصداقة الحميمة ، وكسر الحواجز وتكوين صداقات رائعة وطويلة الأمد ، مع القيام بشيء رائع حقًا لكل من جسمك وعقلك.
أنا أيضًا مندهش باستمرار من صحة وحيوية العديد من المشاركين في عطلة نهاية الأسبوع للياقة البدنية في جامعة ستانفورد. الدكتور بورتز ، الذي ذكرته سابقًا ، يبلغ من العمر 78 عامًا ويدير ماراثونًا كل عام. عضوة أخرى ، جوي جونسون ، فازت للتو في ماراثون مدينة نيويورك في فئتها العمرية. تبلغ من العمر 81 عامًا.
في السنة الأولى التي عملت فيها هنا ، كنت محظوظًا لأنني تمكنت من منح الجوائز لسباقنا. لقد ذهلت تمامًا من الشكل المادي المذهل للمشاركين الذين تتراوح أعمارهم بين 60 و 80 عامًا. أتفاجأ دائمًا بحيوية أعضائنا والمشاركين لدينا. أنا مستوحاة يوميا!
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.