الظروف الصحية لكبار السن وكيفية الوقاية منها

الظروف الصحية المشتركة لكبار السن

مع تقدم الناس في العمر ، يتعرضون لخطر متزايد للإصابة بالعديد من أنواع الأمراض. في حين أن هناك عددًا قليلاً من الأمراض ، إن وجدت ، حصريًا للسكان البالغين ، إلا أن حقيقة أن هناك العديد من الحالات الصحية التي تؤثر على كبار السن أكثر من غيرهم. ليس من غير المعتاد أن يواجه كبار السن تحديات صحية تشمل:

التهاب المفاصل

• عادة ما يوصف التهاب المفاصل بأنه التهاب في المفاصل يسبب آلام المفاصل و / أو أمراض المفاصل التي تزداد سوءًا بمرور الوقت.
• هناك أكثر من 100 نوع مختلف من التهاب المفاصل والحالات المصاحبة لالتهاب المفاصل.
• النوعان الأكثر شيوعًا هما هشاشة العظام الذي يتسبب في انهيار الغضاريف في المفاصل والتهاب المفاصل الروماتويدي وهو أحد أمراض المناعة الذاتية الذي يهاجم بطانة المفاصل.
• وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، يتأثر 54.4 مليون بالغ بالتهاب المفاصل في الولايات المتحدة (أكثر من 1 من كل 4 أشخاص).
• يكون خطر الإصابة بالتهاب المفاصل أعلى إذا كنت امرأة وكان لديك تاريخ عائلي. للمساعدة في منع أو تقليل المخاطر ، يجب عليك الحفاظ على وزن صحي وإدراج النشاط البدني في روتينك اليومي.

مرض الزهايمر

• مرض الزهايمر هو أكثر أنواع الخرف شيوعًا. يؤثر على أجزاء الدماغ التي تتحكم في الذاكرة والفكر واللغة.
• يبدأ داء الزهايمر بفقدان الذاكرة التدريجي الذي يزداد سوءًا بمرور الوقت. في النهاية ، سيتطور الأمر إلى عدم القدرة على إجراء محادثة أو أداء الأنشطة اليومية الروتينية.
• لا يعرف العلماء ما الذي يسبب مرض الزهايمر على وجه التحديد ، لكنهم يعتقدون أنه مزيج من العوامل. العمر وتاريخ العائلة وعلم الوراثة مكونات معروفة.
• يعيش حوالي 5.7 مليون شخص في الولايات المتحدة مع مرض الزهايمر ومن المتوقع أن يرتفع هذا العدد إلى 14 مليون بحلول عام 2050.
• قد يساعد نمط الحياة الصحي في الوقاية من مرض الزهايمر الذي يتضمن 30 دقيقة من التمارين ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع ، وتناول حمية البحر الأبيض المتوسط ​​، والحصول على قسط كافٍ من النوم.

سرطان

• تشمل السرطانات الأكثر شيوعًا الموجودة في فئة كبار السن سرطان الثدي والرئة والقولون والبروستاتا.
• كانت هناك زيادة بنسبة 26٪ في حالات الإصابة بالسرطان في أولئك الذين يبلغون 65 عامًا أو أكثر.
• زادت الوفيات المرتبطة بالسرطان بنسبة 15٪ في فئة 65 عامًا وكبار السن.
• تزداد فرص الإصابة بالسرطان مع تقدم العمر ، ومع ذلك ، هناك طرق للمساعدة في منع ذلك والتي تشمل القضاء على استخدام منتجات التبغ ، والحد من تناول الكحول ، وتناول الطعام بشكل صحيح ، وممارسة الرياضة والحفاظ على الوزن.

داء السكري

• مرض السكري هو حالة تؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم عن المعدل الطبيعي. داء السكري من النوع 2 هو الأكثر شيوعًا بين كبار السن.
• تتضمن بعض عوامل الخطر التي يمكن أن تزيد من فرص الإصابة بمرض السكري وجود تاريخ عائلي للإصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم ونمط الحياة الخامل وزيادة الوزن أو السمنة.
• تم تشخيص أكثر من 30 مليون شخص في الولايات المتحدة بمرض السكري. 23 مليون شخص تم تشخيصهم ، 7 ملايين لم يتم تشخيصهم.
• تتضمن بعض الطرق التي قد تساعد في الوقاية من مرض السكري من النوع 2 فقدان الوزن وممارسة المزيد من التمارين وإضافة المزيد من الخضروات والحبوب الكاملة إلى نظامك الغذائي والتخلص من الدهون والسكريات وتقليل التوتر.

مرض قلبي

• أمراض القلب هي السبب الرئيسي للوفاة بين الرجال والنساء.
• مع تقدمك في العمر ، قد يتيبس القلب والأوعية الدموية ويمكن أن يؤدي إلى فشل القلب ومرض الشريان التاجي والرجفان الأذيني. يمكن أن يساهم ارتفاع ضغط الدم وتراكم الكوليسترول أيضًا في الإصابة بأمراض القلب.
• يموت حوالي 630.000 شخص في الولايات المتحدة سنويًا بسبب أمراض القلب.
• أفضل طريقة لمنع أو تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب هي الإقلاع عن التدخين وممارسة الرياضة وتناول الطعام بشكل جيد وتقليل التوتر .

أمراض الجهاز التنفسي

• تم العثور على أمراض الجهاز التنفسي في الشعب الهوائية والتركيبات المختلفة للرئتين.
• تشمل أمراض الجهاز التنفسي التي تصيب كبار السن مرض الانسداد الرئوي المزمن وانتفاخ الرئة والتهاب الشعب الهوائية المزمن والربو وارتفاع ضغط الدم الرئوي .
• وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، تم تشخيص أكثر من 15 مليون أمريكي بمرض الانسداد الرئوي المزمن وحده.
• من الطرق القليلة للوقاية من أمراض الجهاز التنفسي أو التعامل معها الإقلاع عن التدخين ، وتناول الطعام الصحي ، وممارسة الرياضة ، وإجراء اختبارات وظائف الرئة بشكل متكرر.

شروط إضافية

فيما يلي شروط إضافية شائعة عند كبار السن:

• الخرف هو في الواقع مصطلح شامل يصف مجموعة من الأعراض التي تشمل تدهور الذاكرة ومهارات التفكير والقدرات الاجتماعية التي تكون شديدة بما يكفي للتدخل في الأنشطة اليومية. مرض الزهايمر هو النوع الأكثر شيوعًا من الخرف التدريجي.
• الاكتئاب شائع عند كبار السن ويمكن أن يرتبط بمشاكل إضافية مثل الحالات الطبية الأخرى والألم المزمن والآثار الجانبية للأدوية والتوتر.
• ينتشر ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم) لدى كبار السن وهو عامل خطر يساهم في الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
• الإنفلونزا والالتهاب الرئوي من الأمراض التي يصبح كبار السن أكثر عرضة لها مع تقدمهم في السن. قد يكون لقاح الإنفلونزا ولقاح الالتهاب الرئوي أفضل خطة للوقاية.
• من المعروف أن السمنة تؤثر سلبًا على الجسم ويمكن أن تؤهب للعديد من الأمراض. يرتبط بشكل شائع بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري وارتفاع الكوليسترول ومشاكل المفاصل.
• هشاشة العظام هي مرض تنكسي يصيب كبار السن بشكل شائع. مع تقدم العمر ، تفقد العظام المعادن مثل الكالسيوم وتصبح مسامية وهشة. يؤدي هذا إلى زيادة خطر الإصابة بكسر العظام في حالة السقوط.
• السكتات الدماغية منتشرة عند كبار السن . تحدث السكتة الدماغية عندما ينفجر أحد الأوعية الدموية في الدماغ أو ينسد مما يحرم الدماغ من الأكسجين. هذا يتسبب في موت خلايا المخ في غضون دقائق.

الوقاية هي مفتاح صحة كبار السن

في حين أن بعض المشاكل الصحية وراثية ، والبعض الآخر يضرب بدون سبب أو سبب واضح ، يمكن اتخاذ خطوات لمنع أو تأخير ظهور العديد من الحالات الصحية لكبار السن. على الرغم من عدم وجود طريقة معينة للوقاية من كل مرض ، إلا أن هناك خطوات يمكن أن يتخذها كل شخص بالغ لتقليل احتمالية الإصابة بأنواع عديدة من المشكلات المتعلقة بالصحة.

اتباع نظام غذائي صحي

هناك دور كبير بين التغذية والمشكلات الصحية الخطيرة ، بما في ذلك مرض السكري وأمراض القلب وأنواع كثيرة من السرطان. تتضمن بعض الاقتراحات حول كيفية تناول الطعام الصحي ما يلي:

• مراقبة النظام الغذائي عن كثب.
• القضاء على الوجبات السريعة والوجبات الخفيفة السكرية والأطعمة المقلية أو الحد منها.
• تناول كمية كافية على مدار اليوم.
• تناول مصادر البروتين الخالية من الدهون والأطعمة الغنية بالألياف.

يجب على الجميع ، بما في ذلك كبار السن ، أن يسعى جاهداً لاستهلاك نظام غذائي يتبع طبق الطعام التابع لوزارة الزراعة الأمريكية . من الضروري أيضًا أن يستهلك كبار السن كمية كافية من الكالسيوم من أجل تعويض فقدان العظام الطبيعي الذي يبدأ في الحدوث مع تقدم العمر.

اتمرن بانتظام

ممارسة الكثير من التمارين أمر مهم للأشخاص في كل فئة عمرية. يتمتع الأفراد الذين يواصلون ممارسة الرياضة بانتظام في سنواتهم العليا بالعديد من الفوائد الصحية المرتبطة بالبقاء في حالة بدنية جيدة. تتضمن بعض الأمثلة على الأنشطة التي يمكن لكبار السن المشاركة فيها بشكل منتظم ما يلي:

• المشي
• سباحة
• اليوجا
• تاي تشي

يمكن أن تلعب التمارين دورًا مهمًا في الوقاية من مرض السكري والسمنة والعديد من الحالات الصحية المتعلقة بصحة الأوعية الدموية ومكافحتها.

ابق على اتصال

من المهم لكبار السن الحفاظ على الاتصالات الاجتماعية طوال حياتهم للأسباب التالية:

• قد يجدون أنهم يشعرون بالوحدة بمجرد توقفهم عن التفاعل مع زملائهم في العمل بشكل منتظم.
• قد يشعرون بالعزلة عندما يكبر أطفالهم وأحفادهم ويبتعدون.
• يمكن أن تتفاقم هذه العزلة مع بدء وفاة الأصدقاء والأقارب مدى الحياة.

إن الحرص على البقاء على اتصال مع الآخرين يمكن أن يقي من الاكتئاب ويكون له تأثير إيجابي على الصحة والعافية بشكل عام.

اطلب العلاج الطبي الوقائي

يجب على كبار السن زيارة أطبائهم لإجراء فحوصات منتظمة للأسباب التالية:

• إنها أفضل طريقة للتأكد من أن أي مشاكل صحية تبدأ في التطور يمكن اكتشافها وتشخيصها وعلاجها في أقرب وقت ممكن.
• يحتاجون إلى مناقشة جميع المعلومات ذات الصلة حول التاريخ الطبي لعائلاتهم. سيساعد هذا الطبيب على تحديد أنواع الاختبارات التي يجب إجراؤها ، بناءً على الظروف الصحية التي قد يكون مريض معين مهيأ لها وراثياً.
• يحتاجون أيضًا إلى مناقشة واتباع نصيحة طبيبهم فيما يتعلق بالنظام الغذائي والتمارين الرياضية والأدوية.
• حتى لو كانوا يتمتعون بصحة عامة جيدة ، يجب عليهم زيارة الطبيب مرة واحدة على الأقل كل عام.

كن استباقيًا

يمكن أن يواجه كبار السن تحديات صحية مختلفة وغير متوقعة مع تقدمهم في العمر. إذا تم تشخيصهم بمرض معين ، فمن الأفضل أن يصبحوا سباقين وأن يطرحوا أسئلة حول أفضل طريقة لإدارة المرض من أجل الحفاظ على نمط حياة صحي.

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com