ما هي آثار الكوابيس
بالعربي/تقريبا كل شخص يعاني من الكوابيس . يمكن أن يجعلك الاستيقاظ من الكابوس تشعر بالاضطراب أو الخوف أو الكآبة مؤقتًا. لكن بعض الكوابيس يمكن أن تكون شديدة لدرجة أنه يمكن أن يكون لها تأثير كبير على صحتك الجسدية والعقلية.
آثار الكوابيس
من الشائع أن يكون لديك كابوس عرضي . لكن هناك فرق كبير عندما تصبح هذه الكوابيس شديدة لدرجة أنها تؤثر على صحتك. تميل الكوابيس إلى الحدوث في الجزء الأخير من الليل أثناء نوم حركة العين السريعة ، وقد تسبب آثارًا متفاوتة.
مشاكل المزاج
عندما يكون لديك كابوس ، يمكن أن تظل المشاعر المرتبطة به معك طوال اليوم. يمكن أن يؤثر على مزاجك وسلوكك عندما تكون مستيقظًا. حتى لو نسيت ما كان يدور حوله كابوسك ، فإن هذا الشعور المزعج والمزعج سيظل معك. إذا كنت تزعجك كابوسًا بلا هوادة ، فقد يقودك ذلك إلى الشعور بالقلق أو الاكتئاب. ولكن إذا كنت تعاني بالفعل من القلق أو الاكتئاب ، فمن المرجح أن تتأثر بالكوابيس بشكل سلبي.
إعياء
وجدت دراسة حديثة أن التعب والأرق مرتبطان بكوابيس متكررة. إذا كنت تعاني من النوم المتقطع بسبب الكوابيس ، فلن يكون من غير المعتاد الشعور بالتعب الشديد أثناء النهار. قد تعاني أيضًا من مشاكل في أداء المهام اليومية وأداءها أو التركيز في العمل أو المدرسة.
المقاومة الذهاب الى النوم
قد تكون الكوابيس شديدة لدرجة أنك لا تريد الذهاب إلى الفراش خوفًا من أن يكون لديك كابوس آخر عندما تذهب إلى النوم.
الحرمان من النوم
يمكن أن يسبب الحرمان من النوم الكوابيس ، وبالتالي يمكن أن تسبب الكوابيس الحرمان من النوم . يمكن أن تكون حلقة مفرغة. بغض النظر ، يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم في النهاية إلى حالات طبية متعددة مثل:
- مرض قلبي
- كآبة
- بدانة
انتحار
لقد وجد أن هناك علاقة بين الكوابيس والأفكار الانتحارية ومحاولات الانتحار . يمكن أن تكون الكوابيس أيضًا بسبب الاضطرابات الأساسية مثل انقطاع النفس النومي غير المعالج أو اضطراب ما بعد الصدمة . إذا لم يتم تشخيص ذلك بشكل مناسب ، يمكنك تطوير آثار سلبية كبيرة على صحتك العامة.
مشاعر سلبية
الخوف والرعب هما أكثر المشاعر المرتبطة بالكوابيس شيوعًا. ولكن يمكنك أيضًا استحضار أنواع أخرى من المشاعر السلبية بسبب الكابوس . يمكن أن يتسبب ذلك أيضًا في شعورك بالضيق والانزعاج الشديد. تشمل هذه المشاعر:
- الغضب
- غضب
- الاشمئزاز
- مشاكل مالية
- حزن
- الالتباس
- الذنب
باراسومنيا
لا تعد الكوابيس العرضية مدعاة للقلق عادةً ، ولكن قد يكون لديك اضطراب كابوس يسمى باراسومنيا إذا كنت تعاني:
- كوابيس متكررة تحدث بمرور الوقت وتمنعك من الحصول على نوم جيد ليلاً
- الخوف من الظلام أو الذهاب إلى الفراش
- مشاكل التركيز أو هفوات الذاكرة
- القلق من وجود كابوس آخر
- النعاس الشديد أثناء النهار
- مشاكل الأداء في العمل / المدرسة
هذه الأعراض شديدة وتستدعي زيارة طبيبك.
المخاطر
تزداد احتمالية إصابتك بالكوابيس إذا كنت:
- لديك أنماط نوم غير منتظمة ، أو مرهقة أو تتعامل مع التوتر و / أو القلق
- لديك أفراد آخرين من العائلة لديهم تاريخ من الكوابيس أو إذا كان لديهم اضطرابات نوم أخرى
متى ترى الطبيب
إذا كانت الكوابيس تسبب قلقًا مستمرًا أو تؤثر على روتينك اليومي أو تؤثر على جودة حياتك ، فيجب عليك التحدث مع طبيبك. قد يحيلك أو تحيلك إلى علاجات محددة يمكن أن تساعد في اضطرابات النوم.
المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.