النوم والمخدرات والأثار الجانبية

الحبوب المنومة والآثار الجانبية

يعتقد بعض الناس خطأً أنه يمكن تناول الحبوب المنومة إلى أجل غير مسمى ، ولكن هناك العديد من المشكلات التي يمكن أن تنشأ من هذه الممارسة. قد يعاني الشخص الذي ينام ويتعاطى المخدرات من آثار جانبية ، وهي مشكلة رئيسية يجب مراعاتها. يمكن أن تشمل الآثار الجانبية:

• نعاس أثناء النهار
• الالتباس
• فقدان الذاكرة
• فم جاف
• أعراض الانسحاب عندما تتوقف فجأة عن تناول الدواء ، مثل الارتعاش والغثيان والتعرق

يعد التسامح المفرط مع الدواء أحد أكبر مشاكل الأدوية المنومة. عندما يصبح الشخص متسامحًا ، تصبح الحبوب أقل فعالية ، مما يجعل من الضروري أخذ المزيد للحصول على التأثير المطلوب.

قد يصبح الشخص معتمداً على المخدرات للنوم ولا يستطيع النوم بدونها. لسوء الحظ ، تؤدي زيادة الجرعة إلى آثار جانبية أسوأ ، لذا يجب إيجاد حل أفضل في النهاية.

بدائل النوم والمخدرات

يجب على الشخص الذي يعاني من مشاكل النوم المزمنة أن يستشير الطبيب. قد يركز الحل طويل الأمد على الصحة وعلى حل المشكلة دون استخدام الأدوية للنوم. أيضًا ، يمكن أن يساعدك طلب المساعدة المهنية من الطبيب في تحديد الأسباب الطبية الأساسية. لا ينبغي إيقاف بعض الأدوية فجأة ويجب أن يتم الفطام بمساعدة طبيب مختص.

هناك حلول بديلة بما في ذلك استخدام العلاجات العشبية ، وتجربة العلاج السلوكي ، والتحقيق في الحالات الطبية وخلق عادات أكثر استرخاء.

علاج بالأعشاب

تعد تجربة الأدوية العشبية أو العلاجات الطبيعية طريقة أخرى لحل مشاكل النوم ولكن يجب أن يوافق الطبيب على كل طريقة. يمكن أن تساعد المكملات الغذائية مثل نبتة العرن المثقوب أو الميلاتونين في مشاكل النوم. شرب الشاي في الليل أو البابونج أو حشيشة الهر . علاج طبيعي آخر هو استنشاق رائحة اللافندر ، والتي يمكن العثور عليها في زيوت اللافندر الأساسية. لا تخلو العلاجات العشبية من آثار جانبية ويمكن أن يتداخل بعضها مع بعض الأدوية الموصوفة.

العلاج السلوكي

يعد استخدام العلاج السلوكي المعرفي ، الذي يمكن إجراؤه بمساعدة طبيب نفسي أو طبيب نفسي ، أداة أخرى لعلاج مشاكل النوم. يساعد هذا النهج المرضى من خلال تطوير عمليات التفكير الجديدة والاستجابات العاطفية وأنماط السلوك الجديدة.

حالات طبيه

راجع طبيبك لاستبعاد أي حالة طبية أساسية قد تساهم في قلة النوم أو إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في وقف استخدام الحبوب المنومة. إن العمل مع طبيب لفهم كيفية فطم نفسك بعيدًا عن الأدوية المنومة بأمان هو أمر مفيد للغاية.

عادات الاسترخاء

بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار عند النوم تشمل اتباع روتين اعتيادي للاسترخاء قبل النوم ، والابتعاد عن الكافيين في المساء ، والتأكد من أن أماكن نومك تساعد على الحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل. في بعض الأحيان ، يمكن أن تعمل الاستراتيجيات البسيطة للحصول على نوم هانئ ليلاً ، والتي لا تتضمن مكملات أو أدوية ، بشكل جيد للغاية.

البحث عن ما ينجح

الشخص النائم والمخدر في حالة خطيرة. يمكن أن تجعل هذه الحالة من الصعب الاستيقاظ بسهولة وقد تشعر بالاستمرار في الترنح طوال اليوم التالي. تتمثل الخطوة الأولى للعثور على ما ينجح في مراجعة طبيبك لمعرفة ما إذا كان لديك مشاكل طبية أو جسدية أو نفسية أساسية تعيق قدرتك على النوم بشكل صحيح.

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com