فوائد النوم على الجانب الأيسر

عندما يكون النوم على يسارك مفيدًا

فوائد النوم على الجانب الأيسر أثناء الحمل

غالبًا ما يُنصح بالنوم على جانبك (وعلى وجه التحديد على يسارك) أثناء الحمل ، خاصةً خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة. النوم في أوضاع أخرى ليس بالضرورة سيئًا للطفل أو الأم ، لكن النوم على الجانب الأيسر قد يكون له فوائد معينة. وفقًا لمؤسسة Nemours ، فإن النوم على الجانب الأيسر أثناء الحمل:

• يمنع الرحم من الضغط على الكبد (الموجود في الجانب الأيمن من الجسم).
• مفيد للدورة الدموية.
• يحسن تدفق الدم إلى الجنين والرحم والكليتين.
• يزيل الضغط عن الظهر ، مما قد يخفف من آلام الظهر المعتادة المرتبطة بالحمل.

فوائد النوم على الجانب الأيسر لمن يعانون من الحموضة المعوية

قد يشعر الأشخاص الذين يعانون من حرقة المعدة بالراحة من أعراض الليل من خلال النوم على جانبهم الأيسر. عندما تكون على جانبك الأيسر ، توضع المعدة أسفل مدخل المعدة من المريء (تسمى العضلة العاصرة القلبية). نظرًا لأن أعراض حرقة المعدة تحدث عندما تعود محتويات المعدة إلى المريء ، فإن إبقاء العضلة العاصرة للقلب فوق المعدة قد يساعد في منع الشعور بعدم الراحة الناتج عن حرقة المعدة.

يمكن أن يساعد النوم مع رفع الرأس أيضًا في منع الأعراض الليلية للحموضة المعوية.

عندما يكون النوم على الجنب (يمينًا أو يسارًا) مفيدًا

النوم الجانبي والشخير

الشخير مشكلة شائعة يمكن أن تحدث لأسباب عديدة. النوم على الظهر مرتبط بالشخير لأنه عندما تكون على ظهرك ، يعود لسانك إلى حلقك. لهذا السبب ، يُنصح بالنوم على جانبك (سواء الأيمن أو الأيسر) أو على بطنك لمنع الشخير.

النوم الجانبي لتخفيف آلام الرقبة والظهر

تعتبر آلام الرقبة والظهر من المشاكل الشائعة جدًا التي يمكن أن تتأثر بوضعية النوم. في كثير من الحالات ، قد يساعد النوم على الجانب (سواء على الجانب الأيسر أو الأيمن) أو على الظهر في تخفيف آلام الظهر والرقبة. يمكن استخدام الوسائد أو غيرها من وسائل المساعدة على النوم لإبقاء العمود الفقري في وضع طبيعي أكثر أثناء النوم.

عندما لا ينصح بالنوم على اليسار

إذا كنت تعاني من قصور القلب المزمن أو أصبت بنوبة قلبية ، فقد يوصي طبيبك بالنوم على جانبك الأيمن (بدلاً من اليسار). قد يؤدي النوم على جانبك الأيمن إلى خفض معدل ضربات القلب وضغط الدم. قد يكون للنوم على جانبك الأيسر تأثير سلبي على النشاط العصبي الودي (والذي يتضمن معدل ضربات القلب وضغط الدم).

ليس من المفهوم تمامًا لماذا قد يكون النوم على جانبك الأيمن أكثر صحة لقلبك. تقول إحدى النظريات أن القلب يكون في وضع أفضل عندما تكون مستلقيًا على يمينك. يكون القلب إلى اليسار قليلاً في تجويف صدرك ، وعندما تستلقي على جانبك الأيمن ، يكون القلب أعلى في جسمك. من غير الواضح ما إذا كان الأشخاص الذين لا يعانون من أمراض القلب يمكنهم الحصول على نفس الفوائد الصحية للقلب من النوم على جانبهم الأيمن.

نقاط مهمة يجب تذكرها حول النوم على الجانب الأيسر

غالبًا ما يكون وضع النوم أمرًا مريحًا ، ويغير معظم الأشخاص أوضاعهم أثناء النوم ويجدون أنفسهم مستيقظين في وضع مختلف عن الذي ينامون فيه. إذا كان من المستحسن أن تنام على جانبك الأيسر لأسباب طبية ، يمكنك محاولة النوم مع وسادة أو كرة تنس خلف ظهرك لمنعك من الانقلاب. هناك عدة أنواع من وسائد الجسم في السوق (بعضها مصنوع مع وضع النساء الحوامل في الاعتبار ) يمكن أن تعمل على إبقائك نائمًا في وضع واحد. يحاول بعض الناس وضع كرة التنس في الجزء الخلفي من ملابس النوم الخاصة بهم ، بل ويخيطونها في مكانها لمنعها من الحركة.

ما لم يكن طبيبك قد أوصى تحديدًا بوضع معين للنوم ، فاختر وضع النوم الأكثر راحة لك. إذا كانت لديك أسئلة حول كيفية تأثير وضعك أثناء النوم على صحتك ، فتحدث إلى طبيبك.

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com