5 مراحل للنوم وما الذي يحدث خلالها

ماذا يحدث خلال مراحل النوم الخمس؟

المرحلة الأولى: في المرحلة الأولى ، أنت تنام قليلاً ، تنجرف داخل وخارج النوم وتستيقظ بسهولة. تتحرك العينان ببطء وتظهر عضلاتك علامات تباطؤ في النشاط. يشعر بعض الأشخاص بتقلصات عضلية مفاجئة خلال هذه المرحلة. قد يؤدي هذا إلى الشعور بالسقوط بعد ذلك.

المرحلة الثانية: في المرحلة الثانية ، تتوقف حركات العين. يبدأ الدماغ في الاسترخاء ، وهو ما يتضح من تباطؤ موجات الدماغ. قد يكون هناك اندفاعات عرضية من وظائف المخ السريعة خلال هذه المرحلة ، ولكن بشكل عام ، كل شيء يتباطأ.

المرحلة الثالثة: المرحلة التالية واضحة من خلال المزيد من التباطؤ في موجات الدماغ. نادرا ما يتحرك جسمك نفسه. تكون موجات الدماغ بطيئة جدًا في هذه المرحلة ، لذا يُشار إليها باسم موجات دلتا. قد يتخلل هذا التباطؤ موجات صغيرة ولكنها سريعة. المرحلة الثالثة هي أيضًا بداية النوم العميق.

المرحلة الرابعة: في المرحلة الرابعة من النوم ، ينتج الدماغ فقط موجات دلتا فقط ، موجات الدماغ البطيئة للغاية. المرحلة الرابعة هي أيضًا جزء من مراحل النوم العميق. هنا ، من الصعب جدًا إيقاظ شخص ما من نومه. لا توجد حركة للعين ولا حركة للعضلات. المرحلة الرابعة عند الأطفال هي أيضًا المرحلة الأكثر شيوعًا للتبول اللاإرادي أو الذعر الليلي أو حتى المشي أثناء النوم.

المرحلة الخامسة: تتغير الأشياء بشكل كبير في حركة العين السريعة ، وهي المرحلة الخامسة من النوم. تتميز هذه المرحلة من النوم بأنها مرحلة الحلم ، ولكن هناك الكثير مما يحدث داخل الجسم في هذا الوقت.

حركة العين السريعة: أكثر مراحل نومك نشاطًا

حركة العين السريعة هي مرحلة أحلامك ، وغالبًا ما تعتبر الأكثر إثارة للاهتمام. هنا ، يزيد تنفسك لكنه غير منتظم وضحل. تتحرك العينان بسرعة وغالبا ما تصاب عضلات الأطراف بالشلل لفترات قصيرة من الزمن.

إحدى الحقائق الفريدة عن حركة العين السريعة هي أن موجات دماغك تزداد ، تقريبًا إلى نفس المستوى عندما تكون مستيقظًا. يزيد معدل ضربات قلبك ، وكذلك ضغط دمك. أثناء نوم حركة العين السريعة ، قد يحدث انتصاب للرجال ويواجه الجميع تقلبات في الحرارة والباردة ، حيث يواجه الجسم صعوبة في تنظيم درجة حرارته.

تحدث الأحلام أثناء نوم الريم. إذا استيقظت وتذكرت أحلامك ، فذلك لأنك استيقظت خلال فترة حركة العين السريعة. بينما يتحرك جسمك خلال مراحل النوم الخمس ، يجب أن يكون لديك ما بين ثلاث إلى خمس فترات حركة العين السريعة كل ليلة. قد يعني ذلك ما يصل إلى خمس فترات حلم.

مع نمو جسمك وتغيير مقدار نوم حركة العين السريعة ، يتغير الشخص. على سبيل المثال ، سيقضي الأطفال حوالي 50 بالمائة من وقتهم في هذه المرحلة من النوم. على الجانب الآخر ، يقضي البالغون 50 بالمائة من فترات نومهم في المرحلة الثانية و 20 بالمائة فقط في مرحلة حركة العين السريعة. مع تقدمك في العمر ، تقل كمية فترات حركة العين السريعة التي تحصل عليها. كبار السن لديهم نوم حركة العين السريعة أقل من غيرهم.

حقائق عن مراحل النوم

هناك العديد من الخرافات والحقائق حول المراحل الخمس. يجب أن تعرف عن بعضها:

• لم يتم اكتشاف نوم حركة العين السريعة حتى عام 1953 عندما تم تركيب آليات جديدة سمحت للأطباء بتتبع نشاط الدماغ. قبل ذلك ، يعتقد الأطباء أن جميع موجات الدماغ توقفت أثناء النوم.
• قلة نوم حركة العين السريعة لا تؤدي إلى الجنون ، وهو أمر كان يعتقد لعدة قرون. لا يوجد ارتباط بين الاثنين.
• قد يشعر المرضى الذين يعانون من الاكتئاب السريري ببعض الراحة إذا ظلوا بدون نوم الريم. لم يعثر الطبيب على الارتباط لسبب حدوث ذلك.
• وجد الأطباء مؤخرًا أسبابًا للاعتقاد بوجود ارتباط بكمية نوم حركة العين السريعة التي تحصل عليها ومدى سهولة تعلم الأشياء أو تذكرها.
• لا تزال أعضاء جسمك تعمل أثناء النوم ، لكنها تقلل من أنشطتها بشكل كبير ، اعتمادًا على المرحلة التي أنت فيها.

لا تزال هذه المراحل شيئًا يتعلمه الأطباء من خلال البحث. تسمح لهم دراسات النوم بدراسة اضطرابات النوم بشكل كامل بما في ذلك التأثيرات على المراحل .