نصائح لإدارة غضب الشباب
بالعربي/يمكن أن يكون تعلم نصائح إدارة غضب الشباب مفيدًا في عصر يبدو فيه التنمر وعنف المراهقين في ازدياد.
التعامل مع غضب الشباب
لا يمكن لنصائح إدارة غضب الشباب أن تنجح إلا إذا قبل كل من البالغين والشباب غضب الشباب. يعتقد الكثير من الناس المغالطة القائلة بأن الشباب مرتاحون وسعداء. في حين أن هذا صحيح في معظمه ، فقد يكون من المفيد أن نضع في اعتبارنا أن الشباب يواجهون العديد من الضغوطات المختلفة ، مثل الحصول على وظيفة بدوام جزئي أو التعامل مع انتشار العقاقير الموصوفة وغير الموصوفة.
تنطبق نصائح إدارة غضب الشباب
لمساعدتك في التعامل مع الضغوطات ، ضع في اعتبارك النصائح التالية لإدارة غضب الشباب:
قم ببعض التفكير العميق
قبل أن تفعل أي شيء من منظور الفعل ، من المفيد أن تفكر في سبب شعورك بالغضب. هل كان هناك حدث معين جعلك تشعر بالإحباط أم أنك تشعر بالغضب “طوال الوقت”؟ هذه خطوة أولى مهمة لأنك إذا كنت لا تعرف ما الذي تغضب منه ، فقد لا تتمكن من التوصل إلى أفضل خطة ممكنة للتعامل مع هذا الغضب.
تحدث أو اكتبها
الجميع مختلفون والمجموعة الأصغر ليست استثناء ؛ بعض المراهقين يتحدثون أكثر ، بينما يفضل البعض الآخر الكلمة المكتوبة. علاوة على ذلك ، لا يوجد سبب ، إن أمكن ، لعدم قيام المراهق بالأمرين معًا ، إذا اختار ذلك. من حيث الاستفادة من كل خيار:
- تحدث عن الأمر : ابحث عن شخص يمكنك الوثوق به لمناقشة غضبك أو مشكلتك معه ، ويفضل أن يكون شخصًا بالغًا موثوقًا به. يمكن أن يكون هذا البالغ أحد الوالدين أو المعلم أو مستشار التوجيه المدرسي. من الأفضل اللجوء إلى شخص بالغ عندما يتعلق الأمر بقضايا الغضب لأن الفرص جيدة جدًا أن يتمكن الشخص البالغ من تقديم خبرته الحياتية الواسعة إلى الطاولة ، وبهذه الطريقة ، احصل على نصائح ونصائح قد لا تكون متاحة لك. افكر في. إذا لم يكن هناك شخص بالغ ، فحاول التحدث إلى صديق أو شقيق لديه سجل جيد في إعطائك نصيحة سليمة ومعقولة.
- كتابته : عندما تجد نفسك تشعر بالغضب ، فإن أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها للتخلص من هذا الغضب هو كتابته. عند القيام بهذا التمرين ، لا تقلق بشأن خط يدك أو تهجئتك أو حتى استخدام لغة “مهذبة” – فقط اكتبها كلها على الورق. من هناك ، يمكنك تمزيق الورقة إلى أشلاء وإلقاءها بعيدًا ، وبالتالي “إطلاق” مشاعرك وبالتالي المشكلة.
ضع في اعتبارك الأنشطة البدنية
لا شيء يرفع روحك ومزاجك بشكل أسرع أو أكثر كفاءة من جلسة تمرين جيدة تشع القلب. إذا كنت تستمتع بالرياضة ، ففكر في تجربتها مع فريق. إذا كنت تفضل الطيران بمفردك ، فافعل ذلك إما بالركض حول الكتلة أو بالضرب بجهاز المشي أو الذهاب للسباحة. قم بهذا النشاط لمدة ثلاثين دقيقة على الأقل وسرعان ما قد لا تتذكر حتى ما كنت غاضبًا منه. حتى أفضل؟ قد يأتي لك حل أثناء إثارة الإثارة قد يساعدك على محاربة السبب الجذري لغضبك.
معالجة الملل
أحيانًا يكون الغضب أو الإحباط ناتجًا عن شيء بسيط مثل الملل. إذا كانت هذه هي الحالة ، فقد يكون من مصلحتك أن تمارس هواية ، مثل واحدة مما يلي:
- قراءة
- الموسيقى – الاستماع إليها أو كتابة كلمات الأغاني أو الغناء / العزف على آلة موسيقية.
- ممارسة الرياضة
من الأساليب الأخرى التي يمكنك تجربتها للتخفيف من الملل والغضب تبني سبب. يمكن أن يستند هذا إلى ظلم أو أي سبب تعتبره جديرًا بالاهتمام. يمكنك أيضًا إشراك أصدقائك وجيرانك ومعلمينك ووالديك. لذا ، سواء كان الأمر يتعلق بمحاربة القسوة على الحيوانات أو تقديم حزم رعاية للجنود ، فاعلم أنه يمكنك توجيه غضبك بفاعلية.
ضع كل شيء معا
إذا شعرت بالغضب ، فلا تتردد في معرفة أنك لست وحدك وأنه يمكنك فعل شيء حيال ذلك. من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها هو توجيه إحباطك إلى مسعى إيجابي. بهذه الطريقة ، من السهل رؤية مجموعة واسعة من المشاعر الإنسانية ، بما في ذلك ما يسمى بالعواطف “السيئة” مثل الغضب ، يمكن أن تكون لسبب ما ، وعند استخدامها بشكل بناء ، يمكن أن تكون جيدة في ذلك.
المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.