ماذا يعني العزلة الذاتية وكيفية ممارستها

العزلة والحجر الصحي والتباعد الاجتماعي

يهدف كل من التباعد الاجتماعي والحجر الصحي والعزلة إلى منع انتشار الأمراض المعدية. تتعلق الاختلافات باحتمالية قيام فرد أو مجموعة من الناس بنشر المرض. للوقاية من الأمراض المعدية وانتشارها ، قد تكون هذه الأمراض الثلاثة طوعية أو مفروضة بموجب أوامر الصحة العامة الفيدرالية أو الحكومية أو المحلية.

ماذا يقصدون؟

وفقًا لمراكز الأمراض والوقاية :

• ” العزلة تفصل بين المرضى المصابين بمرض معدٍ وبين غير المرضى.”
• “الحجر الصحي يفصل ويقيد حركة الأشخاص الذين تعرضوا لمرض معد لمعرفة ما إذا كانوا قد أصيبوا بالمرض”.
• يتطلب التباعد الاجتماعي الحفاظ على مسافة ستة أقدام تقريبًا من الآخرين وتجنب التجمعات الجماهيرية مثل مراكز التسوق والمسارح والملاعب والمؤتمرات والنقل الجماعي والسفر.

لماذا يعزل الناس أنفسهم؟

أثناء الأزمات الصحية ، سيقول الكثير إنهم “يعزلون أنفسهم”. لكن ضع في اعتبارك أن هذا استخدام غير رسمي “للعزلة” أكثر من تعريف مركز السيطرة على الأمراض ولا يعني بالضرورة أن الشخص مصاب.

• يعزل بعض الأفراد أنفسهم لتقليل مخاطر الإصابة بالعدوى عن طريق تجنب الاتصال بالآخرين.
• يعزل البعض أنفسهم لأنهم تعرضوا لمرض معد وقد يصابون به.
• تم تشخيص إصابة آخرين بمرض معد ، والعزل الذاتي ضروري طبيًا وإلزاميًا لمنع انتشار العدوى للآخرين.

كم من الوقت يجب أن تعزل نفسك

كم من الوقت يجب أن تعزل يعتمد على المرض الساري. من الأفضل التحدث إلى طبيبك إذا لم تكن متأكدًا من موعد إنهاء العزلة الذاتية. ومع ذلك ، يخبرك الفطرة السليمة أنه يجب عليك البقاء في عزلة عن النفس حتى لا تصبح معديًا. على سبيل المثال ، تنص الإرشادات الحديثة المتعلقة بفيروس كورونا على ما يلي:

• إذا كانت لديك أعراض ، فيجب أن تعزل نفسك لمدة سبعة أيام على الأقل من بداية ظهور الأعراض.
• إذا كنت تعيش مع آخرين وكان لديهم أعراض ، فيجب على جميع أفراد الأسرة عزل أنفسهم في المنزل لمدة 14 يومًا بعد بدء الأعراض.

ماذا تفعل عندما تكون في العزلة الذاتية

يمكن للعزلة الذاتية أن تمنع الفرد من الإصابة بمرض معد. كما يمكن أن يوفر للأفراد فرصة للتعافي من مرض معد دون نقله للآخرين. على الرغم من وجود أسباب مختلفة للعزل الذاتي ، إذا كنت مريضًا أو أثبتت إصابتك بمرض ما ، فيجب عليك بلا شك عزل نفسك. فيما يلي طرق لممارسة التشمس الذاتي.

البقاء في المنزل

لا تذهب في نزهة على الأقدام أو إلى المدرسة أو العمل أو محل البقالة أو في أي مكان آخر عندما تكون منعزلًا عن نفسك. حصر نشاطك خارج المنزل على الرعاية الطبية العاجلة والضرورية.

قم بتنظيف وتعقيم الأسطح بشكل متكرر

احرص على مسح الأسطح التي يتم لمسها بشكل متكرر بالمنظفات المنزلية أو المناديل المبللة المطهرة . يتضمن ذلك مقابض الأبواب وأسطح العمل والهواتف ولوحات المفاتيح وما إلى ذلك.

افصل نفسك عن الأسرة

إذا كنت تعيش مع عائلتك أو كان لديك رفيق في السكن ، فستحتاج إلى الانفصال عنهم واتخاذ احتياطات إضافية.

• ابق في غرفة واحدة واستخدم حمامًا منفصلاً أو نظف حمامًا مشتركًا جيدًا في كل مرة يتم استخدامه.
• لا تشارك الأطباق أو الأواني أو المناشف أو الأشياء الشخصية الأخرى.
• بعد استخدام أو لمس أي شيء في منزلك ، تأكد من غسله جيدًا بالماء والصابون.
• اغسل يديك كثيرًا أو استخدم مطهرًا لليدين.
• استخدم منديلًا إذا كنت تعطس أو تسعل ، ثم ضع المناديل المستخدمة على الفور في سلة مهملات مغطاة واغسل يديك.
• ارتدِ قناعًا للوجه إذا كان لا بد من التواجد حول أفراد عائلتك أو رفقاء المنزل لمنع انتشار الجراثيم.

اعتنِ بنفسك

حافظ على نشاطك لتحسين مزاجك العام. اقرأ أو احضر فصلًا دراسيًا عبر الإنترنت أو العب الألعاب لتحافظ على نشاطك الذهني. إذا كنت تشعر بتحسن كافٍ ، فستريد أن تظل نشيطًا بدنيًا أيضًا. يمكنك بدء تمرين داخلي روتيني ، أو المشي صعودًا وهبوطًا على سلم أو تشغيل بعض الموسيقى والرقص في غرفتك ، أي شيء يجعل قلبك ينبض ويحافظ على حركة جسمك.

ابق على اتصال افتراضي مع العائلة والأصدقاء

إذا لم يكن بإمكانك الاتصال الجسدي بسبب العزلة الذاتية ، فإن قضاء وقت ممتع مع العائلة والأصدقاء من خلال Facetime أو Skype أو Zoom يمكن أن يعزز مزاجك ، لذا خذ وقتًا للتواصل الاجتماعي افتراضيًا.

راقب الأعراض الخاصة بك

الأهم من ذلك ، انتبه لما تشعر به وتأكد من الاتصال بطبيبك إذا ساءت الأعراض ، ولكن تجنب زيارة مرفق الرعاية الصحية ما لم ينصح طبيبك بذلك.

احمِ أصدقائك وعائلتك ومجتمعك

يجب أن تكون العزلة طوعية كلما أمكن ذلك. من الأفضل اعتبار العزلة الذاتية واجبًا مدنيًا وأن تكون على استعداد للتضحية بحرية التنقل من أجل حماية أصدقائك وعائلتك ومجتمعك.

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com