المخاطر في كرة القدم

فوائد كرة القدم

يمكن أن تكون كرة القدم رياضة جماعية ممتعة لها العديد من الفوائد ، بما في ذلك تعزيز اللياقة البدنية ، والتنسيق بين اليد والعين ، وحل المشكلات والمهارات الإستراتيجية ، والتعاون الجماعي ، والروح الرياضية الجيدة. تُلعب كرة القدم عادةً من أغسطس حتى نوفمبر في بطولات دوري الشباب والمدارس والكبار ، ويمكن أن تحافظ على صحة اللاعبين وصحتهم ، ولكن فقط إذا تجنبوا المخاطر الكامنة في هذه الرياضة عالية الاحتكاك.

مخاطر مختلفة في كرة القدم

تنطوي كرة القدم على عدة أنواع من المخاطر ، من الإصابات الجسدية إلى التداعيات الأكاديمية والمالية. من خلال فهم كيفية حدوث المخاطر وكيفية تقليل المخاطر ، يمكن للاعبين الاستمتاع بمتعة هذه الرياضة الخريفية دون خطر.

إصابات

تعد الإصابات – كسور العظام ، والعضلات المتوترة ، والتشنجات ، والتواء الكاحل ، وحروق الشمس ، وإجهاد العين ، وما إلى ذلك – أكثر المخاطر شيوعًا في كرة القدم لأنها رياضة نشطة للغاية وتتسم بقوة الاحتكاك الشديد. قد تكون الإصابات الطفيفة مجرد إزعاج مؤقت ، لكن الإصابات الشديدة يمكن أن تنهي مسيرة اللاعب الرياضية وتتسبب في الألم والعجز المستمر. ومع ذلك ، مع الاحتياطات الأساسية واللعب الدقيق ، يمكن تقليل مخاطر الإصابة بشكل كبير.

• ارتدِ المعدات المناسبة ، بما في ذلك الفوط والخوذ لتجنب الإصابات الكبيرة. يجب أن تتناسب جميع المعدات بشكل صحيح ومريح دون تقييد الدورة الدموية أو الحركة.
• اختر خيارات اللعب الآمن مثل عدم التدخل أو كرة القدم لتجنب الإصابات الناتجة عن الاحتكاك العنيف ، خاصة أثناء التدريبات.
• مارس الروح الرياضية الجيدة أثناء اللعب لتجنب الإصابات غير المقصودة.
• قم دائمًا بالإحماء والتمدد بشكل صحيح قبل اللعب لتجنب إجهاد العضلات وتشنجاتها.
• انتبه لحدودك الجسدية ولا تستمر في اللعب عند ضيق التنفس أو الإرهاق غير المعتاد أو الإرهاق.
• ارتداء نظارات رياضية مناسبة أو قناع خوذة أثناء اللعب لمنع الغبار والأوساخ من دخول العين وكذلك للحد من تعرض العين للأشعة فوق البنفسجية.
• ارتدِ أكمامًا طويلة وسراويل طويلة لتقليل تعرض بشرتك للكثير من أشعة الشمس ، وارتدِ واقيًا من الشمس بدرجة عالية من عامل الحماية من الشمس على وجهك ورقبتك ويديك وغيرها من الجلد المكشوف.
• اختر حذاءًا رياضيًا جيدًا مع دعم كافٍ للجري والانقلاب على الأرض التي يحتمل أن تكون غير مستوية.
• افحص الملعب قبل اللعب لإزالة الصخور وملء الحفر وإزالة العوائق الأخرى.

مرض

مع انخفاض درجات الحرارة خلال أشهر الخريف ، قد يجد لاعبو كرة القدم أنفسهم يلعبون مباريات طويلة في طقس شديد البرودة وحتى في المطر أو الصقيع أو الثلج. يمكن أن يؤدي الشعور بالبرودة دون حماية كافية إلى الإصابة بنزلات برد قاسية وأمراض أخرى يمكن أن تُبقي اللاعب بعيدًا عن الملعب وبائسًا لأسابيع. لحسن الحظ ، هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكنها إبعاد اللاعبين عن عيادة الطبيب خلال الموسم.

• قم بتغطية المقعد بالبطانيات وغيرها من المواد الدافئة لتجنب الجلوس على المعدن البارد عند عدم اللعب.
• ارتد ملابس مناسبة لظروف الطقس قدر الإمكان ، بما في ذلك المعاطف والقفازات.
• احتفظ بالجوارب الجافة والأحذية وغيرها من الأدوات المتاحة لتغييرها إذا تحسن الطقس.
• اشرب السوائل الدافئة للمساعدة في رفع درجة حرارة الجسم والوقاية من القشعريرة.
• احصل على قسط وافر من الراحة واتبع نظامًا غذائيًا صحيًا يحتوي على الكثير من فيتامين ج وفيتامينات متعددة منتظمة لتعزيز جهاز المناعة خلال موسم كرة القدم.

بدانة

غالبًا ما يتم تشجيع لاعبي كرة القدم على اكتساب بضعة أرطال لإضافة كتلة إضافية إلى التشكيلة ، ولكن هذا يمكن أن يؤدي سريعًا إلى زيادة الدهون وخطر السمنة ، والتي بدورها يمكن أن تؤدي إلى مجموعة من المشاكل الصحية مثل أمراض القلب والسكري ، التهاب المفاصل وأكثر. ومع ذلك ، فإن تغيير المواقف حول زيادة الوزن المناسبة لكرة القدم يمكن أن يقلل من مخاطر السمنة.

• ركز على رفع الأثقال وبناء عضلات كثيفة وثقيلة بدلاً من مجرد إضافة كتلة دهنية لزيادة الوزن.
• تدرب على مهارات قيمة مثل الركض ، التمرير ، اللحاق بالركض والمراوغة بدلاً من الاعتماد على الحجم الكبير لإنشاء مسرحية فائزة.
• المتفرجون معرضون أيضًا لخطر السمنة في كرة القدم – الحد من الحفلات واختيار الأطعمة الصحية بدلاً من الوجبات السريعة أو الوجبات الخفيفة السكرية لتجنب الوزن الجانبي.

الرفض الأكاديمي

قد ينغمس الطلاب الرياضيون في الممارسات والألعاب والتجمعات الحماسية والحفلات الاحتفالية خلال موسم كرة القدم ، مما قد يؤدي سريعًا إلى انخفاض الدرجات. العديد من المدارس لديها سياسات مراقبة أكاديمية والرياضيون الذين يجدون درجاتهم تنخفض سيجلسون على مقاعد البدلاء بدلاً من اللعب إذا لم يحسنوا ترتيبهم الأكاديمي. ومع ذلك ، فإن التخطيط الدقيق قبل تلك الدرجة الفاشلة يمكن أن يجعل الطلاب الرياضيين في صدارة لعبتهم سواء في الفصل أو في الميدان.

• تجنب الانخراط في الكثير من الأنشطة اللامنهجية التي من شأنها أن تضيع وقت الدراسة الثمين.
• اضبط جدول فصل الخريف ليشمل دروسًا أسهل إذا أمكن واحتفظ بالموضوعات الأكثر صعوبة لما بعد موسم كرة القدم.
• اطلب من المعلمين مساعدة إضافية إذا لزم الأمر لفهم مواد الفصل.
• حدد موعدًا لقاعة الدراسة خلال موسم كرة القدم لإتاحة مزيد من الوقت لاستكمال المهام.
• أكمل المهام الفائتة على الفور لتجنب العقوبات المتأخرة غير الضرورية والدرجات الدنيا.
• ابحث عن مدرس للمواد الصعبة إذا لزم الأمر.

خسارة مالية

تعتبر الخسارة المالية إحدى أخطار كرة القدم غير المعروفة. قد يستثمر الآباء مئات الدولارات في المعدات الجديدة ، والنقل إلى الألعاب البعيدة ، وجوائز اللاعبين ، وتذاكر الألعاب ، وغيرها من الاحتياجات المكلفة قبل انتهاء الموسم ، ولكن بعض التخطيط الدقيق يمكن أن يتجنب هذه الأخطاء المالية.

• ابدأ بجدولة جمع التبرعات للفريق قبل وقت طويل من بدء موسم كرة القدم.
• تحقق من تأمين رعاة الفريق من الشركات المحلية الراغبة في شراء المعدات مقابل الإعلان في الاستاد أو الزي الرسمي أو في الإعلانات.
• اختر المعدات المستخدمة للممارسات بدلاً من إنفاق المزيد من الأموال على الإمدادات الجديدة.
• شجع اللاعبين على التعامل مع المعدات باحترام حتى تستمر لفترة أطول من موسم واحد.

الفكر النهائي

هناك العديد من المخاطر في كرة القدم التي يجب على اللاعبين والمتفرجين وأولياء الأمور تجنبها ، ولكن بعض الفطرة السليمة والتخطيط الدقيق يمكن أن يبعد الصعوبات عن منطقة النهاية.

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com