طرق تخفيف آلام المفاصل أثناء الحمل

أنواع آلام المفاصل أثناء الحمل

وفقًا لدراسة أجرتها Mayo Clinic ، فإن أكثر من نصف النساء الحوامل يعانين من نوع من آلام المفاصل أثناء الحمل. عادةً ما يكون هذا الألم في الوركين أو أسفل الظهر ، ولكن يمكن أن يحدث في أي مكان في الجسم.

ألم الورك

إذا كنت تعاني من ألم في الورك ، فقد يجعل ذلك العديد من مهامك اليومية غير مريحة أو حتى مستحيلة. حتى النوم على جانبك ، وهو الوضع الموصى به للمرأة الحامل ، يمكن أن يكون مؤلمًا للغاية. وفقًا لمجلة Parents Magazine ، قد يقع ألم الورك لديك في واحدة من فئتين:

• عرق النسا – هذا الألم ، الذي يحدث في الواقع بسبب العصب ، يمكن أن يجعل الوركين تشعران بألم شديد. عادةً ما يحدث هذا بسبب وضع الطفل. إذا كان طفلك الصغير يستريح على العصب الوركي ، فقد تلاحظ خدرًا ووخزًا ، بالإضافة إلى آلام تنطلق من الورك إلى أسفل رجلك. غالبًا ما يزول الألم إذا غير طفلك وضعه.
• ألم الورك المعمم – هذا النوع من الألم شائع أيضًا ، ولكن يصعب تحديد السبب. ذكرت مجلة Parents Magazine أن معظم الأطباء يعتقدون أن اللوم هو التراخي العام المرتبط بالحمل.

لتخفيف الألم ، يمكنك محاولة إراحة المفصل ، باستخدام الحرارة أو الثلج ، والتحدث إلى طبيبك حول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية والتي وافق عليها الحمل.

المفصل العجزي الحرقفي و ضعف العانة

يقع المفصل العجزي الحرقفي ، أو المفصل العجزي الحرقفي ، في أسفل ظهرك ، بجوار عظم الذنب. وفقًا لـ Spine-Health ، فإن ضعف المفصل العجزي الحرقفي هو السبب الأكثر شيوعًا لانزعاج الظهر المرتبط بالحمل. تشمل أعراض هذا النوع من الخلل الوظيفي المفصلي ألمًا حادًا في أحد جانبي عظم الذنب أو كلاهما والذي قد يزداد سوءًا مع الوقوف أو المشي وضوضاء نقر عالية عندما تتدحرج في السرير أو تنتقل من وضع إلى آخر. ينتج هذا النوع من آلام المفاصل عن هرمون الحمل ريلاكسين ، والذي يخبر مفاصلك بالاسترخاء والاستعداد للولادة.

على غرار المفصل العجزي الحرقفي في الظهر ، فإن ارتفاق العانة هو المكان الذي تنضم فيه عظام الحوض إلى الأمام. عندما لا يصطف هذا المفصل بشكل صحيح تمامًا أو به فجوة صغيرة ، فإن ما تتوقعه يشير إلى أنه يمكن أن يسبب عددًا من الأعراض غير السارة المشابهة لتلك الخاصة بخلل المفصل العجزي الحرقفي. يمكن أن يتسبب التدحرج والوقوف من الجلوس والمشي في الشعور بالألم. ترجع هذه الحالة أيضًا إلى الاسترخاء ، مما يؤدي إلى إرخاء المفاصل.

تجد بعض النساء أن منتجًا لدعم الحمل مثل مهد ما قبل الولادة من It’s You Babe يمكن أن يساعد في علاج الأعراض. يمكن أن تساعد ممارسة تمارين كيجل وإمالة الحوض على تقوية عضلاتك ، ويمكنك أن تسأل طبيبك عن العمل مع معالج فيزيائي للتوصل إلى خطة تمارين لتحقيق الاستقرار لمفاصل الحوض.

ألم الركبة

مع زيادة الوزن أثناء الحمل ، تتعرض ركبتيك لإجهاد إضافي. بالنسبة لبعض الأمهات ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى ألم شديد في الركبة ، وفقًا لموقع EverydayHealth . يمكن أن يحدث ألم الركبة أثناء الحمل أو يتفاقم بسبب الوزن الزائد الذي تحملينه ، بالإضافة إلى هرمون الحمل ريلاكسين ، والذي يمكن أن يتسبب في عدم تتبع ركبتك بشكل صحيح.

يزول هذا الألم عادةً بعد ولادة طفلك ، ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكنك فعلها في الوقت الحالي للمساعدة:

• اختر حذائك بعناية. يجب أن يكون لديهم الكثير من التبطين والدعم.
• حاول الابتعاد عن قدميك. حدد مقدار الوقت الذي تقضيه في الوقوف في موضع واحد.
• ابق نشيطا. ستعمل التمارين الرياضية على بناء العضلات التي تساعد على دعم مفصل ركبتك.
• تحدث إلى طبيبك حول العلاج الطبيعي واستخدام مسكنات الألم أثناء الحمل.

ألم في المفاصل الأخرى

الوركين والظهر والركبتين ليست المفاصل الوحيدة التي يمكن أن تتأثر بالحمل. في الواقع ، كل مفاصلك أصبحت أكثر مرونة وتحت ضغط أكبر خلال هذه الفترة. قد تشعر بألم في اليدين والمعصمين والمرفقين والرقبة والمفاصل الأخرى. إذا كانت لديك مخاوف أو كان ألمك شديدًا ، يجب عليك دائمًا التحدث مع طبيبك أو ممرضة التوليد حول حالتك.

متى يجب القلق

يُعد مستوى معين من آلام المفاصل أمرًا شائعًا أثناء الحمل ، ولكن يجب مناقشة أي نوع من الألم مع طبيبك. إذا كنت تعانين من ألم في أسفل ظهرك ، فقد يكون هذا علامة على وشيك المخاض ، خاصة إذا كان مصحوبًا بألم في البطن. إذا كان الألم يحدث على فترات منتظمة ولم تكوني حاملاً بعد 37 أسبوعًا ، فاتصلي بطبيبك على الفور لاستبعاد المخاض المبكر.

تحدث إلى طبيبك وخذ الأمر ببساطة

في جميع الحالات تقريبًا ، يتحسن ألم المفاصل لديك أو يزول بعد ولادة طفلك. في غضون ذلك ، تحدث إلى طبيبك وخذ الأمر ببساطة. ستشعر بتحسن قريبًا.

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com