أشياء مذهلة تحدث في 10 أسابيع من الحمل

نمو طفلك

قد يفاجئك معرفة مدى سرعة نمو طفلك خلال الأسبوع العاشر من الحمل. يقيس طفلك الآن ما يزيد قليلاً عن بوصة من التاج إلى الردف. يزن حوالي 4 جرام.

ملامح الوجه والجسم

وفقًا للمعهد الوطني للصحة ، أصبحت ملامح وجه طفلك أكثر وضوحًا هذا الأسبوع. تكاد تكون جفونه متكونة والجزء الخارجي من أذنه يأخذ شكلاً منحنيًا. كل يوم ، يستمر مظهر طفلك في التطور. تم تشكيل يديه وأصابعه وقدميه وقدميه بالكامل الآن. أيضا ، الأعضاء التناسلية الخارجية بدأت بالظهور.

زيادة النشاط

بالإضافة إلى مظهره النامي ، يصبح طفلك أكثر نشاطًا. يمكن لطفلك أن يحرك ذراعيه وساقيه ، “يتنفس” السائل الأمنيوسي ، ويتبول. ومع ذلك ، لا يزال من السابق لأوانه الشعور بحركات طفلك.

جسدك المتغير

منذ أن بلغ غثيان الصباح ذروته الأسبوع الماضي ، ربما لا تزال تشعر بالغثيان الشديد. ستتحسن الأمور تدريجيًا من هنا ، ولكن في غضون ذلك ، حاول شرب الكثير من السوائل واحتفظ ببعض الطعام الخفيف في معدتك. كما هو الحال دائمًا ، إذا كانت لديك أية مخاوف بشأن صحتك أو تعانين من نزيف أو تقلصات شديدة ، فتحدثي إلى طبيبك أو ممرضة التوليد.

يساعد في الصداع

تعاني العديد من النساء الحوامل أيضًا من صداع عرضي في هذا الوقت أثناء الحمل. قد يكون هذا مشكلة ، حيث لا ينصح باستخدام الأسبرين والأيبوبروفين أثناء الحمل. يعتبر العديد من مقدمي الرعاية الصحية أن Tylenol آمن للاستخدام من حين لآخر ، ولكن يجب عليك مراجعة طبيبك أو ممرضة التوليد قبل تناول أي أدوية. بشكل عام ، يفضل استخدام علاجات الصداع الطبيعية. الراحة في غرفة مظلمة وممارسة تقنيات الاسترخاء الأساسية وتدليك منطقة الصدغ بزيت النعناع وتناول وجبات خفيفة للحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم يمكن أن يخفف من أعراض الصداع. إذا كنت تعاني من صداع التوتر ، فقد تحتاج إلى وضع كمادات ثلجية على قاعدة رقبتك. لعلاج صداع الجيوب الأنفية ، جرب استخدام كمادات دافئة حول عينيك وأنفك.

الحمل

وفقًا لـ WebMD ، تعاني بعض النساء أيضًا من الصداع النصفي أثناء الحمل ، والذي يمكن أن يحدث بسبب ارتفاع مستويات هرمون الاستروجين. إذا وجدت نفسك تعاني من صداع شديد ، تحدث إلى طبيبك. قد يكون من المفيد أيضًا تدوين أي محفزات قد تسببت في هذا النوع من الصداع المنهك.

المزيد لتتعرفي عليه في الأسبوع العاشر من الحمل

قم بتنزيل تقويم الحمل هذا

لا يزال النظام الغذائي الصحي مهمًا جدًا لك ولطفلك. وفقًا لمايو كلينك ، فإن تناول الكالسيوم على وجه الخصوص مهم للغاية أثناء الحمل. يساعد الكالسيوم على تكوين عظام طفلك ، ويساعد في عمل القلب السليم ، وينقل النبضات العصبية. إذا كنت لا تستهلك ما يكفي من هذا المعدن الأساسي ، فقد يضعف طفلك عظامك وأسنانك عن طريق أخذ ما يحتاجه من جسمك. هذا يعرضك لخطر متزايد للإصابة بهشاشة العظام في وقت لاحق من الحياة.

قد يفاجئك أن تعلم أن الأم الحامل تحتاج إلى ما لا يقل عن 1000 ملليغرام من الكالسيوم كل يوم. يمكنك الحصول على هذه الكمية عن طريق إضافة أطعمة مثل حليب الصويا واللبن غير الدسم والجبن القريش وجبن البارميزان إلى نظامك الغذائي. حتى الكرنب والحمص والبروكلي والعدس والبطاطا الحلوة والتوفو مصادر جيدة للكالسيوم. إذا لم تكن هذه الخيارات جذابة ، ففكر في إضافة الأطعمة المدعمة بالكالسيوم ، مثل عصير البرتقال والخبز والحبوب والفطائر ، إلى خطة وجباتك.

حمض الفوليك ضروري أيضًا لنمو طفلك ، لذا احرصي على الاستمرار في تناول فيتامين ما قبل الولادة.

يتطلع

في الأسبوع المقبل ، سيصبح طفلك جنينًا رسميًا ، وهو معلم رئيسي في تطوره. استمر في الاعتناء بنفسك جيدًا حتى تتمكن من رعاية نمو طفلك مع دعم صحتك.

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com