جداول تغذية الطفل لكل عمر
بالعربي/بصفتك أحد الوالدين ، فأنت تريد أن تبدأ بطفلك البداية الصحيحة في الحياة. يشعر الكثير من الآباء بالقلق على صحة أطفالهم ، خاصة مع ارتفاع معدلات السمنة وغيرها من المشكلات. اكتساب المعرفة حول ماذا ومتى تطعمين طفلك يمكن أن يمنحك راحة البال. سيختلف جدولك الزمني بناءً على عمر طفلك.
مخطط تغذية الرضع
استشر الرسم البياني التالي للحصول على معلومات أساسية حول كمية التغذية المناسبة لطفلك. قارن جدول طفلك الحالي حسب الوزن والعمر لترى كيف يتوافق مع التوصيات. يمكنك أيضًا البدء بعدد الأوقية التي يأكلها طفلك لمعرفة ما إذا كان ذلك يتناسب مع حجمه وعمره.
| سن | متوسط وزن | مقدار | جدول | ملاحظات |
| 0 إلى 1 شهر | 6-10 رطل. | 1/2 إلى 1 أوقية. | كل 1-1 / 2 إلى 3 ساعات |
|
| من 2 إلى 4 أشهر | 11 إلى 15 رطلاً. | 4 إلى 6 أوقية. | كل 2 إلى 4 ساعات |
|
| من 4 إلى 6 شهور | 14 إلى 17 رطلاً. | 5 إلى 8 أوقية. | كل 4 إلى 5 ساعات |
|
| من 6 إلى 9 شهور | من 16 إلى 20 رطلاً. | الحبوب: 1-3 ملاعق كبيرة. 1-2 ملعقة شاي. الحليب الصناعي أو حليب الأم: 6 إلى 8 أونصات. |
المواد الصلبة: 2 – 3 مرات في اليوم ، السوائل: كل 4 إلى 6 ساعات |
|
| 9 أشهر إلى 1 سنة | 17 إلى 22 رطلاً. | الحبوب: 1/4 إلى 1/2 كوب يوميًا الفاكهة: 1/4 كوب يوميًا الخضار: 1/4 كوب إلى 1/2 كوب يوميًا البروتين: 3 ملاعق كبيرة. إلى 1/2 كوب يوميًا من الألبان أو حليب الأم: 7 إلى 8 أونصات. |
المواد الصلبة: 2 – 3 مرات في اليوم ، السوائل: كل 6 ساعات. |
|
| من سنة إلى سنتين | من 20 إلى 27 رطلاً. | الألبان: 4 حصص الفاكهة: 3 حصص الخضار: حصتان الحبوب: 6 حصص البروتين: حصتان |
3 وجبات في اليوم وجبتين خفيفتين في اليوم |
|
مخططات تغذية الطفل القابلة للطباعة
يمكنك طباعة مخطط إطعام الطفل مشابهًا للمخطط أعلاه للرجوع إليه بسرعة في المنزل أو أثناء التنقل. بالإضافة إلى ما يجب أن يأكله الطفل ، سترى أيضًا ما يجب ألا يأكله بعد في كل عمر. يسمح لك مخطط تغذية الطفل الأساسي القابل للطباعة بتتبع وقت الرضاعة والزجاجة أو الثدي المحدد والمدة والكمية وتغييرات الحفاض ومزاج الطفل حتى تتمكن من رؤية الجدول الزمني الحالي للطفل.
شهر بعد شهر جدول تغذية الطفل
كوني مستعدة لتلبية الاحتياجات الغذائية لطفلك من خلال جدول تغذية الطفل المفصل شهريًا.
من صفر إلى أربعة أشهر
في الأشهر الأربعة الأولى من الحياة ، يرضع الأطفال كل بضع ساعات. على مدار اليوم ، يمكنك إطعام طفلك ما يصل إلى اثنتي عشرة مرة. لا يوجد جدول زمني محدد موصى به خلال هذه الفترة من حياة الطفل. يوصي موقع KidsHealth.org بالتغذية عندما يكون الطفل جائعًا. بعض النقاط الرئيسية التي يجب تذكرها:
- إطعام الطفل وفقًا لجدول “حسب الطلب” خلال هذه الفترة من حياته. من المحتمل أن يكون هذا كل 1-1 / 2 إلى 3 ساعات تقريبًا بالنسبة للحليب الاصطناعي أو حليب الأم ، أي حوالي 8 إلى 12 مرة لكل 24 ساعة.
- سوف يأكل الأطفال الذين يرضعون من الثدي بشكل متكرر لأن لبن الأم يهضم بسرعة أكبر.
- تتغير جداول تغذية حديثي الولادة أسبوعًا بعد أسبوع في الشهر الأول بشكل كبير بالنسبة للأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية مع تغير إمدادات الحليب وحجم معدة الطفل.
- يشرب الأطفال حديثي الولادة حوالي 1 إلى 3 أونصات من الحليب الاصطناعي أو حليب الأم لكل رضعة ويشقون طريقهم حتى حوالي 4 إلى 6 أونصات في عمر أربعة أشهر.
- أطعمي حليب الأم فقط أو اللبن الصناعي. لا تدخل الأطعمة الصلبة مثل حبوب الأرز خلال هذه الفترة.
- يجب ألا يمضي حديثي الولادة أكثر من أربع ساعات بدون طعام ، حتى في الليل.
- الرضاعة المنتظمة مهمة لتوليد الحليب أثناء الرضاعة الطبيعية.
علامات الجوع خلال هذه المرحلة
خلال الأشهر الأربعة الأولى ، ستحتاج إلى الاعتماد على إشارات طفلك إذا اخترت التغذية عند الطلب. راقب طفلك بحثًا عن العلامات التالية:
- البكاء هو علامة متأخرة على الجوع. يقترح موقع KidsHealth.org تقديم حليب الثدي أو الحليب الاصطناعي كل ساعتين (من وقت بدء الرضاعة الأخيرة).
- إخراج لسانه
- تحريك رؤوسهم من جانب إلى آخر
- تجذير
- جعل الوجوه الماصة مثل تجعيد الشفاه
- يضعون أيديهم في أفواههم
أربعة إلى ستة أشهر
يوصي بعض الأطباء بإضافة المواد الصلبة ، بدءًا من حبوب الأرز ، في عمر أربعة أشهر. توصي منظمة الصحة العالمية بتأجيل إدخال الأطعمة الصلبة حتى ستة أشهر ، لذا تحدث مع طبيب الأطفال الخاص بك . نصائح أخرى:
- إذا بدأت في إدخال الأطعمة الصلبة خلال هذه الفترة ، فافعل ذلك تدريجيًا. قدمي طعامًا واحدًا وراقب الطفل عن كثب بحثًا عن علامات الحساسية أو ردود الفعل قبل تقديم طعام آخر.
- يجب إعطاء الأطفال الفاكهة المهروسة أو الحبوب فقط في هذا الوقت.
- يجب أن يظل لبن الأم أو الحليب الاصطناعي المصدر الرئيسي للتغذية.
- في حين أن بعض الأمهات يستخدمن حبوب الأرز في تركيبة لتنام الطفل خلال الليل ، لا يزال الأطفال بحاجة إلى تناول الطعام كل 4-5 ساعات في هذا الوقت ، ويجب ألا يمضوا أكثر من 6 ساعات بدون طعام ، حتى في الليل.
ستة إلى تسعة أشهر
هذا هو العمر الذي توصي به منظمة الصحة العالمية بإدخال الأطعمة الصلبة في نظام طفلك الغذائي. ابدئي بالحبوب والفواكه المهروسة ، وراقبي الطفل بعناية بحثًا عن علامات الحساسية. قد تشمل أعراض الحساسية:
- اندفاع جلدي
- ضيق في المعدة
- مخاطي
- صعوبة في التنفس
تسعة أشهر إلى سنة
في هذا العمر ، يمكن لطفلك أن يبدأ في الجلوس على كرسي مرتفع وتناول الأطعمة اللينة بالأصابع. نصائح أخرى:
- استمر في إدخال الأطعمة تدريجياً.
- يعد هذا وقتًا حرجًا للتغذية لأن الأطفال يبدأون أيضًا في تحديد تفضيلات الذوق مدى الحياة. لأنك تريد أن يتمتع طفلك ببداية صحية في الحياة ، قم بإطعام الأطعمة الصحية الكاملة مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
- تجنب الأطعمة مثل السكر والدقيق الأبيض والوجبات السريعة.
- قدمي العصير في كوب وليس زجاجة ، وأعطي 3 إلى 4 أونصات فقط من العصير غير الحمضي يوميًا (التفاح والكمثرى والعنب).
من سنة إلى سنتين
ستستمر خيارات طعام طفلك في التوسع خلال هذا الوقت. قدم نظامًا غذائيًا متوازنًا يحتوي على مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان الصحية. استمر في مراقبة علامات الحساسية تجاه الطعام ، واجعل الأطعمة السكرية والمعالجة والسريعة أحيانًا وجبات خفيفة بدلاً من الأطعمة اليومية.
طفرات النمو
قد تكتشف أن بعض الأشهر تجد طفلك يريد أن يقضم طوال اليوم. فقط عندما تعتقد أنك تربي خنزيرًا صغيرًا ، فإنها ترفض تناول وجبة أو وجبتين. يعاني الأطفال من طفرات في النمو عندما تحتاج أجسامهم إلى مزيد من السعرات الحرارية والتغذية. يجب عليك متابعة احتياجات طفلك. ستخبرك عندما تكون جائعة. استمر في تقديم مجموعة متنوعة من الأطعمة لها ، لكن لا تحاول إجبارها على تناول أكثر مما تريد. قد يكون وضع طفلك على جدول إطعام أمرًا صعبًا في بعض الأحيان ، ولكن يمكنك أيضًا الاستمتاع بالعديد من وجبات الطعام معًا.
اعمل مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك
كل الأطفال لديهم احتياجات فريدة. أفضل طريقة للتأكد من تلبية الاحتياجات الغذائية لطفلك هي البحث عن فحوصات منتظمة للرعاية الصحية ومناقشة أي أسئلة أو مخاوف مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. من خلال القيام بذلك وإطعام طفلك نظامًا غذائيًا مغذيًا ، ستهيئ طفلك لحياة صحية جيدة.
المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.