نط الحبل له فوائد صحية عديدة

بالعربي/يقفز الأطفال على الحبل أثناء وقت الفراغ في المدرسة ويستخدمه الملاكمون كإحماء قبل كل جلسة تدريب ، فلماذا لا تنضم إليهم؟ حبل القفز ليس شائعًا وسهل الاستخدام فحسب ، ولكنه يوفر أيضًا العديد من الفوائد الصحية التي قد لا تعرفها. 

يساعد على تحسين التنسيق

أنت تركز على قدميك عندما تقفز. قد لا تنظر إليهم مباشرة أو تفكر فيهم ، لكن عقلك ينتبه دائمًا ، لذا فإن القفز على الحبل يمنحك مزيدًا من التنسيق بين عينيك ويديك وقدميك. 

يحسن الوظيفة المعرفية

قفز الحبل ينطوي على تعلم حركات جديدة والقيام بها بشكل متكرر. هذا يعني أن عقلك يعمل بنشاط للحفاظ على عمل جسمك ، مما يحسن الوظيفة الإدراكية العامة.

إنه محمول

اطو الحبل وخذيه معك أينما ذهبت! اقفز على الحبل في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية أو في الحديقة أو على الشاطئ. يسمح لك أن تكون نشطًا في أي مكان تريده.

الكثير من أنواع التمارين المختلفة.

قد تعتقد أن هناك طريقة واحدة فقط للقفز على الحبل ، ولكن هناك بالفعل العديد من الأساليب المختلفة! ستساعدك كل واحدة على استهداف عضلة مختلفة ، وكلها سهلة للغاية. القفزات واسعة الأرجل والقفزات الضيقة ليست سوى عدد قليل من الأساليب العديدة المتوفرة.

يساعدك على الهدوء

عليك إبقاء عقلك مشتتًا وجسمك نشطًا في نفس الوقت ، لذلك بمجرد الانتهاء من ذلك ، سيغمرك الشعور بالهدوء. 

حرق السعرات الحرارية

هل تعلم أن القفز على الحبل يساعدك على حرق ما معدله 10 إلى 15 سعرًا حراريًا في الدقيقة؟ إذا قفزت لمدة 10 دقائق متتالية ، فسوف تحرق عددًا من السعرات الحرارية مثل الجري لمسافة ميل في 8 دقائق!

يقلل من اصابات القدم والكاحل

هذا هو السبب الرئيسي وراء رؤية الملاكمين ولاعبي كرة السلة والتنس يقفزون على الحبل كثيرًا. يساعد على زيادة قوة العضلات حول المفاصل ، مما يقلل من فرصة الإصابة.

يحسن كثافة العظام

أظهرت العديد من الدراسات أن القفز لا يقوي العضلات فحسب ، بل يساعد أيضًا على زيادة كثافة العظام ، مما يجعلها أقوى ويقلل من خطر الإصابة بالكسور.

يحسن تنفسك 

إنه تمرين للقلب لذا فهو يساعد رئتيك أيضًا عند القفز. يجب أن تتنفس بعمق لفترة طويلة من الزمن. يساعد ذلك رئتيك على أن تصبح أقوى وأفضل في معالجة الأكسجين. 

تحسين صحة القلب والأوعية الدموية

القفز على الحبل يساعد على ضخ الدم ، مما يجعل قلبك أقوى وأكثر صحة. يعني القلب القوي انخفاض ضغط الدم ، وتحسين معدل ضربات القلب ، وانخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب. 

المصدر/ ecoportal.netالمترجم/barabic.com