طرق تحسين فرصك في الإنجاب
بالعربي/تؤثر العديد من العوامل على فرص المرأة في الإنجاب ، بما في ذلك النظام الغذائي والعمر ومشكلات الخصوبة الحالية والسابقة وصحتها العامة وصحة شريكها.
عشر نصائح لتحسين فرصك في الإنجاب
يحمل معظم الأزواج في غضون 12 شهرًا من المحاولة. بالنسبة للأزواج الأصحاء الذين لا يعانون من مشاكل في الخصوبة ، فإن فرصة الحمل كل شهر تبلغ حوالي 25 بالمائة.
ستساعدك النصائح العشر التالية للرجال والنساء على زيادة فرصك في الحمل:
- قلل من تناول الكافيين. تشير الدراسات إلى وجود صلة بين تأخر الحمل والاستهلاك المفرط للكافيين. علاوة على ذلك ، قد تزيد المستويات العالية من الكافيين من خطر الإجهاض. قلل من تناول الكافيين إلى 300 مجم أو أقل كل يوم ، أو حوالي ثلاثة أكواب من القهوة.
- اتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا لزيادة فرصك في الحمل. يمكن أن يتداخل نقص الفيتامينات والمعادن مع إنتاج الحيوانات المنوية بشكل صحي. الزنك ضروري لمستويات التستوستيرون المناسبة ويمكن أن يقلل نقص الزنك من عدد الحيوانات المنوية. الزنك مهم أيضًا لخصوبة الإناث.
- تجنب الكحوليات وتوقف عن التدخين بأسرع ما يمكن. يجب أيضًا تجنب تناول الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية والأدوية الموصوفة إلا في حالة الضرورة القصوى.
- قم بالتبديل إلى شورت البوكسر. الملابس الداخلية الضيقة والخصيتين المحمومتين تمنع إنتاج الحيوانات المنوية لدى الرجال. يجب على الرجال أيضًا تجنب حمامات البخار وأحواض الاستحمام الساخنة والرياضات القاسية.
- راقب علامات الإباضة وخطط للجماع خلال هذه الفرصة. تحدث الإباضة لدى معظم النساء قبل حوالي 14 يومًا من الدورة الشهرية. تشمل علامات الإباضة زيادة الإفرازات المهبلية الصافية وارتفاع درجة حرارة الجسم الأساسية.
- اشترِ مجموعة تنبئ الإباضة لاختبار الزيادات في الهرمون اللوتيني. يرتفع مستوى هذا الهرمون في البول بحوالي 24 إلى 36 ساعة قبل الإباضة. من المرجح أن يكون الحمل من ثلاثة أيام قبل الإباضة وحتى يوم واحد بعد الإباضة.
- استخدمي حاسبة الخصوبة عبر الإنترنت لتتبع دورتك الشهرية الشهرية وتحديد أكثر أيام الخصوبة لديكِ كل شهر.
- ممارسة الرياضة بانتظام لانقاص الوزن وتقليل التوتر. تقلل زيادة الوزن من فرصك في الحمل وتنص عيادة Mayo Clinic على أن الضغط النفسي يتعارض مع الخصوبة ويقلل من فعالية علاجات العقم. يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة في تقليل التوتر.
- احصل على قسط كافي من النوم كل ليلة. النوم لمدة 8 ساعات على الأقل كل ليلة سيزيد من فرص الحمل ويخفف التوتر ويحسن صحتك العامة.
- جرب الوخز بالإبر. توصي جمعية الحمل الأمريكية بعلاجات الوخز بالإبر لتحسين تدفق الدم إلى بطانة الرحم وزيادة احتمالية حدوث الحمل.
متى تطلب المساعدة
إذا كنتِ تحاولين الحمل دون جدوى لأكثر من عام ، فقد يكون الوقت قد حان لزيارة طبيبك لمزيد من التقييم. يمكن لطبيبك أن يطلب اختبارات الخصوبة ، مثل اختبارات الهرمونات والموجات فوق الصوتية ، للمساعدة في تحديد سبب العقم لديك. قد تحتاج إلى الخضوع لتنظير البطن تحت تأثير التخدير العام حتى يتمكن طبيبك من رؤية الرحم والمبيض وقناتي فالوب بحثًا عن علامات التندب أو الانتباذ البطاني الرحمي أو الانسداد أو مشاكل أخرى.
وفقًا للجمعية الأمريكية للطب التناسلي ، يؤثر العقم على ما يقدر بنحو 12 في المائة من جميع الأزواج الأمريكيين. من بين هؤلاء الأزواج ، يمثل العقم عند النساء حوالي 45 في المائة ، بينما يمثل عقم الذكور 35 في المائة أخرى. في الـ 20 في المائة المتبقية من الحالات ، يكون كلا الزوجين مصابين بالعقم أو أن سبب العقم غير معروف.
أسباب العقم عند النساء
- اضطرابات التبويض مسؤولة عن 25٪ من حالات العقم عند الإناث. يمكن أن تتسبب مشاكل المبايض أو الغدة النخامية أو الوطاء في حدوث خلل في الهرمونات التناسلية مما يؤدي إلى عدم انتظام الإباضة أو غيابها.
- تفرز الغدة النخامية هرمونين يلعبان دورًا أساسيًا في التبويض: الهرمون الملوتن (LH) والهرمون المنبه للجريب (FSH). أي اضطراب في مستويات هذه الهرمونات يمكن أن يؤدي إلى فترات غير منتظمة أو غائبة.
- تسبب متلازمة تكيس المبايض ، أو متلازمة تكيس المبايض ، فرط إنتاج الأندروجينات ، وهي نوع من الهرمونات الذكرية. يمكن أن تؤثر مستويات الأندروجين الزائدة على الإباضة.
- يحدث فشل المبايض المبكر عندما يهاجم الجسم أنسجة المبيض كجزء من استجابة المناعة الذاتية. يؤدي هذا إلى انخفاض إنتاج هرمون الاستروجين وفقدان البيض.
- في بعض النساء ، ينتج المبيضان كمية غير كافية من البروجسترون بعد الإباضة فيما يعرف بعيب المرحلة الأصفرية. البروجسترون مسؤول عن تحضير الرحم للبويضة المخصبة.
- قد يمنع تلف قناة فالوب الحيوانات المنوية من الوصول إلى البويضة أو قد يمنع البويضة المخصبة من الانتقال إلى الرحم للزرع. يعد وجود تاريخ من حالات الحمل خارج الرحم وجراحة سابقة في البطن والتهاب قناة فالوب بسبب الإصابة بمرض السيلان أو الكلاميديا أكثر الأسباب شيوعًا لتلف قناتي فالوب.
- يحدث الانتباذ البطاني الرحمي عندما تنغرس أنسجة الرحم وتنمو في مناطق أخرى من الجهاز التناسلي. يمكن أن يؤدي كل من النمو غير الطبيعي للأنسجة والتندب الناجم عن الاستئصال الجراحي للأنسجة إلى تقليل فرص المرأة في الحمل.
- يمكن أن تسبب الأورام الليفية الرحمية وتضيق عنق الرحم العقم عند النساء ، كما يمكن أن تسبب مجموعة متنوعة من الاضطرابات الطبية الأخرى.
أسباب العقم عند الذكور
يمثل انخفاض عدد الحيوانات المنوية وتشوهات الحيوانات المنوية أكثر من 90 في المائة من حالات العقم عند الذكور. أما الـ 10 في المائة المتبقية من الحالات فهي ناتجة عن مجموعة متنوعة من المشاكل ، بما في ذلك الاختلالات الهرمونية والمشاكل التشريحية والعيوب الجينية. يلعب نمط الحياة والعمر والتعرض للمواد الكيميائية والسموم وبعض الأمراض المنقولة جنسياً دورًا في عقم الذكور.
الحصول على مساعدة
لا يعني تشخيص العقم بالضرورة أنك لا تستطيعين الحمل. تتوفر العديد من العلاجات الفعالة. يعتمد العلاج على سبب العقم وعمرك وتفضيلاتك الشخصية. تتوفر الأدوية لتنظيم الهرمونات والحث على الإباضة ، ويمكن للجراحة إزالة الانسدادات والالتصاقات وإصلاح قناتي فالوب التالفة. يُعد الإخصاب في المختبر خيارًا عندما تكون طرق العلاج الأخرى غير ناجحة أو موانع.
إذا كان العقم عند الرجال هو أحد عوامل عدم قدرتك على الإنجاب ، فقد يطلب طبيبك علاجًا دوائيًا لتصحيح قصور الغدد التناسلية وزيادة فرصك في الحمل. الجراحة فعالة في تصحيح العوائق في الجهاز التناسلي الذكري وقد يساعد إجراء يسمى حقن الحيوانات المنوية داخل الهيولى عندما يكون عدد الحيوانات المنوية أو حركتها مصدر قلق.
كن إيجابيا
إن محاولة الحمل والتعامل مع العقم أمر مرهق عاطفيًا وجسديًا ، كما أن مستويات التوتر العالية تساهم في صعوبات الحمل. تواصل مع أفراد الأسرة أو انضم إلى إحدى مجموعات الدعم للحصول على المشورة والتشجيع إذا كنت تواجه مشكلة في التأقلم. استرخِ وكن إيجابيًا واعتنِ بنفسك لتحسين فرصك في الحمل.
المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.