مخطط دورة الحيض مفيد للطباعة
بالعربي/إذا كنتِ تحاولين تتبع دورتك الشهرية للتخطيط لجدولك الزمني ، اكتشفي أفضل الأيام للحمل ، أو لأسباب أخرى ، سيساعدك الاحتفاظ بمخطط الدورة الشهرية على القيام بذلك. يمكن أن يكون تخطيط دورتك أمرًا بسيطًا مثل تحديد أيام النزيف في التقويم ، أو يمكنك تنزيل واستخدام مخطط الدورة الشهرية القابل للطباعة.
مخطط حيض قابل للطباعة
هذا الرسم البياني القابل للطباعة سهل الاستخدام والصيانة. يمكنك تسجيل وعرض 12 شهرًا من الفترات على مخطط واحد. يمكنك أيضًا استخدام الرسم البياني لمساعدتك في تتبع أيام الخصوبة ، والوقت المتوقع للدورة التالية ، وطول كل دورة.
قم بتنزيل المخطط
لتنزيل مخطط الدورة الشهرية:
- اضغط على الصورة لفتح ملف PDF.
- قم بتنزيل وحفظ الرسم البياني على جهاز الكمبيوتر الخاص بك أو طباعته.
اتبع هذا الدليل إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في استخدام Adobe لتنزيل ملف PDF قابل للطباعة.
كيفية استخدام الرسم البياني
لاستخدام مخطط الدورة الشهرية ، اتبعي هذه الخطوات البسيطة:
- أدخل السنة على السطر أعلى يمين الرسم البياني. إذا بدأت الرسم البياني في فبراير أو بعد ذلك ، فهناك خط للدخول إليه في العام التالي.
- ضع علامة على أيام دورتك الشهرية بعلامة “X” في المربع المقابل لليوم والشهر
- إذا كنت تعاني من نزيف دم خفيف / نزيف خفيف جدًا ، فاستخدم “S” لتحديد المربع.
- ضع علامة على الصناديق بحرف “P” في الأيام التي تتناول فيها حبوب منع الحمل أو أي حبوب هرمونية أخرى تؤثر على دوراتك الشهرية.
- إذا كنتِ تحاولين الحمل ، ضعي علامة “أنا” في أيام الجماع. سيساعدك هذا على تتبع توقيت الجماع في أيام الخصوبة إذا كنتِ تحاولين الحمل.
- في الأيام التي تحتاج فيها إلى تسجيل حدثين ، قسّم المربع إلى نصفين قطريًا.
- استخدم قسم “ملاحظاتك” لتسجيل معلومات إضافية
- خذ نسخة من مخطط الدورة الشهرية معك عندما تذهب لرؤية طبيب أمراض النساء الخاص بك ، خاصة إذا كنت تعانين من مشاكل مثل النزيف غير المنتظم أو العقم. يمكن للطبيب أن يحصل على الفور على معلومات قيمة حول نمط النزيف لديك من هذا الرسم البياني.
البحث عن متتبعات أخرى للدورة الشهرية
يمكنك العثور على أنماط أخرى من مخططات الدورة الشهرية القابلة للطباعة ، والتقويمات الإلكترونية التي يمكنك ملؤها عبر الإنترنت ، والآلات الحاسبة الإلكترونية للفترة التالية ، وتطبيقات تعقب الدورة الشهرية للهواتف الذكية.
- من النماذج الطبية المجانية القابلة للطباعة ، يمكنك تنزيل متتبع دورة الحيض مجانًا. مثل مخطط LoveToKnow ، يمكنك طباعة وإكمال أداة التعقب في وضع عدم الاتصال. مقابل 3.99 دولار ، يمكنك الحصول على الإصدار الذي يمكنك تعديله وتعبئته عبر الإنترنت.
- يتيح لك تقويم الدورة الشهرية القائم على Excel ومتعقب الدورة الشهرية من Vertex42 إدخال أيام دورتك الشهرية عبر الإنترنت أو تنزيل التقويم وطباعته لاستخدامه في وضع عدم الاتصال. إذا كنت معتادًا على برنامج Excel ، فاستخدم بيانات جدول البيانات لحساب تاريخ الفترة التالية. هناك أيضًا إصدار أوراق Google من هذا التقويم.
- يسمح لك تقويم فترة Tampax بالحساب عبر الإنترنت عندما يحين موعد دورتك التالية. للقيام بذلك ، أدخل تاريخ اليوم الأول من آخر دورة شهرية ، وعدد أيام النزيف ، وطول دورتك الشهرية في المربعات المناسبة. انقر فوق “تتبع ذلك” لعرض التاريخ المتوقع لدورتك الشهرية التالية للأشهر المقبلة وأكبر أيامك الخصوبة.
- The Period Tracker Lite هو تطبيق للهواتف الذكية متاح من متجر تطبيقات iTunes. استخدمي تطبيق الهاتف المحمول هذا لإدخال أحداث دوراتك الشهرية. سوف تكونين قادرة على تتبع أيام خصوبتك ، عندما يحين موعد الدورة التالية ، وأعراض الدورة الشهرية ، وغيرها من المعلومات القيمة. استخدم التطبيق على أجهزة iPhone أو iPad أو Android.
معلومات مفيدة
يعد تتبع دورات الطمث أمرًا مفيدًا وسهلاً. استخدم مخطط LoveToKnow سهل الاستخدام والمفيد لتسجيل بياناتك في كل دورة. عندما تحتاج إلى هذه المعلومات ، فلن تضطر أبدًا إلى محاولة إعادة إنشائها من الذاكرة.
المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.