كيفية صنع واستخدام مخطط الإباضة

الحفاظ على مخطط الإباضة

الإباضة هي إطلاق بويضة من مبيض المرأة. من المرجح أن تحملي قبل حوالي ثلاثة أيام من الإباضة ولمدة يوم بعد ذلك.

بدون جهاز الموجات فوق الصوتية ، من الصعب جدًا معرفة وقت حدوث الإباضة بالضبط. لكن الاحتفاظ بمخطط الإباضة يمكن أن يمنحك فكرة عن الأيام التي من المرجح أن تصبحي فيها.

يمكن أن يكون إنشاء مخطط الإباضة أمرًا بسيطًا مثل تتبع فترات الدورة الشهرية ، أو معقدًا مثل تسجيل المعلومات حول درجة حرارتك ، ونتائج اختبارات الهرمونات ، ومظهر مخاط عنق الرحم. يمكنك أيضًا إضافة عمود لتتبع وقت الجماع.

كيفية عمل مخطط الإباضة

هناك العديد من إصدارات مخططات الإباضة متاحة مجانًا على الإنترنت. أو يمكنك عمل مخطط بنفسك. إذا كنت تتعقب فتراتك الشهرية فقط ، فيمكنك استخدام تقويم شهري منتظم.

إذا كنت تقيس التغييرات الأخرى في جسمك ، فحاول استخدام قطعة من ورق الرسم البياني. قومي بعمل عمود عمودي لكل يوم من أيام دورتك الشهرية. اليوم الأول هو يومك الأول للنزيف. تنتهي الدورة في اليوم الأخير قبل أن تبدأ دورتك التالية. اترك حوالي 20 خطًا أفقيًا لرسم درجة حرارتك. ابدأ بـ 96 درجة فهرنهايت واصعد بمقدار 0.1 درجة في كل سطر ، وانتهى عند 99.8. في الجزء السفلي من الصفحة ، اترك مساحة لتخطيط التغيرات اليومية في مخاط عنق الرحم ومستويات الهرمونات.

تتبع فتراتك

يمكنك توقع حدوث الإباضة مرة واحدة في الشهر ، في منتصف دورتك الشهرية تقريبًا. يمكنك عمل تقويم إباضة من خلال تتبع فتراتك لعدة أشهر ثم استخدام عملية حسابية بسيطة لتحديد الأيام التي من المحتمل أن تكون فيها خصوبة. ضع علامة على هذه الأيام على مخطط الإباضة الخاص بك.

انقر هنا للحصول على معلومات حول كيفية عمل تقويم الإباضة.

التغييرات في مخاط عنق الرحم

بين الفترات ، قد تلاحظين تغيرات في إفرازاتك المهبلية. يخرج المخاط من عنق الرحم (مدخل الرحم) ويتم تصريفه عبر المهبل.

بعد الدورة الشهرية مباشرة ، قد يكون هناك إفرازات قليلة أو معدومة. بعد ذلك ، سيصبح أكثر رطوبة ودسمًا ، بلون أصفر أو أبيض. قبل التبويض ببضعة أيام ، يصبح المخاط نقيًا وزلقًا ومطاطيًا ، مثل بياض البيض تقريبًا. هذا هو الوقت الذي تزداد احتمالية حدوث الحمل فيه. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول تغيرات مخاط عنق الرحم هنا .

تتبع تغيرات مخاط عنق الرحم على الرسم البياني الخاص بك.

التغيرات في مستويات الهرمون

يخبر ارتفاع الهرمون الملوتن (LH) المبيضين بإطلاق بويضة. يمكنك شراء مجموعة توقع الإباضة من الصيدلية لمعرفة وقت حدوث هذه الزيادة. إنه اختبار بسيط للبول تستخدمه في منتصف دورتك الشهرية. يمكنك توقع حدوث الإباضة في غضون يوم أو يومين بعد ارتفاع الهرمون اللوتيني.

على الرسم البياني الخاص بك ، تتبع اليوم الأول في كل دورة حيث يكون اختبار الهرمون اللوتيني إيجابيًا.

التغيرات في درجة حرارة الجسم القاعدية

درجة حرارة الجسم الأساسية هي درجة حرارتك فور استيقاظك في الصباح ، قبل النهوض من السرير. هناك ارتفاع طفيف في درجة حرارة الجسم الأساسية (حوالي 0.4 إلى 0.8 درجة فهرنهايت) بعد الإباضة. يمكنك شراء مجموعة من الصيدلية بميزان حرارة خاص لمساعدتك على رؤية التغيير.

تحققي من درجة حرارتك كل صباح وسجلي النتيجة على مخطط التبويض.

كيفية استخدام الرسم البياني الخاص بك

انظر لمعرفة ما إذا كانت كل علامات الإباضة لديك تحدث في نفس الوقت تقريبًا. من الناحية المثالية ، ستلاحظين أن أيام الخصوبة في تقويم الإباضة تتطابق مع الأيام التي يكون فيها مخاط عنق الرحم زلقًا وشفافًا. يجب أن يأتي الارتفاع في درجة حرارة الجسم الأساسية بعد يوم أو يومين من تدفق الهرمون اللوتيني. إذا كان كل شيء متطابقًا ، يمكنك أن تكون متأكدًا تمامًا من أنك حددت أيام خصوبتك لتلك الدورة.

الآن ، يمكنك استخدام الرسم البياني للتنبؤ بما سيحدث في دورتك الشهرية التالية. إذا كانت دوراتك منتظمة ، يجب أن تحدث الإباضة في نفس الوقت تقريبًا الشهر المقبل. سيساعدك عمل مخطط لكل دورة شهرية على التعرف بشكل أفضل على أيام خصوبتك.

حدد وقت مجهوداتك في الحمل لتتوافق مع الأيام التي سبقت وبعد توقع الإباضة. تذكري أن تضيفي بضعة أيام إضافية على كلا الجانبين ، لأنه لا يمكنك التأكد بالضبط من موعد الإباضة.

توقع الإباضة ليس علمًا دقيقًا. حتى مع كل الطرق المتاحة ، قد لا تعرفين أبدًا موعد الإباضة بالضبط. ولكن ، يمكنك استخدام مخطط الإباضة للحصول على فكرة جيدة عن الموعد المحتمل للحمل.

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com