ما هو تعقب النشاط البدني وفوائده

الأكثر تنوعًا: لمعان غير ملائم

The Shine by Misfit Wearables عبارة عن قرص يمكن ارتداؤه على المعصم باستخدام رباط أو عقد أو تعليقه على الملابس أو في الجيب. بسعر حوالي 100 دولار ، يعد هذا أحد أكثر أدوات تعقب النشاط البدني المبتكرة المتاحة. لها العديد من السمات الرائعة:

• مقاومة للماء حتى 50 متر
• تشغيل البطارية يعني عدم ضرورة إعادة الشحن
• عملية سهلة
• مصنوعة من الألومنيوم المستخدم في صناعة الطائرات ، مما يجعلها متينة للغاية
• متاح في مجموعة متنوعة من الألوان

يتزامن Misfit Shine مع كل من أجهزة iOS و Android لتتبع أنماط النشاط والنوم.

المراجعات

بصفتي محرر LoveToKnow Exercise ، أتيحت لي الفرصة لتجربة Misfit Shine للحصول على منظور الشخص الأول في متعقب النشاط هذا. بعد التمرير ، يفوز هذا المتعقب النشاط البدني الخاص بأكثر الأشياء أناقة وإثارة للاهتمام. التصميم الأنيق لـ Misfit Shine مثالي لمن لا يرغب في ارتداء سوار معصم ضخم. لقد وجدت أيضًا أن جهاز Shine دقيق في تتبعه أثناء ارتدائه على المعصم ؛ لم تتح لي الفرصة لتجربته باستخدام طرق أخرى.

يمنح عملاء أمازون هذا المنتج علامات عالية ، حيث لا يقدر معظم العملاء الوظيفة فحسب ، بل أيضًا التصميم الأنيق.

أفضل خيار منخفض التكلفة: Bowflex Boost

دفعة Bowflex

بسعر يقل قليلاً عن 50 دولارًا ، يتم ارتداء Bowflex Boost على المعصم طوال اليوم ويتتبع النشاط والنوم. يحتوي متتبع النشاط هذا أيضًا على بعض السمات الأخرى المثيرة للاهتمام:

• يتزامن مع iPhone 4S (والأجهزة الأحدث) لتوفير تقارير عن النشاط والنوم
• عمر البطارية يصل إلى 11 يومًا قبل أن تحتاج إلى إعادة الشحن
• تتيح قدرة الشبكات الاجتماعية للمستخدمين مشاركة تتبع نشاطهم مع الآخرين

المراجعات

لقد أتيحت لي الفرصة لتجربة Bowflex Boost لهذه المقالة ، ووجدت أنه من السهل جدًا إعداده. كانت الفرقة مريحة وبدا تتبع النشاط دقيقًا. هذا متتبع نشاط أساسي جيد وسهل الاستخدام للغاية.

بينما يقدر عملاء أمازون التكلفة المنخفضة والراحة التي يوفرها هذا المنتج ، يقترح الكثيرون أن أي شخص يريد خيارات إضافية قد يرغب في تجربة أداة تعقب النشاط البدني مختلفة.

الأكثر دقة: الحلقة القطبية

الحلقة القطبية

إن Polar Loop Activity Monitor عبارة عن سوار معصم يأتي مع جهاز مراقبة معدل ضربات القلب الاختياري Bluetooth مقابل تكلفة إضافية ، مما يسمح للمستخدمين بتتبع معدل ضربات القلب بدقة أثناء التدريبات. يوفر هذا للمستخدمين فكرة دقيقة عن مستوى حرق السعرات الحرارية ومستوى نشاطهم.

تشمل الميزات الأخرى لمتتبع النشاط هذا:

• تصميم متين يجعل جهاز التتبع هذا مناسبًا للنشاط الشاق
• يتزامن مع أجهزة iOS و Android
• تتيح تنبيهات الخمول للمستخدمين معرفة الوقت الذي ظلوا فيه لفترة طويلة جدًا

بسعر 140 دولارًا تقريبًا عندما يكون مصحوبًا بجهاز مراقبة معدل ضربات القلب (حوالي 80 دولارًا بدونه) ، يكلف متعقب النشاط البدني هذا أكثر قليلاً من غيره ولكنه يوفر مثل هذا التتبع الدقيق ، إنه يستحق التكلفة الإضافية.

المراجعات

لقد راجعت Polar Loop لهذه المقالة وأعجبت ببرنامج Android. كان Loop سهل الإعداد والشحن ، كما أنه سهل الاستخدام بشكل لا يصدق. أحببت أيضًا مدى متانة جهاز التتبع ؛ لم أشعر أبدًا كما لو أنه سينكسر ، حتى أثناء بعض التدريبات الصعبة. أفضل ما في الأمر هو أن جهاز مراقبة معدل ضربات القلب أخذ التتبع إلى مستوى جديد ، مما زودني بتقرير دقيق بشكل لا يصدق عن نشاطي.

يحب عملاء أمازون أيضًا هذا المتعقب ، مما يمنحه درجات عالية من الدقة ووقت الشحن السريع. سهولة الاستخدام هي أيضًا ميزة إضافية لهذا المتعقب.

الأفضل للعدائين: Casio OmniSync STB1000

كاسيو اومني سينك STB1000

تشبه ساعة Casio OmniSync STB1000 إلى حد كبير ساعة رياضية تقليدية ، ولكن عند مزامنتها مع جهاز iOS ، تصبح أداة متطورة لتتبع الأنشطة. متوفر مقابل حوالي 80 دولارًا ، تم تصميم هذا المنتج مع وضع العدائين في الاعتبار. وتشمل الميزات:

• البلوتوث ، الذي يمنح المستخدمين القدرة على إدارة الموسيقى من الجهاز ، لذلك لن يضطر المتسابقون إلى العبث بهواتفهم
• قدرات تتبع السرعة والمسافة والسرعة والوقت

تشمل الملحقات الاختيارية جهاز مراقبة معدل ضربات القلب ومستشعر الإيقاع

المراجعات

لقد أتيحت لي الفرصة لمراجعة هذا المنتج مباشرة ووجدت أنه من السهل إعداده. لقد قدّرت كيف بدت كاسيو أقل شبهاً بتتبع النشاط وأكثر شبهاً بساعة رياضية. لقد نجحت بشكل جيد في عمليات التتبع ، ولكنها ليست مثالية لأولئك منا الذين يرغبون في تتبع جميع أنواع الأنشطة.

يمكن لمراجعي Amazon مثل هذا المنتج المزامنة مع تطبيقات اللياقة مثل Abvio Runmeter و Wahoo Fitness. لقد أحبوا أيضًا مدى سهولة قراءة شاشة جهاز تعقب النشاط البدني وعلق الكثيرون على وجود العديد من الوظائف الاختيارية في هذه الساعة لدرجة أن العديد منهم لم يجربوها جميعًا بعد.

أفضل القدرات: UP24 من Jawbone

جوبون UP24

UP24 من Jawbone هو جهاز معصم قابل للتعديل لا يتتبع النشاط فحسب ، بل يساعدك أيضًا على إدارة أنماط نومك حتى تستيقظ وأنت تشعر بالراحة والانتعاش. يسمح هذا المتعقب أيضًا للمستخدمين بتتبع تغذيتهم ونشاطهم معًا. تشمل الوظائف المهمة الأخرى لهذا المتعقب ما يلي:

• يتزامن مع iOS و Android ويتصل بـ MyFitnessPal
• يحلل بيانات نشاطك ونومك ويوفر تذكيرات مخصصة
• تم تصميم Smart Alarm لإيقاظ المستخدمين في الوقت الأمثل بناءً على أنماط النوم
• متاح في مجموعة متنوعة من الألوان

تبلغ تكلفة UP24 حوالي 145 دولارًا.

المراجعات

يثني المراجعون على Amazon إلى حد كبير على UP24 ، لا سيما لوظيفة مراقبة النوم والإنذار الذكي. يقولون أيضًا إنه دائم ، حتى لو كان لدى المستخدمين وظيفة يحتاجون فيها إلى غسل أيديهم بشكل متكرر. معظمهم يحبون مظهر UP24 أيضًا.

الأفضل من حيث الدافع: Fitbit Flex

فيتبيت فليكس

تم تصميم Fitbit Flex ليتم ارتداؤه طوال النهار والليل ، حتى أثناء الاستحمام ، مما يسمح له بمراقبة جميع الأنشطة وتقديم الملاحظات. يكسب المستخدمون “شارات” عندما يصلون إلى أهداف مصممة للمساعدة في تحفيزهم على الاستمرار في التحرك. تشمل الميزات الإضافية لساعة Fitbit Flex ما يلي:

• يتزامن مع أجهزة iPhone و Android
• متوافق مع العديد من برامج اللياقة البدنية بما في ذلك MyFitnessPal و Sparkpeople
• يمكن لعدة مستخدمين “تكوين فريق” ومشاركة الإحصائيات
• التنبيه الصامت يوقظ المستخدمين بدون صوت

تبلغ تكلفة Fitbit Flex أقل بقليل من 100 دولار وهي متوفرة بألوان متعددة.

المراجعات

يشير مراجعو Amazon إلى أن وظيفة Fitbit يمكن أن تكون محفزة تمامًا وهي أداة جيدة للأشخاص الذين يحتاجون إلى بعض الدفعة للوصول إلى أهداف النشاط. كما يعجبهم كيف يتوفر المنتج بمقاسين لأساور المعصم ، مما يجعله منتجًا مناسبًا بغض النظر عن حجم معصم المستخدم.

أفضل الوظائف الأساسية: Skechers Go Walk

سكيتشرز جو ووك المقتفي

يُلبس Skechers Go Walk Activity Tracker / Sleep Monitor على المعصم والمسارات:

• الخطوات التي اتخذت طوال اليوم
• مشى مسافة / ركض / ركض طوال اليوم
• حرق السعرات الحرارية طوال اليوم
• أنماط النوم طوال الليل

يتزامن Go Walk مع أجهزة iOS من خلال تقنية Bluetooth ، مما يسمح للمستخدمين بتتبع تقدمهم وتحديد أهداف لزيادة النشاط. هذا المنتج متاح لحوالي 70 دولارًا.

المراجعات

يقدم عملاء أمازون مراجعات مختلطة لـ Go Walk. بينما يسعد معظم العملاء بالتكلفة المنخفضة نسبيًا ، واجه بعض العملاء مشكلة في مزامنة الجهاز مع أجهزتهم المحمولة.

خيار غير قابل للارتداء: Endomondo

تطبيق Endomondo

مناسب للمستخدمين الذين يريدون خيارًا اجتماعيًا والذين لا يريدون بالضرورة ارتداء متتبع نشاط ، يحول Endomondo أي هاتف ذكي مزود بنظام تحديد المواقع العالمي (GPS) إلى متعقب نشاط. تشمل ميزات هذا التطبيق ما يلي:

• التفاعل الاجتماعي وتحديات النشاط مع 23 مليون مستخدم في جميع أنحاء العالم
• قابل للتخصيص حسب العمر والوزن والأهداف
• تعمل الخرائط وأنشطة أخرى تعتمد على نظام تحديد المواقع العالمي (GPS)
• ملخصات السعرات الحرارية المحروقة ومتوسط ​​السرعة وطول التدريبات

الإصدار الأساسي من هذا التطبيق مجاني. الإصدار المتميز هو 3.99 دولارات شهريًا أو 29.99 دولارًا في السنة.

المراجعات

لقد تلقيت نسخة متميزة من Endomondo للمراجعة. في المرة الأولى التي جربت فيها التطبيق ، أعجبت بمدى سهولة البدء ، وقد تأثرت بنفس القدر بمدى الدقة التي أبلغت بها فيما بعد عن مسار الركض ومستوى النشاط. لقد أحببت بشكل خاص الطريقة التي تُبلغ بها عن أحوال الطقس للأنشطة الخارجية ، مما سمح لي لاحقًا بمراجعة ما يؤثر على الظروف الخارجية في التمرين.

يثني المراجعون على Google Play على Endomondo لدقة تقارير GPS ويقولون إن الإصدار المتميز يستحق التكلفة. يعجبهم أيضًا أنه يدعم الأنشطة التي تتجاوز الجري والاستمتاع بالقدرة على مشاركة التدريبات عبر Facebook.

تحرك!

لا يقتصر استخدام متتبع النشاط على الاحتفاظ بعلامات تبويب على مستويات نشاطك ، على الرغم من أن هذا يعد بالفعل جانبًا مهمًا لهذه المنتجات. يجد الكثير من الناس أن متتبعات النشاط تساعدهم على تحفيزهم ، ويفقد الكثير من الناس الوزن ويحافظون على لياقتهم باستخدام منتجات مثل تلك التي تمت مناقشتها هنا. ابحث عن أداة تعقب النشاط البدني التي توفر لك الخيارات التي تجدها شخصيًا محفزة وستكون في طريقك نحو صحة أفضل.

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com