اختيار جهاز مراقبة معدل ضربات القلب
بالعربي/إذا كنت في السوق لشراء جهاز لمراقبة معدل ضربات القلب ، فهناك العديد من العوامل التي يجب وضعها في الاعتبار. أولاً ، يجب أن تقرر ما إذا كنت تريد أن يكون لديك جهاز مراقبة GPS. ستؤثر هذه التفاصيل على السعر وتوفر لك المزيد من البيانات حول التمرين. ومع ذلك ، فإن شاشة GPS لن تكون بالضرورة لوحدة أفضل. الميزات الأخرى التي يجب مراعاتها هي مقدار الذاكرة التي يمكن للشاشة الاحتفاظ بها ، وسهولة تنزيل تلك الذاكرة على جهاز كمبيوتر ، والقدرة على استخدام الشاشة كمؤقت للفاصل الزمني.
أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب بدون نظام تحديد المواقع العالمي (GPS)
إذا لم تكن مهتمًا بتتبع المسافة أو السرعة وتفضل طريقة أبسط بكثير لتتبع معدل ضربات قلبك ، فستوفر لك وحدة غير GPS المال. تأتي العديد من النماذج مع الكثير من الميزات الرائعة لتحسين تدريبك. ستكون قادرًا على الحصول على تعليقات حول معدل ضربات قلبك الحالي ، والعديد من الطرز لديها تنبيهات لإخبارك عندما تكون في منطقة معدل ضربات القلب المستهدفة. سيتتبع العديد من أجهزة المراقبة السعرات الحرارية التي تحرقها أيضًا.
بولار RS 100
يحتوي Polar RS100 على العديد من الميزات ، بما في ذلك مؤقتات الفواصل الزمنية ، والإشارات الصوتية لمناطق معدل ضربات القلب المستهدفة وإعداد الإضاءة الخلفية. ستمنحك إضافة إعداداتك الشخصية إلى الشاشة أفضل ملاحظات حول التمرين ، ويمكنها تخزين 100 ساعة من البيانات. يحب المراجعون تنوعه ومتانته ، قائلين إنه على الرغم من أنه يمكن أن يكون معقدًا للاستخدام ، إلا أن دليل المستخدم واضح ومباشر.
القطبية FT7
يوفر Polar FT7 خيارات ألوان مختلفة للشاشة ، مما يجعلها ملحقًا ممتعًا بالإضافة إلى قطعة صلبة من المعدات. يحتوي النموذج على مستشعر مدمج يوضح ما إذا كنت في وضع حرق الدهون أو وضع الأيروبيك ، مما يسهل عليك تتبع أهداف لياقتك. يجب عليك شراء كابل Polar Link لتنزيل المعلومات المسجلة على جهاز الكمبيوتر الخاص بك. يقول المراجعون إنه يحتوي على الكثير من الميزات الجيدة بسعر جيد ، على الرغم من أن البعض ذكر أن ميزة توقيت الفاصل الزمني يصعب استخدامها.
أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب مع نظام تحديد المواقع العالمي (GPS)
يتتبع نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) على جهاز مراقبة معدل ضربات القلب ، كما هو الحال في السيارة ، حركتك على الخريطة. الرياضيون الذين يرغبون في تتبع وتيرتهم والمسافة أثناء التدريب سيجدون هذه الميزة في متناول اليد. تضيف هذه الميزة تكلفة إلى الشاشة ، ولكن يمكنك العثور على وحدات جيدة بأقل من 200 دولار.
جارمين Forerunner 910XT
مع سعر يصل إلى 500 دولار تقريبًا ، يعد Garmin Forerunner 910XT أغلى من الموديلات الأخرى ، ولكنه يعد خيارًا جيدًا للترياتلون ، حيث يمكن استخدامه في الماء وحتى حساب السكتات الدماغية. يتضمن ميزات أخرى عالية المستوى ومتوافق مع أدوات التدريب الأخرى ، مثل مقياس الطاقة للدراجة ، وجهاز مراقبة تكوين الدهون في الجسم. يقول المراجعون إنه يوفر ملاحظات دقيقة ويستحق الاستثمار للعداء الجاد أو رياضي الترياثل.
كيفية استخدام جهاز مراقبة معدل ضربات القلب
بمجرد اختيار الشاشة المناسبة لك ، فإن الخطوة التالية هي التعرف على ميزاتها والبدء في استخدامها. ستأتي الشاشة مع وحدة ساعة وحزام صدر. يجب أن تحتوي أيضًا على إرشادات واضحة وسهلة المتابعة ، ولكن العديد من أجهزة العرض لديها أيضًا دعم عبر الإنترنت إذا واجهت صعوبات أثناء الإعداد. بشكل عام ، ستقوم بإعداد شاشتك باتباع الخطوات التالية:
-
أدخل معلوماتك الشخصية ، مثل الوزن والعمر. إذا كنت لا تعرف بالفعل الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب ، فسيكون من المفيد إجراء اختبار معدل ضربات القلب لمعرفة ذلك. سيوفر لك ذلك مزيدًا من المعلومات حول مناطق معدل ضربات القلب المختلفة التي يجب أن تستهدفها أثناء التدريب.
- اربط وحدة الساعة حول معصمك ، بحيث تكون محكمة ولكن ليست ضيقة جدًا.
- بعد ذلك ، اربط حزام الصدر حول صدرك. تتطلب منك معظم أحزمة الصدر تبليل جهاز الإرسال قبل توصيله. ضع القليل من الماء على جانب جهاز الإرسال الذي يلامس بشرتك. تأكد من أن الشريط محكم بدرجة كافية بحيث لا يسقط أثناء التمرين. يجب أن يستريح بشكل مريح في منتصف صدرك. بالنسبة للنساء ، يجب أن يستقر حزام الصدر أسفل خط حمالة الصدر مباشرة.
- بمجرد أن تتزامن وحدة المعصم مع جهاز إرسال الصدر ، ستكون جاهزًا للانطلاق. سيظهر معدل ضربات قلبك الحالي على الشاشة على وحدة المعصم ، واعتمادًا على ميزات شاشتك ، ستتمكن من رؤية معدل ضربات القلب المستهدف ، ومنطقة معدل ضربات القلب ، والسعرات الحرارية المحروقة ، ومؤقت لممارسة التمارين. بعد التمرين ، ستسمح لك العديد من الشاشات بتنزيل البيانات التي سجلتها على جهاز الكمبيوتر الخاص بك.
أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب لتحسين التدريب الخاص بك
ستعمل أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب على تحسين تدريبك من خلال إعطائك ملاحظات مهمة حول جودة التدريب الخاص بك. إن معرفة معدل ضربات القلب الذي تمارسه أثناء التمرين ، وتحديد معدلات ضربات القلب المستهدفة لتمارين معينة ، سيحسن لياقتك ويجعلك أقوى وأسرع.
هناك العديد من أجهزة مراقبة الجودة في السوق ، ومعظمها يحتوي على ميزات تتبع كافية لتحصل على الكثير من البيانات. لحسن الحظ ، فإن الشاشات الأساسية ليست باهظة الثمن وستكون مقدمة جيدة للتدريب باستخدام هذه القطعة من المعدات. عندما تصبح أكثر دراية بإمكانيات أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب ، يمكنك استكشاف الطرز المتطورة التي تحتوي على المزيد من الميزات.
المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.