بيضاوي الشكل مقابل. جهاز السير المتحرك

مدربين بيضاوي الشكل

اكتسب المدربون البيضاويون شعبية في السنوات الأخيرة ، حيث ظهروا في الصالات الرياضية التجارية والمنزلية. توفر الأجهزة تمرينًا عالي الكثافة يرفع معدل ضربات القلب ويحسن القدرة على التحمل العضلي. يقوم المدربون بإزالة الضغط من المفاصل من خلال توفير حركة سلسة خالية من الصدمات. اعتمادًا على النمط الذي تختاره ، يمكنك أيضًا زيادة الكثافة باستخدام ذراعيك لدفع وسحب المقابض.

تتلاءم الآلات البيضاوية بشكل جيد مع أنماط الحياة المزدحمة اليوم. نظرًا لأن معظم النماذج تمارس الجزء العلوي والسفلي من الجسم في وقت واحد ، يمكن للعديد من الأشخاص الالتزام بتمرين قصير مدته 20 دقيقة والحصول على نتائج مناسبة. إن الطبيعة الموفرة للوقت للمدربين البيضاويين تجعلهم نقطة جذب كبيرة للأشخاص ذوي الحياة المزدحمة.

كما تحظى الإليبتيكال بشعبية كبيرة بسبب تمرين الحماية المشترك. يمكن لكبار السن استخدام آلة بيضاوية الشكل بنجاح ، كما أنها مفيدة للرياضيين الذين يتعافون من إصابة حديثة. أخيرًا ، فإن التمرين على الجهاز البيضاوي يقوي قلبك ، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وغيرها من الأمراض المدمرة.

متوسط ​​السعر

تختلف تكلفة أجهزة التدريب البيضاوي بشكل كبير بناءً على الطراز والميزات. قد يكلف الطراز المنخفض القابل للطي أقل من 100 دولار ، في حين أن الطرازات المتطورة ذات الشد القابل للتعديل والتدريبات المحوسبة وأجهزة مراقبة معدل ضربات القلب وعدادات السعرات الحرارية وميزات أخرى يمكن أن تتجاوز 1000 دولار.

سعرات حرارية محروقة

يعتمد عدد السعرات الحرارية التي تنفقها على جهاز التمارين الرياضية على عدد من العوامل بما في ذلك وزنك ، والشدة التي تمارس بها الرياضة (السرعة ، والانحدار ، والمقاومة) ، والمدة التي تقضيها في المدرب ، وما إذا كنت تستخدم الجزء العلوي من جسمك . قد تؤدي جلسة التمارين عالية الكثافة على جهاز التمارين الرياضية إلى حرق ما يصل إلى 300 سعرة حرارية في 30 دقيقة.

المطاحن

لقد استخدم عشاق التمرينات المطاحن منذ عقود. تتيح لك هذه الآلات اليدوية المشي أو الركض في الداخل ، بغض النظر عن الظروف الجوية. إذا كنت تمارس رياضة المشي أو الركض أو الجري ، فلن تحتاج إلى الاعتماد على يوم مشمس لممارسة التمارين اليومية. جهاز الجري الخاص بك موجود هناك في انتظارك في منزلك.

اعتمادًا على ما إذا كنت تمشي أو تركض ، توفر أجهزة المشي تمرينًا متوسطًا إلى عالي التأثير ، مما يضع بعض الضغط على المفاصل. ومع ذلك ، فهي أسهل على الجسم من الركض التقليدي حول الكتلة بسبب سطح امتصاص الصدمات.

اعتمادًا على نوع جهاز الجري الذي تحدده ، قد يكون لديك خيارات للإنحدار والسرعة ، كما أن بعض الوحدات بها أجهزة كمبيوتر قابلة للبرمجة على اللوحة تقوم بضبط السرعة والانحدار تلقائيًا أثناء التمرين ، مما يحاكي التجربة التي قد تحصل عليها إذا مشيت أو ركضت عن كثب في الهواء الطلق.

متوسط ​​السعر

تتكلف أجهزة الجري الأساسية منخفضة التكلفة حوالي 250 دولارًا إلى 350 دولارًا ، بينما يمكن أن تقترب الطرز الأعلى من 1000 دولار. تميل أجهزة الجري الأكثر تكلفة إلى امتلاك المزيد من الميزات ، مثل أجهزة الكمبيوتر الموجودة على اللوحة ، وأجهزة مراقبة معدل ضربات القلب ، وشاشات عد السعرات الحرارية.

سعرات حرارية محروقة

كما هو الحال مع جميع التمارين الرياضية ، يعتمد عدد السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء التمرين على شدة التمرين (تحددها السرعة والميل) والوقت الذي تقضيه والوزن. المشي على جهاز المشي لمدة 30 دقيقة بسرعة ثلاثة أميال في الساعة سيحرق حوالي 100 سعرة حرارية. قد تؤدي زيادة الميل بنسبة 15 بالمائة والتسريع إلى أربعة أميال في الساعة إلى مضاعفة هذا الرقم.

بيضاوي الشكل مقابل. التدريبات المطحنة

لكل شخص ، سيعتمد تقييم أي قطعة من المعدات تعمل بشكل أفضل بالنسبة لهم إلى حد كبير على الأهداف والميزانية وأنواع الأنشطة التي يستمتعون بها.

معظم خبرة ممارسة الرياضة الطبيعية

إذا كنت تريد تجربة تدريب حقيقية ، فقد تفضل جهاز المشي الذي يسمح لك بالمشي أو الجري في الداخل أثناء الطقس السيئ.

أفضل لياقة بدنية شاملة

ومع ذلك ، إذا كنت تسعى للحصول على اللياقة البدنية والصحة بشكل عام ، فقد تفضل استخدام المدرب البيضاوي. يسمح لك الجهاز بتمرين كل من الجزء العلوي والسفلي من جسمك بكثافة تزيد من لياقتك البدنية بشكل عام.

أفضل كثافة تمرين

بشكل عام ، يوفر جهاز التمارين الرياضية خيارات أكثر لزيادة شدة التمرين مقارنة بجهاز المشي. في جهاز المشي ، يمكنك زيادة شدته من خلال التحرك بشكل أسرع أو دمج المزيد من المنحدرات. مع جهاز التدريب البيضاوي ، يمكنك ضبط الميل والمقاومة والسرعة وما إذا كنت تستخدم الجزء العلوي من الجسم أو الجزء السفلي من الجسم أو كليهما.

الأفضل لذوي الاحتياجات الخاصة

قد يكون المدرب البيضاوي أيضًا أفضل لذوي الاحتياجات الخاصة ، مثل الأشخاص الذين يتعافون من الإصابة أو كبار السن. تجعل الحركة السلسة للجهاز والتمرين منخفض التأثير منه تمرينًا آمنًا وفعالًا لفئات معينة من السكان.

أفضل حرق السعرات الحرارية

مرة أخرى ، تحدد الشدة حرق السعرات الحرارية. مع ذلك ، يتمتع جهاز التدريب البيضاوي بميزة في هذه الفئة أيضًا ، نظرًا للعديد من الخيارات عالية الكثافة المتاحة.

اختيار التمرين الخاص بك

في النهاية ، أفضل قطعة من معدات التمرين هي التي ستستخدمها بانتظام. إذا قمت بشراء معدات اللياقة البدنية المنزلية بشكل كبير ولم تستخدمها ، فستصبح شماعات ملابس باهظة الثمن ولا تساهم في صحتك أو لياقتك بأي شكل من الأشكال. عند اتخاذ قرارك بشراء جهاز المشي أو جهاز التمارين البيضاوي ، اختر الجهاز الذي ستستخدمه باستمرار. إذا قمت بذلك ، فلا يمكنك أن تخطئ.

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com