أخذ “فترات راحة الدماغ” ينشط الدماغ

 

بالعربي/كشفت دراسة ألمانية جديدة أن أخذ “فترات راحة ذهنية” يمكن أن يساعد في تنشيط الدماغ طوال اليوم. الدراسة قبل الامتحان هي خير مثال على ذلك. على الرغم من اكتساب معرفة جديدة ، فإننا نميل إلى نسيانها بالسرعة التي تعلمناها بها. أولئك الذين حصلوا على أعلى درجات الاختبار غالبًا ما يتباعدون في التعلم على مدار أيام أو حتى أسابيع.

تستند الدراسة إلى فكرة أنه يمكننا تنشيط دماغنا من خلال الراحة في كثير من الأحيان. يُظهر البحث المنشور في مجلة  Current Biology   أننا نحتفظ بالمعرفة لفترة أطول عندما نوسع الفترات الزمنية بين التعلم. إن السماح للدماغ “بإعادة ضبط” واستيعاب المعرفة يقوي الروابط بين الخلايا العصبية. وهذا بدوره يؤدي إلى أداء أفضل في المهام.

يسمى تأثير المباعد ، يمكن أن ينطبق أخذ فترات الراحة بين التعلم على العديد من جوانب الحياة. عندما يتعلق الأمر بالاختبارات المدرسية ، فإن التباعد بين فترات الدراسة يساعدك على تذكر المزيد من المواد على المدى الطويل. في العمل المكتبي ، الاستيقاظ لبضع دقائق كل ساعة يمنح عقلك فرصة لإعادة الشحن. إذا كنت تعمل في مشروع فني أو كتابي ، فإن أخذ فترات راحة إبداعية يمكن أن يمنحك إلهامًا أو منظورًا جديدًا.

مثلما يحتاج الجسم إلى الراحة بعد التمرين ، يحتاج الدماغ إلى فترات راحة من التمارين الذهنية. تأخذ عقولنا قدرًا كبيرًا من الضرب أثناء الحياة اليومية ، لذلك من الضروري “إيقافها” من وقت لآخر. يمكننا جميعًا الاستفادة من هذه النصيحة في عالم اليوم حيث نعاني من زيادة المعلومات.

الدراسة التي توضح كيف أن تأثير التباعد يحسن الذاكرة

لقد لوحظ أنه عندما نتعلم ، يتم تنشيط الخلايا العصبية في أدمغتنا وتشكل روابط جديدة. مع التكرار ، تصبح الاتصالات أقوى وتتشكل مسارات عصبية جديدة في الدماغ. تصبح المعرفة بعد ذلك جزءًا من ذاكرتنا يمكننا استردادها من خلال إعادة تنشيط هذه الخلايا العصبية. بعبارة أخرى ، عندما نفصل بين التعلم ، يصبح من الأسهل بمرور الوقت استيعاب المعرفة.

يمكن لأدمغتنا فقط أن تحتوي على الكثير من المعلومات ، بعد كل شيء. يوجد دائمًا منحنى تعليمي عند التعرض لمعلومات جديدة ، كما هو الحال في وظيفة جديدة. ومع ذلك ، بعد بضعة أسابيع من تكرار نفس المهام ، بدأنا نشعر براحة أكبر. تصبح الوظيفة أسهل لأننا ، من وجهة نظر علمية ، نعزز المسارات العصبية التي تحتوي على هذه المعرفة الجديدة.

تم توثيق هذه الحقائق المتعلقة بالذاكرة  جيدًا ، ولكن لا توجد معلومات كثيرة حول كيفية تأثير تأثير التباعد على الدماغ. اكتشف العلماء هذه الظاهرة منذ أكثر من قرن ووجدوا أنها تحدث في جميع الحيوانات تقريبًا. لذلك أراد العلماء الألمان معرفة المزيد حول كيفية تنشيط فترات التوقف بين التعلم الدماغ والذاكرة.

قام علماء البيولوجيا العصبية أنيت جلاس ، وبيتر غولتستين ، ومارك هوبينر ، وتوبياس بونهوفر بالتحقيق في تأثير التباعد في الفئران. وضع الفريق قطعة شوكولاتة في متاهة وأعطى الفئران ثلاث فرص لتذكر موقعها. في كل مرة ، سمح الباحثون للفئران باستكشاف المتاهة والعثور على الشوكولاتة ، ومنحهم فترات راحة بأطوال متفاوتة.

تقول أنيت جلاس:

“الفئران التي تم تدريبها على فترات أطول بين مراحل التعلم لم تكن قادرة على تذكر موضع الشوكولاتة بالسرعة نفسها. لكن في اليوم التالي ، كلما طالت فترات التوقف ، كانت ذاكرة الفئران أفضل “.

كما أظهرت أن أخذ فترات راحة تساعد على تنشيط الدماغ

بالإضافة إلى النظر في كيفية تأثير تأثير التباعد على الذاكرة ، قام العلماء بقياس النشاط العصبي في الفئران. أثناء اختبار المتاهة ، قاس الفريق النشاط العصبي في منطقة من الدماغ تسمى قشرة الفص الجبهي. يتم تنشيط هذه المنطقة من الدماغ أثناء عمليات التعلم ومهام التفكير المعقدة. ليس من المستغرب أن وجد العلماء أنه عندما تكون قشرة الفص الجبهي غير نشطة ، فإن أداء الفئران في المتاهة ينخفض.

يقول بيتر غولتستين: “إذا اتبعت ثلاث مراحل تعلم بعضها البعض بسرعة كبيرة ، فإننا نتوقع بشكل حدسي أن تطلق نفس الخلايا العصبية”. “بعد كل شيء ، إنها نفس التجربة بنفس المعلومات. ومع ذلك ، بعد استراحة طويلة ، سيكون من المتصور أن يفسر الدماغ المرحلة التالية من التعلم على أنها حدث جديد ويعالجها باستخدام خلايا عصبية مختلفة “.

ذهل جميع الباحثين عندما راجعوا البيانات وتوصلوا إلى نتيجة جديدة. بعد مقارنة نشاط الخلايا العصبية خلال مراحل التعلم المختلفة ، اكتشفوا شيئًا مثيرًا للدهشة. عندما أخذت الفئران فترات راحة قصيرة فقط ، قامت بشكل أساسي بتنشيط خلايا عصبية مختلفة في الدماغ. ومع ذلك ، عندما أخذوا فترات راحة أطول ، أصبح نمط إطلاق النار أكثر استقرارًا. بمعنى آخر ، نفس الخلايا العصبية التي تم تنشيطها خلال المرحلة الأولى من التعلم أصبحت نشطة مرة أخرى خلال المرحلة التالية.

في الختام ، وجد الفريق أن إعادة تنشيط الخلايا العصبية نفسها سمح بتكوين روابط أقوى في الدماغ. وهذا يعني أن الفئران يمكنها المتابعة من حيث توقفت بدلاً من إعادة بدء عملية التعلم في كل مرة. لأن الفئران تعلمت على مدى فترة أطول ، أصبحت المسارات العصبية أقوى. ساعدت هذه العملية في تنشيط الدماغ في كل مرة تنشط فيها الخلايا العصبية ، مما يساعد على إعادة توصيل المسارات تدريجيًا.

يقول بيتر غولتستين: “لهذا السبب نعتقد أن الذاكرة تستفيد من فترات الراحة الطويلة”.

أفكار نهائية حول كيفية تحسين التعلم المتباعد للوظيفة المعرفية

من المحتمل أننا جميعًا حشرنا أنفسنا للاختبار في الليلة السابقة ، فقط لفشلنا أو بالكاد نجتاز ، الأمر الذي أثار استياءنا كثيرًا. إذا تساءلت يومًا عن سبب حدوث ذلك ، فلديك الآن الجواب. وفقًا لهذا البحث الرائد ، يبدو أن أدمغتنا لا يمكنها معالجة أكبر قدر من المعلومات بالسرعة نفسها. وفقًا للدراسة الألمانية ، فإن المباعدة بين التعلم تساعد على تنشيط الدماغ وإعادة توصيل المسارات العصبية بشكل أكثر فعالية.

لذلك ، بعد أكثر من مائة عام ، تقدم الدراسة نظرة ثاقبة تشتد الحاجة إليها حول كيفية تأثير العمليات العصبية على التعلم. إذا ابتعدنا عن التعلم ، فسيساعد ذلك أدمغتنا على الاحتفاظ بالمعلومات لفترة أطول من الوقت. بالطبع ، يأتي هذا على حساب قضاء المزيد من الوقت لتعلم المهمة أو المعرفة. لكنها في النهاية تفيدنا لأن المعرفة تبقى معنا بدلاً من الدخول في أذن واحدة وتخرج من الأخرى.

نأمل أن تؤدي هذه الدراسة إلى طرق أفضل للتعلم في المستقبل. في مجتمعنا ، يبدو أننا نريد دائمًا المزيد ، بشكل أسرع ، بغض النظر عن العواقب. ومع ذلك ، يقدم هذا البحث دليلًا إضافيًا على أن البطء والاتساق دائمًا ما يفوزان على المدى الطويل.

المصدر/ ecoportal.netالمترجم/barabic.com