طعام للأكل على دانيال فاست

قصة الصوم

وفقًا لتقرير ABC News ، تأتي فرضية صيام دانيال مباشرة من الكتاب المقدس ( دانيال 1:12 ودانيال 10: 2-3 ). رفض دانيال الأطعمة التي وضعها ملك بابل أمامه ، وقلق مسؤول البلاط الرئيسي من أن يضعف هذا الشاب وغيره من أمثاله. لن يكون الملك سعيدًا بهذا لأن هؤلاء الشباب ، إلى جانب العديد من الأسرى الإسرائيليين الآخرين ، قد تم اختيارهم يدويًا كأفضلهم جميعًا. أرادهم أن يتدربوا على الخدمة في القصر.

طلب دانيال من مسؤول المحكمة إعطائه هو ورفاقه نظامًا غذائيًا من “الخضار والماء” لمدة عشرة أيام كاختبار. في نهاية الأيام العشرة ، كانوا في صحة أفضل من الأسرى الآخرين الذين كانوا يأكلون طعام الملك الغني. واستمروا في شغل مناصب بارزة جدا في خدمة الملك.

ماذا سوف تأكل

في الأساس ، نظام دانيال الغذائي هو نظام سريع جزئي يعتمد على نظام غذائي نباتي. يكشف البحث أنه في القصة ، تناول دانيال أكثر من مجرد “خضروات وماء”. كان نظامه الغذائي صحيًا يعتمد على الأطعمة الكاملة والماء. وفقًا للدكتور جوش آكس ، إذا قررت اتباع هذا النظام الغذائي ، فاختر الأطعمة من هذه القائمة:

خضروات

جميع الخضروات التالية مناسبة لنظام دانيال الغذائي.

الخرشوف	نبات الهليون	البنجر
بروكلي	كرة قدم	كرنب
جزر	قرنبيط	كرفس
حبوب ذرة	خيار	الباذنجان
ثوم	الخضر	كرنب
الكراث	خَسّ	الفطر
بامية	بصل	بَقدونس
بطاطا	الفلفل	الفجل
اللفت الأصفر	البصل الأخضر	سبانخ
براعم	قرع	البطاطا الحلوة
طماطم	فجل	كوسة

الفاكهة

جميع الفواكه التالية مسموح بها في حمية دانيال.

تفاح	المشمش	موز
شجر العليق – أجهزة البلاك بيري	توت	بويزنبيري
الشمام	الكرز	التوت البري
تين	جريب فروت	العنب
جوافة	المن	كيوي
ليمون	جير	مانجو
زليقة	البرتقال	بابايا
خَوخ	إجاص	أناناس
وظيفة محترمة	زبيب	توت العليق
فراولة	تانجيلوس	اليوسفي
بطيخ

الأطعمة الأخرى

اشرب الماء المقطر أو الينابيع. قد ترغب في تناول مكمل غذائي من الفيتامينات والمعادن لضمان عدم تفويت أي عناصر غذائية ضرورية. بالنسبة للأطعمة الأخرى :

• إلى جانب الفواكه والخضروات ، تشمل جميع المكسرات والبذور والأرز البني والشوفان والشعير.
• لا بأس في تناول الدهون الصحية من الزيوت عالية الجودة مثل بذور العنب والسمسم والفول السوداني وزيت الكانولا وزيت الزيتون باعتدال.
• تناول الكثير من البقوليات ، مثل الفاصوليا المجففة والبازلاء والعدس كجزء من هذا النظام الغذائي أيضًا.

المشروبات

إذا اتبعت صيام دانيال بالحرف ، استنادًا إلى الكتاب المقدس ، فيمكنك شرب الماء فقط أثناء الصيام. ومع ذلك ، فإن بعض الناس يسترخون في هذه القاعدة ، ويشربون أيضًا المشروبات المصنوعة من مكونات نباتية مثل:

• حليب اللوز (محلي الصنع)
• عصير خضار معصور طازج
• عصائر الفاكهة الطازجة
• حليب جوز الهند
• شاي اعشاب

بسبب محتواها من الكافيين ، لا يُسمح بالشاي الأسود والشاي الأخضر والقهوة في صيام دانيال. إذا كنت لا تحب طعم الماء العادي ، فحاول إضافة شرائح الفاكهة الطازجة أو شرائح الخيار لإضفاء النكهة.

الاطعمة لتجنب

تجنب الأطعمة التالية إذا حاولت هذا الصوم:

• لحمة
• أرز أبيض
• دقيق أبيض
• الأطعمة المقلية
• مادة الكافيين
• كحول
• المشروبات الكربونية
• السكر المكرر أو بدائل السكر
• سمن
• تقصير
• الدهون غير المذكورة في “الأطعمة الأخرى”
• الأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة أو إضافات

من الناحية المثالية ، سوف يستبعد النظام الغذائي الصحي العديد من هذه الأشياء على أي حال. قد يعاني بعض الأشخاص من الصداع بسبب الانسحاب من الكافيين وغيره من المنتجات التي اعتاد الجسم على تناولها. ومع ذلك ، بعد خروج هذه الأشياء من نظامك ، قد تشعر بتحسن عندما يستمتع جسمك بأطعمة طبيعية وصحية خالية من المواد الكيميائية والمواد الحافظة.

اتبع الصوم بالضبط

كما هو الحال مع أي خطة نظام غذائي أو سريع ، من المهم اتباع الخطة بالضبط لتحقيق أفضل النتائج. تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة المعروضة في خطة النظام الغذائي الأكثر توازناً. يؤكد مؤيدو هذا الصيام أنك ستشعر بمزيد من الطاقة في غضون أيام قليلة.

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com