هل ادامامي يخفض هرمون التستوستيرون؟

ما هو ادامامي على أي حال؟

edamame هو الاسم الياباني لفول الصويا الطازج للأطفال الذي لا يزال في الكبسولة. إنها أصغر من حبة ليما وعندما تغلي ، يكون لها نكهة لذيذة ومقرمشة. ادامامي من الناحية التغذوية مليء بالعناصر الغذائية الجيدة مثل:

• الأساسية
• الكالسيوم
• بروتين
• فيتامين أ

يُعتقد أن بعض المواد الموجودة في فول الصويا ، وبالتالي إدامامي ، تتحكم في هرمون الاستروجين في الجسم وتؤدي إلى تقلبات مزاجية أقل وأعراض أخرى لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية لدى النساء. ومع ذلك ، تشير بعض الأبحاث إلى أنه قد يقلل أيضًا من مستويات هرمون التستوستيرون المهمة لدى الرجال.

حول التستوستيرون

التستوستيرون هو هرمون موجود في أجسام كل من الرجال والنساء ، على الرغم من أنه أقل بكثير عند النساء. بينما ينخفض ​​هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي قليلاً مع تقدم الرجل في العمر ، قد يكون من غير الصحي أن يكون مستوى هرمون التستوستيرون منخفضًا جدًا بالنسبة له. يمكن أن يسبب انخفاض هرمون التستوستيرون الأعراض التالية:

• مستويات طاقة منخفضة
• تقلب المزاج
• فقدان الأنسجة العضلية والكتلة الخالية من الدهون
• زيادة الدهون
• ارتفاع نسبة الكوليسترول
• فقدان الرغبة الجنسية
• الضعف الجنسي لدى الرجال
• كآبة
• آلام وآلام في العضلات
• الم المفاصل
• فقدان القدرة على التحمل
• تقلص في الارتفاع
• فقدان أنسجة العظام
• اضطرابات النوم

فهل ادامامي يخفض مستويات هرمون التستوستيرون؟

تشير بعض الأبحاث إلى أن تناول كميات كبيرة من الصويا ، بما في ذلك إدامامي ، يمكن أن يخفض مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال. قد تستهدف الايسوفلافون ، مثل الجينيستين ، الموجودة في أطعمة الصويا التستوستيرون والقضاء عليه. وفقًا للدكتور كايلا ت. دانيال ، مؤلف قصة فول الصويا الكاملة ، يمكن لفول الصويا أن يقلل من مستويات هرمون التستوستيرون.

 قصة فول الصويا الكاملة

بينما يبدو أن هناك العديد من المواقع على الإنترنت التي تشير إلى دراسة يابانية حيث كان الرجال الذين تناولوا نظامًا غذائيًا غنيًا بمنتجات الصويا لديهم انخفاض في الرغبة الجنسية ومستويات هرمون تستوستيرون أقل من الرجال الذين لم يفعلوا ذلك ، لم يربط أي من المواقع بالتقرير.

نشرت مجلة صحة الرجل سلسلة من المقالات في عام 2003 ناقشت العلاقة بين مستويات هرمون التستوستيرون المنخفضة لدى الرجال وفول الصويا في النظام الغذائي وفقًا لموقع اللياقة هذا .

أظهرت الدراسات التي أجريت على الفئران أنه بعد تسعة أيام من اتباع نظام غذائي غني بالصويا ، قللت الفئران من كميات هرمون التستوستيرون في أجسامها. نظرًا لأن معظم هذه الدراسات أجريت على الحيوانات ، فهي بالتالي غير حاسمة بالنسبة للإنسان.

الصويا مثير للجدل

في أفضل الأحوال ، هناك سؤال حول ما إذا كان يجب تناول منتجات الصويا ، بما في ذلك ادامامي ، من قبل الرجال أم لا. هناك قدر كبير من المعلومات التي تنص على أنها ضارة بمستويات هرمون التستوستيرون الصحية حيث توجد معلومات تفيد بأنه آمن تمامًا. كما هو الحال مع أي شيء ، من المهم إجراء البحث الخاص بك والتحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك والتوصل إلى استنتاجاتك الخاصة.

يتم رعاية العديد من المواقع التي تجادل لصالح منتجات الصويا في النظام الغذائي من قبل مصنعي فول الصويا. هذا يجعل تلك الادعاءات موضع تساؤل. سيكون من الحكمة لأي شخص ، سواء كان رجلًا أو امرأة ، أن يشعر بالقلق بشأن عواقب الإفراط في تناول فول الصويا في النظام الغذائي للحد من تناول منتجات الصويا أو تخطيها تمامًا. بعض مواقع الويب التي قد تكون مفيدة هي:

• جدل فول الصويا
• عضلة متفوقة

هل ادامامي يخفض مستويات هرمون التستوستيرون؟ في هذا الوقت لا يوجد دليل قاطع بطريقة أو بأخرى. من المهم إجراء فحوصات منتظمة وتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة ومناقشة مخاوفك الصحية مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. لا تأكل أبدًا طعامًا غير مألوف أو تتناول مكملًا لمجرد أن شخصًا آخر أخبرك أنه آمن. كن استباقيًا وتحمل مسؤولية صحتك. قم بأبحاثك الخاصة وتوصل إلى استنتاجاتك الخاصة ، فمنتجات الصويا ، بما في ذلك ادامامي ، قد تخفض هرمون التستوستيرون إذا تم تناولها بكميات كبيرة. تحقق من الملصقات الخاصة بمنتجات الصويا التي قد تكون في الطعام الذي تشتريه حتى تعرف مقدار ما تتناوله.

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com