ما هي مخاطر النزعة النباتية (وكيف يمكنك تجنبها)؟

يعني أسلوب الحياة النباتي عدم استهلاك أي حيوان من المنتجات بأي شكل من الأشكال. لا يعني هذا فقط أنه لا يتم تناول أي منتجات حيوانية ، بل يعني أيضًا عدم ارتداء أي منتجات حيوانية أو استهلاكها بأي طريقة أخرى. في حين أن هذا قد يبدو واضحًا جدًا وبسيطًا مثل عدم تناول اللحوم أو ارتداء الفراء أو الجلد ، فإن الآثار بعيدة المدى ويمكن أن تؤثر على صحة الفرد على المدى الطويل. أن تكون نباتيًا هو اختيار نمط الحياة ويجب أن يكون الناس على دراية بجميع الجوانب والآثار المترتبة على هذا الاختيار ، بما في ذلك أي مخاطر محتملة للنباتيين ، قبل الشروع في هذه الطريقة الجديدة في الحياة.

الأخطار المحتملة للنزعة النباتية

بينما يعتبر نمط الحياة النباتي عمومًا صحيًا للغاية ، إلا أن هناك مخاطر وعثرات محتملة. إن التعرف على هذه الأشياء مبكرًا يمكن أن يساعد النباتيين غير الحذرين على تجنب المشاكل المتعلقة بصحتهم أو سلامتهم لاحقًا. تتضمن بعض المخاطر المحتملة ما يلي:

نظام غذائي مقيد

أحد أكبر مخاطر اتباع نظام غذائي نباتي هو أن النظام الغذائي المقيد قد يسبب سوء التغذية. هذا ليس فريدًا بالنسبة للنباتيين. أي نظام غذائي مقيد يمكن أن يؤدي إلى نقص العناصر الغذائية الهامة. تشمل العناصر الغذائية الرئيسية التي يمكن أن يفتقر إليها النظام الغذائي النباتي فيتامين ب 12 وفيتامين د والكالسيوم واليود وأحماض أوميغا 3 الدهنية. يمكن أن تسبب هذه النواقص أمراضًا مثل فقر الدم وتلين العظام ، وهي حالة تؤدي إلى تلف العظام. يمكن أن يؤدي هذا النقص عند الأطفال إلى الكساح وغيره من الأمراض الخطيرة المحتملة.

في حين أن هناك مخاوف صحيحة ، مع القليل من العناية الإضافية ، يمكن للنباتيين الحصول على جميع العناصر الغذائية الضرورية التي تعتبر مهمة لصحة الجسم. يمكن أن تساعد الأطعمة مثل بدائل التوفو والسيتان والبيض وكذلك المكملات الغذائية في ضمان حصول الشخص النباتي على نظام غذائي صحي ومتوازن.

نقص الصحة العامة الجيدة

الخوف الذي يعبر عنه الناس من اتباع نظام غذائي نباتي هو أن الأشخاص الذين يتبعون نمط الحياة هذا يعانون من نقص الوزن وغير صحي ومعرضين للعديد من الأمراض البسيطة ، ويرى معظم النباتيين أن نظامهم الغذائي ، الذي يعتمد على طعام مغذي وصحي ، يساعد في الواقع على بناء مناعتهم. النظام ومساعدتهم على محاربة المرض. كما أن تصور المرضى النباتيين ونقص الوزن ليس له أساس من الصحة. مع ازدياد شعبية النبات النباتي ، تزداد كذلك توفر مجموعة واسعة من الأطعمة والمكملات الغذائية النباتية الغنية بالتغذية. يمكن للنباتيين أن يكونوا صحيين وصالحين مثل الحيوانات آكلة اللحوم.

الأطفال والرضع

الرضع والأطفال معرضون بشكل خاص لسوء التغذية. من الضروري أن يحصل الأطفال من جميع الأعمار الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا على العناصر الغذائية اللازمة لمساعدتهم على النمو والبقاء بصحة جيدة. قد تُنصح النساء الحوامل النباتيات بتناول مكملات معينة أثناء الحمل وأثناء الرضاعة الطبيعية. يجب على النساء الحوامل والنساء اللائي يخططن للحمل ويتبعن أسلوب حياة نباتي استشارة الطبيب أو اختصاصي التغذية إذا كانت هناك أي مخاوف بشأن التغذية السليمة للحمل والحمل والرضاعة الطبيعية.

كيف تتجنب الأخطار

يشارك الكثير من الناس هذه المخاوف وغيرها حول تبني أسلوب حياة نباتي. إذا كنت تفكر في أن تصبح نباتيًا ، ولا تزال قلقًا بشأن الحصول على التغذية السليمة ، فاستشر مقدم الرعاية الصحية أو أخصائي التغذية أو طبيبك. يقدم الطبيب أو أخصائي التغذية نصائح محددة بناءً على التاريخ الصحي للشخص وأي عوامل مهمة يجب مراعاتها.

في حين أن نمط الحياة النباتي يمكن أن يكون صحيًا ومجزٍ ، إلا أن هناك بعض المخاطر المحتملة للنباتيين. سيساعد فهم هذه الأمور على ضمان أن يعيش شخص نباتي حياة صحية وخالية من أي مشاكل في المستقبل.

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com