أطعمة للحد من احتباس السوائل في الجسم

د.نور الخطيب آخر تحديث : 16 ديسمبر، 20190 496

إنه الصيف ، وهو ما يعني أنه أعلى خزان ، والسراويل القصيرة وموسم ملابس السباحة! إذا كان هناك شيء واحد نحاول جميعًا تجنبه خلال هذا الوقت ، فهو الاحتفاظ بالسائل ، لذا نمرر قائمة الأطعمة التي تمنع الإزعاج ، وقد كتب في كتاب بقلم سمير بيكيتش:

ماء

قد يبدو الأمر متناقضًا ، لكن عندما يتعلق الأمر بالماء ، اشرب ، اشرب ، اشرب أكثر. اشرب كوبًا فور استيقاظك واستمر في شربه طوال اليوم ، بهدف 3 لترات في اليوم. أضف بضع شرائح من الليمون أو الليمون أو البرتقال ، لأن ثمار الحمضيات غنية بالبوتاسيوم ويمكن أن تخفف التورم.

شمام

ستساعد البطيخ والفواكه الحمضية والفواكه الأخرى الغنية بالبوتاسيوم في تقليل احتباس الماء لأنها تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم المعدني الذي يوازن مستويات الصوديوم.

الجوز والحبوب الكاملة

تعد المصادر اللذيذة لفيتامين ب 6 ، وهي مادة غذائية مرتبطة بتخفيف متلازمة ما قبل الحيض ، ومنتجات الحبوب الكاملة والمكسرات من الأطباق الجيدة عندما تشعر بالانتفاخ. تأكد من عدم إضافة الملح.

شركة برو

الأخضر المورق الذي غالباً ما يتم تجاهله هو مدر للبول طبيعي غني بالبوتاسيوم. يمكن للفلافونويدات الموجودة في الخضروات (والفواكه) أن تخفف من احتباس الماء (تشمل الأطعمة الأخرى لمحاربة التورم الخضار الورقية الخضراء والكرفس والطماطم والجزر والبصل والفلفل).

الأعشاب

العديد من الأعشاب مدرات بول طبيعية ويعتقد أنها تساعد على تقليل احتباس الماء. بذور الكرفس (لا تتناولها إذا كنت حاملًا) وزيت زهرة الربيع المسائية وجذر الهندباء ليست سوى بعض الخيارات لمكافحة التورم.

زبادي يوناني

تناول الكثير من الأشياء الجيدة يمكن أن يسبب تورم في البطن. إذا كنت قد أعطيت نفسك الكثير وشعرت بالآثار ، تعامل مع معدتك مع كوب من اللبن الزبادي قليل الدسم الذي يحتوي على ثقافات نشطة. تساعد الثقافات النشطة في الهضم وتزيد من البكتيريا الجيدة في الأمعاء ، وسيبقيك البروتين الموجود في اللبن الزبادي الكامل.