أفضل 10 أنشطة عائلية صحية خلال الإجازات

انها تقريبا الأعياد! مع ما يقال ، ربما يكون لدى معظم أفراد عائلتك إجازة من العمل والمدرسة. يمكن أن يكون هذا سببًا كبيرًا لقضاء وقت عائلي جيدًا معًا ، في حين لا تزال نشطة وصحية. تحقق من أفضل 10 أنشطة عائلية صحية في HFR لتعمل معًا في موسم العطلات هذا!

ضع ألواناً في نظامك الغذائي:

 لا تلبس جزءًا فقط من الخريف ، بل تناولها أيضًا! ضع بعض البرتقالي والأصفر والبني والأخضر في نظامك الغذائي أيضًا لضمان حصولك على جميع الفيتامينات والمواد المغذية الأساسية للحصول على الطاقة اللازمة للقيام بجميع أنشطة عيد الشكر الخاصة بك! يتم تعبئة القرع والقرع والجزر بالفيتامينات A و C ، المليئة أيضًا بمضادات الأكسدة.

أشعل النار في أوراق الشجر: 

لن يكون نقع الأوراق أمرًا روتينيًا. جعل لعبة للخروج منه؛ كل من يستطيع أن يحصل على أكبر عدد من الأوراق في أكبر كومة يحصل على القفز في أي شخص آخر (ويجعلهم يعيدون تشغيلهم مرة أخرى). لا تنس أن أوراق الشطف يمكن أن تحرق حوالي 235 سعرة حرارية !

المدى النهاري لتركيا:

 تمتلك العديد من المدن في جميع أنحاء البلاد ما يسمونه “تشغيل تركيا” ، حيث يتجمع المجتمع معًا لركض (أو المشي) بطول 5 أمتار ، أي ما يعادل أكثر قليلاً من 3 أميال. من شأن المشاركة في أحد هذه الأحداث أن تقدم بداية رائعة ليومك وأن تمارس التمرينات قبل أن تتناول وجبة عشاء عيد الشكر.

التنظيف “الربيعي”: 

إذا كنت تستضيف ضيوفك لتناول العشاء ، فمن الأفضل لك التنظيف! لا تحتاج إلى الانتظار حتى الربيع لتنظيف غرفة المعيشة بعمق ، والآن هي الفرصة المثالية قبل أن تأتي الأسرة. خصص كل شخص في عائلتك لغرفة ، حيث سيحرقون حوالي 170 سعرة حرارية (يمكنك حرق 200 سعرة إذا ركبت يديك وركبتيك وفركت أرضية المطبخ!).

إذهب للتسوق في عيد الميلاد: 

لا يدرك الناس مقدار تسوق التمرين حتى ينظرون إلى متتبع اللياقة البدنية ويرون أنهم ساروا على بعد 3 أميال حول المركز التجاري! ليس ذلك فحسب ، بل إن الدفع بعربة تسوق ثقيلة مليئة بالهدايا يمكن أن يكون قلبك لهذا اليوم. أحضر العائلة وأخذ لفات حول المركز التجاري ، واحصل على مشهد مختلف خارج صالة الألعاب الرياضية.

التحدي التجاري التلفزيوني: 

مع العطلات تأتي إعلانات تجارية بغيضة ومزعجة ستشاهدها تكرارًا في الشهر التالي ، لذا استفد منها إلى أقصى حد وتحد عائلتك بمواجهة اللياقة البدنية! في كل مرة ترى فيها إعلانًا Best Best Buy الذي يدفعك إلى رفع الحائط ، عليك القيام بعشرة عمليات رفع لأخذ عقلك. أن وول مارت التجارية التي كنت دائما تبديل القناة عندما يتعلق الأمر؟ هل 10 الطعنات في جميع أنحاء غرفة المعيشة. جسمك سوف نشكركم على ذلك!

شكراً: 

لا شيء يحسن صحتك العقلية أكثر من إدراك كل الأشياء التي يجب أن تكون ممتنًا لها. اجلس مع عائلتك واكتب قائمة من 5 أشياء تشكرها ، وشاركها مع بعضها البعض. الرائحة الدافئة للإيجابية من حولك ستحسن صحتك العقلية والروحية وحتى البدنية .

اطبخ من أجل أحد الجيران:

 انشر الوعي بأهمية الأكل الصحي عن طريق جلب الأطعمة للآخرين! قم بإعداد دجاج التفاح اللذيذ بخلطة التفاح المشوية واحضره إلى الجار الذي لا تحبه جيدًا. أنت لا تعرف أبدًا ما يمر به شخص ما ، وشيء بسيط كعلاج صحي محلي الصنع هو كل ما قد يحتاجه!

اذهب إلى عطلة نهاية الأسبوع في الجبال:

 أثبتت الأبحاث أن وجودك في الجبال له العديد من الفوائد الصحية ، مثل الحصول على المزيد من الطاقة وتحسين صحة الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية . اخرج من المدينة واذهب لزيارة الجبال وتمتع بعطلة العمر ، مع الاهتمام بنفسك!

تعرف على الأحداث المحلية: 

تعد العطلات واحدة من أكثر أوقات الفعاليات نشاطًا في السنة ، حيث يوجد العديد من الأنشطة والأشياء المختلفة التي يمكن القيام بها صديقة للعائلة. تحقق من صحيفتك المحلية أو تقويم المجتمع لمعرفة كل الأحداث التي تحدث في المدينة. تجول مع العائلة وانظر إلى أضواء الكريسماس ، أو مجرد التسكع بالخارج للاستمتاع بالهواء المتساقط!